Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Jun 5, 2016:

activity

time

miles

Löpning

3:27:00

22.06

(9:23)

35.5

(5:50)

Orientering

44:00

7.39

(5:57)

11.9

(3:42)

50 /

51c

98%

Styrka

30:00

Total

4:41:00

29.45

47.4

50 /

51c

98%

averages - sleep:7.1 rhr:49 weight:75.5kg

1:16

0:00

» now

Sunday Jun 5, 2016 #

12 PM

Orientering race (Sprint-SM final) 16:00 [5] **** 4.2 km (3:49 / km)
spiked:19/19c slept:6.2 shoes: DS Racer 11

15:e, 1:24 efter Kinneberg. Grymt fin utdelning för en halvhyfsad formkänsla! Höll ihop det bra hela vägen och gjorde i princip inga misstag, riktigt skoj faktiskt.

Löpning warm up/down 48:00 [2] 8.5 km (5:39 / km)
shoes: DS Racer 11

Saturday Jun 4, 2016 #

12 PM

Orientering race (Sprint-SM kval) 14:00 [5] *** 3.8 km (3:41 / km)
spiked:16/17c slept:7.0 shoes: DS Racer 11

Rätt stabil insats och vidare som sextonde i heatet. Skönt!

Löpning warm up/down 42:00 [2] 7.5 km (5:36 / km)
shoes: DS Racer 11

Friday Jun 3, 2016 #

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 30:00 [3] 5.3 km (5:40 / km)
slept:6.6 weight:74.9kg shoes: Revenge

Thursday Jun 2, 2016 #

10 PM

Löpning (Kvällsjogg) 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
slept:7.8 weight:76.5kg shoes: Revenge

Wednesday Jun 1, 2016 #

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
rhr:48 slept:6.8 weight:75.6kg shoes: Revenge

6 PM

Löpning warm up/down 37:00 [1] 6.2 km (5:58 / km)
shoes: Lyte33

Orientering race (Sprint-DM) 14:00 [5] *** 3.9 km (3:35 / km)
spiked:15/15c shoes: Lyte33

DM i Borensberg. Sjua 55 s efter Pavlo. Farten ser ut att ha varit skaplig men jag tappar samtidigt mycket tid på ett stort antal mindre bra beslut på diverse mikrovägval. Skyller lite på trötthet efter lång dags tentaskrivande och hoppas att både ben och skalle ska vara kvickare efter ett par dags vila till innan helgen..

Tuesday May 31, 2016 #

12 PM

Styrka 30:00 [3]
rhr:50 slept:7.7 weight:75.8kg

Monday May 30, 2016 #

Note
slept:7.3 weight:74.8kg (rest day)

Släpper upp träningen rejält i veckan inför SM.

« Earlier | Later »