Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Jul 28, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Jul 27, 2019 #
9 AM
Orientering race 1:33:00 [4] 9.23 km (10:05 / km)
O-ringen Norrköping etapp 5, etappstart svår 7,5. Sjukt varmt även idag men det som var jobbigast var kuperingen. Jag gick i alla uppförsbackar och "glömde bort" att börja springa igen när det blev flackt. Orkade inte riktigt kämpa, sprang ju inte tävlingsklass så kände mig inte motiverad till att ta ut mig helt. Skogen var iaf fin och orienteringen gick hyfsat.
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Friday Jul 26, 2019 #
9 AM
Orientering race 55:00 [4] 5.9 km (9:19 / km)
O-ringen Norrköping etapp 4, etappstart svår 7,5. Medeldistans 4.8 km. Tekniskt gick det okej bortsett från ett klantigt vägval, löpmässigt var det svårt att springa på. Hettan inte lika påtaglig idag, berodde nog mycket på banlängden och att jag startade tidigare på dagen.
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Thursday Jul 25, 2019 #
11 AM
Orientering race 1:15:00 [4] 9.0 km (8:20 / km)
O-ringen Norrköping etapp 3, etappstart svår 7,5. Sjukt varmt och tufft. Orienteringen var ganska lätt med en hel del stiglöpning. Gjorde en större miss på ca 2 min annars gick det rätt bra tekniskt.
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Tuesday Jul 23, 2019 #
10 AM
Löpning 20:02 [2] 3.32 km (6:02 / km)
Lugn jogg innan intervallerna
Löpning intervals 15:00 [4] 2.6 km (5:46 / km)
Tabata-intervaller: 8*20 sek med 10 sek vila, 3 set med drygt 1 min vila emellan seten.
Löpning warm up/down 5:00 [2]
Nedjogg
Monday Jul 22, 2019 #
11 AM
Klättring 2:00:00 [3]
Bouldering med Martin och Damjan