Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Feb 14, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:22:00 35.6(9:03) 57.3(5:37)
  Orientering5 5:16:00 30.51(10:21) 49.1(6:26)68 /74c91%
  Ellips2 2:00:00
  Styrka2 1:01:00
  Total9 13:39:00 66.11 106.468 /74c91%
averages - sleep:7.5 weight:75.7kg

«»
3:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14, 2016 #

9 AM

Löpning 1:11:00 [1] 11.3 km (6:17 / km)
slept:7.7 shoes: Revenge

Morgonjogg med Affe & Maria i Fogdarödsskogen. Avslutades med rejäl löpteknik.

Saturday Feb 13, 2016 #

Orientering 1:06:00 [2] ** 9.1 km (7:15 / km)
spiked:18/18c slept:8.0 shoes: Mudclaw

En liten sväng i Tjörnarp. Riktigt härlig terräng och fint med ett par cm snö i terrängen. Nöjd å glad med att få till lite träning.

Friday Feb 12, 2016 #

1 PM

Styrka (Maskin) 31:00 [3]
slept:7.8 weight:75kg

Löpning warm up/down 25:00 [2] 4.7 km (5:19 / km)
shoes: Hyperspeed

Ellips 1:00:00 [1]

Thursday Feb 11, 2016 #

8 AM

Löpning 7:00 [1] 1.3 km (5:23 / km)
shoes: Lyte33

Orientering 1:40:00 [2] **** 13.2 km (7:35 / km)
spiked:21/26c slept:6.1 weight:75.4kg shoes: Falcon

Hängde på Henrik och Karl till Tuna. Gött glidarpass och inte dumt med lite bättre kartkvalitet än vid tidigare besök. Lite piggare ben men mentalt trött och krattig OL istället, och hade även mer problem än vanligt med löptekniken i de stenigare partierna.
C • De stenigare partierna 4
5 PM

Löpning 40:00 [1] 7.2 km (5:33 / km)
shoes: Lyte33

Löpning warm up/down 55:00 [2] 10.6 km (5:11 / km)
shoes: Triax

Orientering intervals 35:00 [4] 8.2 km (4:16 / km)
shoes: Triax

8 st nattsprintintervaller från vattentornet och österut med ett stabilt gäng LOKare & SF på plats.

Wednesday Feb 10, 2016 #

12 PM

Löpning warm up/down 18:00 [1] 3.4 km (5:18 / km)
slept:7.7 weight:76kg shoes: Hyperspeed

Ellips 1:00:00 [2]

Styrka 30:00 [3]

6 PM

Löpning 51:00 [2] 8.9 km (5:44 / km)
shoes: Triax

Runt skägget med kort löpteknik. Fint att kunna jobba ordentligt med hälsenan igen!

Tuesday Feb 9, 2016 #

1 PM

Orientering (Korridor) 1:23:00 [2] **** 10.8 km (7:41 / km)
spiked:5/5c slept:7.6 weight:76kg shoes: Falcon

Grymt genomförande. Börjar sätta tekniken igen!
5 PM

Löpning warm up/down 55:00 [2] 9.9 km (5:33 / km)
shoes: Falcon

Orientering (Sprinten) 9:00 [4] ** 2.4 km (3:45 / km)
spiked:12/12c shoes: Falcon

Vilseträning som inleddes med sprint i T1 och fortsatte med jaktstart i Valla- och Rydsskogen. Fint genomförande!

Orientering (Jaktstarten) 23:00 [5] ** 5.4 km (4:16 / km)
spiked:12/13c shoes: Falcon

Gick ut ca 20 s efter Sundgren och ett par s efter Jens. Kändes lite segt så jag låg mest och halvsladdade men kvicknade till skönt mot slutet. Riktigt kul träning!

Monday Feb 8, 2016 #

Note
slept:7.8 weight:76.1kg (rest day)

« Earlier | Later »