Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lehner_K

In the 1 days ending Sep 6, 2016:

activity

time

miles

Orienteering

37:08

3.73

(9:57)

6.01

(6:11)

187

24c

Sprint Orienteering

14:57

1.97

(7:35)

3.17

(4:43)

147

19c

warm up/down

12:21

1.32

(9:20)

2.13

(5:48)

Total

1:04:26

7.03

(9:10)

11.31

(5:42)

398

43c

1:04

0:00

» now

Tuesday Sep 6, 2016 #

3 PM

warm up/down 5:44 [1] 1.0 km (5:44 / km) +23m 5:09 / km
(injured)

Warmlaufen vom Parkplatz zum Start.....

4 PM

Sprint Orienteering 14:57 [4] 3.17 km (4:43 / km) +147m 3:50 / km
19c (injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Sprinttraining auf der Karte Brennberg: ist eine neue Karte und super anspruchsvoll. Altstadt und Burg. Super Bahn von Quirin. 100 % der Zeit gefordert. Keine Fehler gemacht. Bei zwei Routen evtl. Nicht die schnellste erwischt. Sehr steil ;)

warm up/down 2:42 [1] 0.51 km (5:18 / km) +7m 4:57 / km
(injured) shoes: Adidas Adios Boost 2 Haile

Auslaufen zum Auto, dann gleich weiter gefahren zum nächsten Training in Forstmühle....

warm up/down 3:55 [1] 0.62 km (6:19 / km) +34m 4:57 / km
(injured) shoes: VJ Bold 2016/1

Einlaufen vom Parken zum Start....

5 PM

Orienteering (Middle Distance) 37:08 [3] 6.01 km (6:11 / km) +187m 5:21 / km
24c (injured) shoes: VJ Bold 2016/1

Mitteldistanztraining Forstmühle: auf dem Kartenteil war ich noch nie... den Sprint von davor deutlich in den Beinen gespürt. Technisch hat es gepasst.

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