Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Apr 10, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 5:19:00 37.34(8:33) 60.1(5:18)
  Orientering5 3:48:00 26.84(8:30) 43.2(5:17)64 /69c92%
  Total9 9:07:00 64.19(8:31) 103.3(5:18)64 /69c92%
averages - sleep:7.3 weight:75.5kg

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 10, 2016 #

10 AM

Löpning warm up/down 14:00 [2] 2.4 km (5:50 / km)
shoes: Falcon II

Orientering race (Lång) 1:48:00 [5] ** 21.0 km (5:09 / km)
spiked:33/35c shoes: Falcon II

SL i Brösarp. Plac 27. Kul och lite överraskande att få springa E1, hör inte till det vanliga precis. Jobbade mig igenom den tuffa banan skapligt och var iaf inte sådär oändligt långt efter. Fortsätter formkurvan så här så kan det bli riktigt skoj på fredag :)
9 PM

Löpning 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)
slept:7.8 shoes: Revenge

Sköt lite på nedjoggen.. Blev ett mysvarv på spåret.

Saturday Apr 9, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 35:00 [2] 6.5 km (5:23 / km)
slept:5.8 shoes: Mudclaw

Orientering race (Sprint) 16:00 [5] ** 4.4 km (3:38 / km)
spiked:13/14c shoes: Mudclaw

SL i Brösarp, plac 38. Ytterst löpbetonad sprint, försökte pinna på och tyckte känslan var skaplig men de andra var rackarns raska.. Annars var genomförandet ok, tog de flesta rätta vägvalet men var som vanligt galet långsam i starten.

Friday Apr 8, 2016 #

8 AM

Löpning 15:00 [1] 2.6 km (5:46 / km)
slept:7.1 shoes: Lyte33

En liten bensträckare innan nerfärden

Thursday Apr 7, 2016 #

12 PM

Orientering 29:00 [1] 4.8 km (6:02 / km)
slept:7.5 weight:75.7kg shoes: Triax

Fortsatt sprintsatsning, idag ett varv i Fridhemsparken.

Löpning warm up/down 16:00 [1] 2.8 km (5:43 / km)
shoes: Triax

Wednesday Apr 6, 2016 #

8 AM

Löpning warm up/down 27:00 [1] 4.7 km (5:45 / km)
shoes: Omni

Orientering (Sprint) 31:00 [1] 5.3 km (5:51 / km)
slept:7.0 weight:75.7kg shoes: Omni

Ett varv i Mjärdevi för att fräscha upp sprintnormskänslan. Skapligt sliten sen igår.. Är inte så van vid långpass just nu.
6 PM

Löpning warm up/down 25:00 [1] 4.3 km (5:49 / km)
ahr:130 max:152 shoes: Mudclaw

Orientering race 44:00 [5] *** 7.7 km (5:43 / km)
ahr:158 max:195 spiked:18/20c shoes: Mudclaw

Vårcup 1: lättgafflad masstart i Pukeberg. Kul med seger efter lite fight och spurtade med Fidde son fortsätter att imponera i skogen.

Tuesday Apr 5, 2016 #

5 PM

Löpning intervals 24:00 [5] 7.1 km (3:23 / km)
slept:8.1 shoes: DS trainer 19

8(2:1 + 60:30) på LOK-milen. Tendens till positiv formkänsla och kul med många seniorer på plats!

Löpning warm up/down 2:03:00 [2] 22.6 km (5:27 / km)
shoes: DS trainer 19

Passade på att ta en liten sväng genom eklandskapet på vägen ner i det härliga vädret.

Monday Apr 4, 2016 #

8 PM

Löpning 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
ahr:118 max:146 slept:8.1 weight:75.2kg shoes: Revenge

En liten kvällsrunda på elljuset med 10 st 30-40 s fartökningar och kort löpteknik.

« Earlier | Later »