Training Log Archive: ToveIn the 7 days ending Dec 21, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 21, 2014 #
4 PM
Löpning warm up/down 30:00 [2]
Löpning intervals 16:00 [5] 3.78 km (4:14 / km)
Hemma-hos-träning hos Fredrik och Marre, 2 st 8minuters-intervaller med 2,5 min vila
Löpning intervals 5:00 [5]
10 st korta intervaller (ca 30 sek), 5 på stig och 5 på plan asfalt
Saturday Dec 20, 2014 #
4 PM
Löpning 30:09 [2] 5.77 km (5:14 / km)
Löpning i behagligt tempo runt i kvarteret (asfalt)
Thursday Dec 18, 2014 #
12 PM
Löpning 40:05 [2] 7.26 km (5:31 / km)
Lugn löpning på asfalt hemifrån bort mot Länna och tillbaka
Tuesday Dec 16, 2014 #
6 PM
Löpning intervals 21:00 [5] 5.16 km (4:04 / km)
7 st 3minuters-intervaller med 2 min joggvila emellan varje, längs Hökarängsspåret. Ganska halt och geggigt...
Löpning warm up/down 30:00 [1]
Uppvärmning + joggvila + nedjogg
7 PM
Styrka 45:00 [3]
Styrkegympa med blandade övningar, några tabata och några "gör-så-många-du-hinner" på en viss tid.