Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Nov 22, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Nov 21, 2015 #
10 AM
Orientering 1:37:03 [3] 10.76 km (9:01 / km)
Jag fick följa med några från HVO på en träning norr om NYC, i Clarence Fahnestock State Park. Sprang en röd bana vilket skulle motsvara D21, 7.8 km. Jag var väldigt trött i benen efter intervallerna och styrkepasset vilket märktes uppför, orkade inte springa. Nedför gick det inte riktigt heller att springa pga. halt med alla löv på marken och jag hade bara vanliga löparskor. Sprang utan kompass (fick låna en planka men den ville inte samarbeta) vilket också drog ner tempot. Roligt var det i alla fall! Härligt väder och kul att orientera igen :) Fin terräng som påminde lite om Skåne med lövträd och stenmurar.
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Friday Nov 20, 2015 #
8 AM
Löpning intervals 24:00 [5] 5.03 km (4:46 / km)
2x(3x3 min) med 1 min vila (ca 3 min vila mellan seten). Benen var lite trötta efter gårdagen.
Löpning warm up/down 17:00 [2]
Thursday Nov 19, 2015 #
6 PM
Styrka 45:00 [3]
Monday Nov 16, 2015 #
8 AM
Löpning 41:08 [2] 7.64 km (5:23 / km)
Lugn löpning i parken