Training Log Archive: Tove

In the 7 days ending Feb 8, 2015:

activity

time

miles

Löpning

1:54:40

7.87

12.66

Styrka

35:00

Total

2:29:40

7.87

12.66

1:30

0:00

8 PM

Löpning intervals 25:30 [5] 4.68 km (5:27 / km)

Slutade sent så tränade hemifrån. Samma pass som i tisdags: 3 st 6min-intervaller med 2,5 min vila + korta intervaller efteråt

Löpning intervals 8:20 [5] 1.63 km (5:07 / km)
ahr:186

10 st 30sek-intervaller med 20 sek vila

Löpning warm up/down 25:00 [2]

6 PM

Löpning intervals 25:30 [5] 4.8 km (5:19 / km)
ahr:166

3 st 6min-intervaller med 2,5 min vila. Mycket snömodd som saktade ner farten.

Löpning intervals 8:20 [5] 1.55 km (5:23 / km)
ahr:186

Efter de långa intervallerna körde vi 10 st 30sek-intervaller med 20 sek vila.

Löpning warm up/down 22:00 [2]

7 PM

Styrka 35:00 [4]

Styrkegympa, mycket fokus på mage - tufft pass! (kom in lite sent från intervallerna så missade lite av början)