Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 31 days ending Mar 31, 2022:

activity # timemileskm+m
  Klättring4 6:00:00
  Löpning8 5:26:32 31.07 50.0
  Styrka5 4:10:00
  Cykel4 2:50:45
  Övrigt 1 1:00:00
  Orientering1 34:40 2.36(14:41) 3.8(9:07)
  Total21 20:01:57 33.43 53.8

«»
1:45
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2022 #

6 PM

Löpning 42:05 [2] 7.5 km (5:37 / km)
ahr:139 max:158

Lugn löpning till Kärrtorps IP och tillbaka

Wednesday Mar 30, 2022 #

7 PM

Styrka 45:00 [3]

Cirkelfys

Monday Mar 28, 2022 #

6 PM

Cykel 47:23 [4]
ahr:161 max:189

Spinning spurt på friskis

Sunday Mar 27, 2022 #

10 AM

Klättring 1:45:00 [3]

Bouldering på KC Telefonplan med Martin, Damjan, Angelika och Helen

Thursday Mar 24, 2022 #

6 PM

Orientering 34:40 [2] 3.8 km (9:07 / km)
ahr:162 max:192

Träning med OK Ravinen: OL-intervaller som alla inleddes med en brant backe följt av 3-4 kontroller. Kul upplägg! Sjukt längesen jag sprang nattorientering!

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Wednesday Mar 23, 2022 #

7 PM

Styrka 45:00 [3]

Cirkelfys

Monday Mar 21, 2022 #

5 PM

Löpning 31:12 [3] 6.1 km (5:07 / km)
ahr:156 max:177

Snabbdistans runt i Sickla

Sunday Mar 20, 2022 #

10 AM

Klättring 1:30:00 [3]

Bouldering i Solna med Martin, Damjan, Angelika, Daniel och Mai. Körde även en (enkel) topprepsled med autobelay.

Saturday Mar 19, 2022 #

10 AM

Löpning 58:09 [2] 9.17 km (6:20 / km)
ahr:146

Lugnt distanspass i Nackareservatet via Hammarbyhöjden och Kärrtorps IP. T-shirt väder!

Thursday Mar 17, 2022 #

5 PM

Cykel 30:00 [3]
ahr:163 max:187

Cykel innan Plaza cross

Styrka 1:00:00 [4]

Plaza cross, hälften styrkeövningar och hälften konditionsövningar. Först körde vi 4 st tabatas (8*20 s med 10 s vila) och sedan 16*45 s med 15 s vila (4 på varje station). Det var riktigt tufft, med facit i hand skulle jag nog skippat cyklingen innan.. Men helt klart bra träning!

Tuesday Mar 15, 2022 #

6 PM

Löpning intervals 29:00 [4] 5.4 km (5:22 / km)
ahr:167 max:192

Intervaller längs Sicklasjön: 4+4+3+3+2+2+1+1 min med 0,5-2 min vila.

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Sunday Mar 13, 2022 #

11 AM

Klättring 1:15:00 [3]

Bouldering

Saturday Mar 12, 2022 #

3 PM

Löpning 1:02:21 [2] 10.0 km (6:14 / km)

Distanspass till Nacka strand och sedan tillbaka via Ryssberget, Nacka gymnasium och Järla sjö. Riktigt vårväder, hade lätt kunnat skippa jackan!

Thursday Mar 10, 2022 #

5 PM

Cykel 45:00 [4]

Spinning spurt på friskis (digitalt pass)
6 PM

Övrigt 1:00:00 [1]

Yoga soft efteråt

Tuesday Mar 8, 2022 #

5 PM

Löpning 30:41 [3] 5.83 km (5:16 / km)

Snabbdistans i Nackareservatet
6 PM

Styrka 55:00 [2]

Core på friskis. Mycket rörlighetsövningar också.

Sunday Mar 6, 2022 #

11 AM

Klättring 1:30:00 [3]

Bouldering i Solna med Martin och Damjan

Friday Mar 4, 2022 #

7 AM

Löpning 33:04 [3] 6.0 km (5:31 / km)
ahr:155 max:176

Morgonjogg. Cirkelfysen känns i hela kroppen..

Wednesday Mar 2, 2022 #

7 PM

Styrka 45:00 [3]

Cirkelfys

Tuesday Mar 1, 2022 #

5 PM

Cykel 48:22 [4]
ahr:161 max:189

Spin intervall på friskis: uppvärmning + 9*2 min med 1 min vila + 4*1 min med 30 sek vila + 4*30 sek med 15 sek vila + nedvarvning. Benen kändes trötta idag, fick inte riktigt upp farten.

« Earlier | Later »