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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 1 days ending Dec 4, 2023:

activity # timemileskm+m
  Total0 
averages - sleep:8

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Mo

Monday Dec 4, 2023 #

Note
slept:8.0

12/10ハーフマラソン目標
1h50min 5:30/km→5:00/kmじゃない?
昨年度の感じからすると、抑えたつもりでも最初は飛ばしてしまうから、5:10(〜5km)→5:30→5:35→5:20

1/8全日本スプリント目標
Best 6位入賞
Better 10位
Good トップ比 120%(14分→16分48秒)
前回トップ比130%、前々回が125%
定性的な目標
オールアウトした走り

ナビゲーションとランのせめぎ合いが後半続くような。ピードが維持されるくらいの。


定量的な
ミスは30秒以内。
(他の選手と競る場面になると、ナビゲーション速度以上にスピードアップしてしまう。山形スプリントDay1しかり、上尾スプリント10/22しかり。
全日本スプリントなら、周りに競る選手がいる。
上尾スプリントの17以降の4:45min/km(GPS)のス

走りやすい路面で、スピードを上げ、マップコンタクトを最小限に抑える
→最小限のマップコンタクトとは?

スノボの世界。スピードに集中して、雑念を振り切れていたあの世界にもう一度入る。スノボはスピードアップに身体的な負荷はそれほどかからないが、スプリントならスピードアップには心拍数、呼吸回数の増加など


8 PM

Note

酸素カプセルに行くとあくびが止まらない

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