Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Dec 27, 2015:

activity

time

miles

Löpning

10:11:00

65.31

(9:21)

105.1

(5:49)

Orientering

5:40:00

26.1

(13:02)

42.0

(8:06)

60 /

61c

98%

Styrka

15:00

Total

16:06:00

91.4

147.1

60 /

61c

98%

averages - sleep:7.8

3:08

0:00

» now

Sunday Dec 27, 2015 #

10 AM

Orientering 1:01:00 [2] 8.1 km (7:32 / km)
slept:8.3 shoes: Mudclaw

SOL-klubbträning i Tjörnarp på Malmös karta. Galet fint. Det gjorde susen för teknikmomentet att allt svart försvann i tryckningen men blev allt lite synd om kidsen.

Löpning warm up/down 22:00 [2] 3.8 km (5:47 / km)
shoes: Mudclaw

Styrka 10:00 [2]

3 PM

Löpning 1:28:00 [1] 14.8 km (5:57 / km)
shoes: Revenge

Myslöp med Affe

Saturday Dec 26, 2015 #

10 AM

Orientering 1:41:00 [2] **** 11.8 km (8:34 / km)
shoes: Mudclaw

Fortsättning på gårdagens bana tillsammans med Fredrik. Riktigt kul! Pricken över I:et hade varit ett par vantar, blev lite kållt så en klev av med några kontroller kvar.

Löpning warm up/down 27:00 [2] 4.2 km (6:26 / km)
shoes: Mudclaw

Till start + hem genom skogen

8 PM

Löpning (Kvällsjogg) 1:00:00 [1] 11.1 km (5:24 / km)
slept:8.6 shoes: Revenge

Friday Dec 25, 2015 #

2 PM

Orientering 34:00 [2] **** 3.9 km (8:43 / km)
slept:7.1 shoes: Mudclaw

Fredrik hade kokat ihop lång-moment i Fogdaröd. Inledde tillsammans men han klev av tidigt pga hk, och jag vek ganska snart hemåt för att plocka upp Affe på slätlöpstur. Kanske tar resten av banan imorgon istället.

Löpning 2:04:00 [2] 21.4 km (5:48 / km)
shoes: Revenge

Distans med Affe: Fulltofta-Kvesarums slott-Onsvalla. Mycket trevligt :)

Thursday Dec 24, 2015 #

6 AM

Styrka 5:00 [2]

Orientering (Gryning) 51:00 [2] *** 6.3 km (8:06 / km)
spiked:27/28c slept:5.5 shoes: Falcon

Resten av gårdagens bana

Löpning (Morgonjogg) 1:28:00 [1] 15.0 km (5:52 / km)
shoes: Falcon

Småstigar tills det grydde tillräckligt för att gå in i skogen

Wednesday Dec 23, 2015 #

2 PM

Orientering (Skymning) 1:33:00 [2] *** 11.9 km (7:49 / km)
spiked:33/33c slept:8.5 shoes: Falcon

Ett varv i Bastasjö. Alltid trevligt och turligt att lilla lampan var med. Men blev ändå för mörkt till slut så sista biten blev stig.

Löpning intervals 27:00 [4] 5.1 km (5:18 / km)
shoes: Falcon

Klev ur skogen vid Klüfts residens. 10*123 och lite av nya löpskolningen på hemvägen

Tuesday Dec 22, 2015 #

7 AM

Löpning (Morgonjogg) 1:32:00 [2] 15.5 km (5:56 / km)
slept:7.0 shoes: Revenge

Gryningstur på Misseröds finest

Monday Dec 21, 2015 #

2 PM

Löpning (Hemlängtan) 1:23:00 [2] 14.2 km (5:51 / km)
slept:9.3 shoes: Mudclaw

Först den långa myspromenaden i Stenskogen. Sedan lufs hem förbi farfar.

« Earlier | Later »