Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Mar 13, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 13, 2016 #
11 AM
Orientering 52:00 [3] 6.43 km (8:05 / km)
Vinterserien vid Källbrinks IP, bana B. Jag tog det lugn och försökte att fokusera på orienteringen. Funkade helt okej, efter att mest ha nattorienterat på sistone så kändes det lite lättare på något sätt. Uppskattad bomtid ca 4-5 min.
Löpning warm up/down 7:00 [2]
Saturday Mar 12, 2016 #
11 AM
Styrka 1:00:00 [3]
Cirkel, jobba 40 sek vila 10 sek x 4 och sedan nya övningar. Varannan övning balans/stabilitet, varannan kondition/ben. Uppvärmningen innehöll en del rörlighetsträning. Ett rätt kul pass där man var indelade i par men jag saknade mage/rygg-övningar.
Friday Mar 11, 2016 #
10 AM
Löpning 1:13:29 [2] 13.35 km (5:30 / km)
Brunnsviken runt. Härligt väder, njutarpass!
Wednesday Mar 9, 2016 #
7 PM
Orientering race 58:15 [4] 8.48 km (6:52 / km)
Sthlm Mila by night, jaktstartsfinal. Jag gick ut 3.42 efter. Loppet gick sådär, inte katastrof men borde ha kunnat undvika diverse småbommar genom att fokusera bättre och inte chansa.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Mar 8, 2016 #
6 PM
Löpning intervals 27:30 [5] 4.54 km (6:03 / km)
5 st 3min-intervaller med 2,5 min vila längs örbyleden
Löpning intervals 8:30 [5] 1.7 km (5:00 / km)
Avslutade med 10 st 30sek-intervaller med 20 sek vila
7 PM
Styrka 45:00 [3]
Marres tabata-pass: jobba 20 sek, vila 10 sek, 8 repetitioner på varje övning
Monday Mar 7, 2016 #
6 PM
Övrigt 1:00:00 [1]
Yoga