Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Apr 12, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 12, 2015 #
11 AM
Orientering race 58:57 [5] 9.56 km (6:10 / km)
Rånässtafetten. Sprang förstasträckan i samma lag som Helena och Marre. Hamnade lite fel redan till ettan och tappade sedan klungan vid tredje kontrollen där jag kartan inte alls stämde överens med min uppfattning av terrängen. Sprang sedan ensam i stort sett resten av banan, gjorde några klantiga misstag. Är inte speciellt nöjd med min insats, får se till att skärpa mig till 10mila!
Saturday Apr 11, 2015 #
11 AM
Orientering 1:23:43 [3] 9.11 km (9:11 / km)
10mila träningsläger, förmiddagens pass. Gafflade banor. Sprang i ett ganska behagligt tempo. Gjorde flera större misstag och fick inte riktigt ihop det med karta vs terräng.
3 PM
Orientering 43:36 [2] 4.41 km (9:53 / km)
10mila träningsläger, eftermiddagens pass. Joggade tillsammans med Fredrik och Fredrik där vi turades om att ligga först. En person sprang utan karta, den som sprang först med karta talade om vad den tänkte och såg längs vägen, byte var tredje minut. Hade lite svårt att sätta ord på vad jag tänkte ibland. Fick dock ihop det bättre tekniskt än under förmiddagspasset.
Thursday Apr 9, 2015 #
6 PM
Löpning intervals 15:00 [5] 2.3 km (6:31 / km)
5 st 2minuters-intervaller med 1 min vila + 5 st 1minuters-intervaller med 30 sek vila längs Hökarängsspåret. Sega ben.
Löpning intervals 7:30 [5] 1.52 km (4:56 / km)
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Wednesday Apr 8, 2015 #
5 PM
Orientering 36:50 [1] 2.17 km (16:58 / km)
Hängde ut kontroller i Svartvik till torsdagsträningen med Hanna och pappa
Tuesday Apr 7, 2015 #
6 PM
Orientering 56:24 [3] 8.1 km (6:58 / km)
Teknikträning vid Kärrtorps IP, slingor med kontrollplock. Knackig orientering i början men bättre mot slutet, farten kändes sådär.