Training Log Archive: rumikoIn the 1 days ending Nov 24, 2022:
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Thursday Nov 24, 2022 #
Note
ハーフマラソンは3月の1500mTTペースならば1h37min（）で走れるらしい。ホントかな。
8 PM
stretch & strength 3:00 [1]
slept:5.5
running warm up/down 14:33 [2] 2.6 km (5:36 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
running tempo 6:15 [3] 1.3 km (4:48 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
running tempo 5:57 [4] 1.3 km (4:35 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
9 PM
running tempo 5:39 [4] 1.3 km (4:21 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28
不忍池内周でビルドアップ。最大酸素摂取量の向上のため、かなりハイペースで追い込む。体感的にはいわゆる閾値より上。昼ラン以外でジョグ以上のペースまで速度を上げるの久しぶり（1ヶ月ぶり？）
予想よりペースは上がらなかったが一周ごとに10sec/minずつ上げられているので、ペース感覚が少しずつ付いているかも。9/29の外周2周より20sec/minも速い
閾値走以上だと、手先や足裏などの身体の末端に意識がいかず、身体の中心部、特に呼吸が苦しい時は鳩尾に意識が向くのでフォームや重心まで意識を向けられない
予想よりペースは上がらなかったが一周ごとに10sec/minずつ上げられているので、ペース感覚が少しずつ付いているかも。9/29の外周2周より20sec/minも速い
閾値走以上だと、手先や足裏などの身体の末端に意識がいかず、身体の中心部、特に呼吸が苦しい時は鳩尾に意識が向くのでフォームや重心まで意識を向けられない
running warm up/down 10:25 [2] 1.5 km (6:57 / km)
shoes: ASICS GEL-KAYANO 28