Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Raz

In the 7 days ending Dec 6, 2015:

activity # timemileskm+m
  Ellips5 9:07:00
  Löpning7 4:59:00 33.49(8:56) 53.9(5:33)
  Inlines1 1:39:00 16.16(6:08) 26.0(3:48)
  Styrka4 1:03:00
  Total11 16:48:00 49.65 79.9
averages - sleep:7 weight:76.2kg

«»
3:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 6, 2015 #

10 AM

Löpning warm up/down (Till hallen) 28:00 [1] 4.8 km (5:50 / km)
slept:8.5 weight:76.3kg (injured) shoes: Lyte33

Styrka 30:00 [2]
(injured)

7 PM

Ellips 1:49:00 [2]
(injured)

Löpning warm up/down 23:00 [1] 4.0 km (5:45 / km)
(injured) shoes: Lyte33

Saturday Dec 5, 2015 #

11 AM

Ellips 2:43:00 [2]
slept:4.5 (injured)

Till vinterstudion. Sämre kan man ha det.

Friday Dec 4, 2015 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 23:00 [1] 3.8 km (6:03 / km)
slept:8.5 weight:75.9kg (injured) shoes: Lyte33

Lätt prova på-runda, revbenet tillbaka på känningnivå.
5 PM

Löpning warm up/down (Till hallen) 22:00 [1] 3.8 km (5:47 / km)
(injured) shoes: Lyte33

Jädra massa sämre.

Ellips 1:05:00 [2]
(injured)

Styrka 19:00 [3]
(injured)

Thursday Dec 3, 2015 #

8 AM

Inlines 1:39:00 [2] 26.0 km (3:48 / km)
slept:5.0 (injured)

Hittade lite överraskande ett antal ogrusade cykelbanor i det sköna vårvädret.
3 PM

Styrka 9:00 [3]
(injured)

Ellips 1:00:00 [2]
(injured)

Wednesday Dec 2, 2015 #

Ellips 2:30:00 [2]
slept:8.0 (injured)

Note
(injured)

Tuesday Dec 1, 2015 #

8 AM

Löpning (Morgonjogg) 40:00 [2] 6.6 km (6:04 / km)
slept:7.0 weight:75.9kg shoes: DS trainer 19

Styrka 5:00 [3]

5 PM

Löpning intervals (10milatisdag) 7:00 [3] 2.0 km (3:30 / km)
(injured) shoes: Lyte33

Påbörjade intervallerna på spåret i Vidingsjö men fick kliva av redan i början på andra intervallen pga ryggkänningen från förra veckan. Känningen började redan på ditvägen öka i intensitet efter att nästan ha försvunnit under den lugna helgen. Växte successivt till påtaglig smärta under första intervallen och högg rejält under andra. Bröt och linkade försiktigt hemåt. Troligen muskulär irritation mellan revbenen. Nu efter bara två dagar är svullnaden och nästan all smärta borta.

Löpning warm up/down 1:38:00 [2] 17.4 km (5:38 / km)
(injured) shoes: Lyte33

Monday Nov 30, 2015 #

Löpning 58:00 [2] 11.5 km (5:03 / km)
slept:7.8 weight:76.8kg shoes: DS trainer 19

« Earlier | Later »