Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Jul 24, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 24, 2016 #
9 AM
Orientering race 56:48 [5] 8.0 km (7:06 / km)
O-ringen etapp 1. Stukade foten på väg till andra kontrollen. Gjorde riktigt ont, fick gå lite men efter någon minut kändes det bättre igen så jag sprang vidare. Gjorde en kontrollmiss på ca 3 minuter mot slutet (sjunde kontrollen), var sänkor överallt och jag var ganska lost... Bestämde mig för att springa ut till en stig och försöka läsa in mig och då fick jag kontrollen på vägen. Allt som allt är jag rätt nöjd ändå, synd med foten men förhoppningsvis ska det inte vara några större problem att springa resten av veckan.
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Thursday Jul 21, 2016 #
6 PM
Orientering 50:34 [2] 6.56 km (7:43 / km)
Cyklade till Ursvik och sprang ett orienteringspass på en gammal karta. Väldigt lugnt tempo, kände mig trött i benen från gårdagen. Tanken var mest att komma ut och få ett sista träningspass med karta innan O-ringen.
Wednesday Jul 20, 2016 #
6 PM
Löpning warm up/down 14:57 [2] 2.82 km (5:18 / km)
Uppvärmning
Löpning intervals 10:46 [5] 1.33 km (8:06 / km)
5 st backintervaller i samma backe som förra veckan (stig, drygt 1 min uppför, ca 1 min vila nedför)
Löpning intervals 7:30 [5] 1.71 km (4:23 / km)
5 st 70-20 intervaller på grus/asfalt, hyfsat plan mark
Styrka 10:00 [3]
Avslutade med några mag- och ryggövningar