Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Mar 22, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Mar 21, 2015 #
10 AM
Löpning 46:53 [5] 10.08 km (4:39 / km)
ahr:190
Testlopp i Ågesta för junior/senior, 6km + 3km + 1km. Hade snöat kvällen innan så var ett lager snö i spåret. Kändes tungt i benen, jag var inte på topp... Var ca 50 sek efter Lollo som var snabbast i damklassen.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Thursday Mar 19, 2015 #
6 PM
Löpning intervals 31:30 [4] 5.63 km (5:36 / km)
3 st 8min-intervaller med 2,5 min vila längs gamla elljusspåret på näset. Hade svårt att trycka på ordentligt. Vrickade till foten något i en nedförsbacke men verkar inte som att det är någon fara.
Löpning intervals 8:20 [5] 1.64 km (5:05 / km)
Avslutade med 10 st 30sek-intervaller med 20 sek vila.
Löpning warm up/down 20:00 [2]
Wednesday Mar 18, 2015 #
6 PM
Löpning 43:49 [3] 5.58 km (7:51 / km)
Provlöpning av Sthlm trail-banor med Runday, sprang 5km-slingan.
Tuesday Mar 17, 2015 #
6 PM
Löpning intervals 42:00 [5] 8.37 km (5:01 / km)
4 st 8min-intervaller med 2,5 min vila längs Örbyleden.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
7 PM
Styrka 45:00 [3]
Stationsgympa, 45 sek på varje, vila 15 sek. 7 olika stationer, 4 varv. 1 min vila emellan varje varv.
Monday Mar 16, 2015 #
4 PM
Löpning 56:10 [2] 10.34 km (5:26 / km)
Lugn väglöpning. Avslutade med två backryck á 50 sek.