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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: rumiko

In the 1 days ending Dec 3, 2023:

activity # timemileskm+m
  orienteering1 1:16:28 2.86(26:45) 4.6(16:37)
  running2 18:17 1.26(14:34) 2.02(9:03) 117
  stretch & strength1 3:00
  Total3 1:37:45 4.11 6.62 117
averages - sleep:5

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1:37
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Su

Sunday Dec 3, 2023 #

10 AM

running warm up/down 2:16 [1] 0.36 km (6:18 / km) +17m 5:06 / km
ahr:141 max:161 slept:5.0 shoes: Samling Trail T5

running warm up/down 11:02 [3] 1.02 km (10:49 / km) +100m 7:16 / km
shoes: Samling Trail T5

stretch & strength 3:00 [3]

11 AM

orienteering race 1:16:28 [4] *** 4.6 km (16:37 / km)
shoes: Samling Trail T5

M21A1
朝食が少なめだったのと、スタートまで距離が長い(徒歩50分の登り道

△→1
B藪に絡まった

5→6
めっちゃ走った
8→9。脱出時点から身体の向きとコンパスの向きが一致していなかった。コンパスをこまめに確認すべきだったのに、7ポ北のランク5に出るまで覚えてる限りで1、2回しかコンパス振ってないかも。地図折りもおざなりになっていた
12 PM

running warm up/down 4:59 [2] 0.64 km (7:47 / km)
shoes: Samling Trail T5

座ると腰痛が酷い。左側

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