Training Log Archive: Tove

In the 7 days ending Apr 19, 2015:

activity

time

miles

Orientering

2:27:50

10.28

(14:23)

16.54

(8:56)

Löpning

1:32:49

7.13

11.48

Styrka

30:00

Total

4:30:39

17.41

28.02

1:30

0:00

6 PM

Löpning 29:49 [3] 5.22 km (5:43 / km)

Stiglöpning hemifrån

Styrka 30:00 [3]

Blandade styrkeövningar

4 PM

Löpning intervals 45:00 [5] 6.26 km (7:11 / km)

15 st 1min-intervaller med 2 min vila

Löpning warm up/down 18:00 [2]

6 PM

Orientering 1:30:00 [2] 11.0 km (8:11 / km)

Provlöpning av Sthlm trail banorna. Ett varv i lugnt tempo på 10km-slingan. Hade ingen kompass så blev lite klurigt att orientera bitvis.

6 PM

Orientering 57:50 [2] 5.54 km (10:26 / km)

Teknikträning vid kvarnsjön. Sprang först en kontrollplock på kurvbild och sedan en korridor-OL. Kurvbilden gick helt okej, korridoren var klurig!