Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 31 days ending Mar 31, 2019:

activity

time

miles

Klättring

9:30:00

Löpning

7:09:53

15.34

24.69

Orientering

6:00:15

31.28

(11:31)

50.34

(7:09)

Styrka

1:45:00

Övrigt

1:15:00

Total

25:40:08

46.62

75.03

[1-5]

24:25:08

2:33

0:00

» now

Saturday Mar 30, 2019 #

11 AM

Klättring 1:30:00 [3]

Bouldering

Friday Mar 29, 2019 #

8 PM

Orientering race 42:26 [3] 6.14 km (6:55 / km)

Cyklade till Ursviks ip för Sumpnatta och sprang en öppen bana (ÖM8). Banan var inte speciellt svår men det går ju att missa ändå! Jag var lite slarvig som vanligt och la några minuter här och där men överlag ett relativt okej lopp.

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Thursday Mar 28, 2019 #

6 AM

Löpning intervals 28:00 [4] 5.0 km (5:36 / km)

Samma intervaller som förra veckan: 4*4 min med 3 min joggvila på elljusspåret

Löpning warm up/down 15:00 [2]

Tuesday Mar 26, 2019 #

6 PM

Löpning 1:00:00 [1]

Runacademy, lugnt pass även denna gång med fokus på backteknik. Avslutade med några korta intervaller uppför och nerför.

Monday Mar 25, 2019 #

7 AM

Styrka 45:00 [3]

Kettlebell

Sunday Mar 24, 2019 #

11 AM

Orientering race 55:00 [4] 7.6 km (7:14 / km)

Måsenstafetten sträcka 1, Nynäs slott. Är irriterad på att jag gjorde en sjuminuters miss i brist på ordentlig kartläsning där jag mest bara hängde på och tänkte, "det här är ett bra tempo, trodde jag låg lite efter men det här känns bra". Aja, förhoppningsvis var detta årets stafettbom!

Löpning warm up/down 15:00 [2]

Saturday Mar 23, 2019 #

11 AM

Klättring 2:00:00 [3]

Bouldering + avslutade med två lätta topprepsleder. Idag var en trött dag.

Thursday Mar 21, 2019 #

6 PM

Löpning intervals 28:00 [4] 5.0 km (5:36 / km)

4 st 4 min-intervaller med 3 min joggvila (norska superintervaller). Kändes okej, kunde kanske ha kört på lite hårdare men hade lite svårt att bedöma tempot.

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Tuesday Mar 19, 2019 #

6 PM

Löpning 1:00:00 [2]

Träning med Runacademy, lugnt pass med fokus på löpteknik.

Monday Mar 18, 2019 #

7 AM

Styrka 45:00 [3]

Nytt pass på gymmet: Kettlebell. Det var ganska kul men vi körde en del teknikgrejer som jag inte riktigt fattade men det kommer väl med tiden.

Sunday Mar 17, 2019 #

10 AM

Orientering race 31:00 [3] 4.7 km (6:36 / km)

Gustavsberg medeldistans. Riktigt ruskigt väder, var ganska otaggad innan start, men när jag väl sprang kändes det bra! Lite onödigt slarv men på det stora hela är jag nöjd! Det var kul!

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Saturday Mar 16, 2019 #

3 PM

Klättring 2:15:00 [3]

Bouldering med Martin och Damjan. Klättrade även lite med autobelayern

Wednesday Mar 13, 2019 #

7 PM

Orientering race 1:13:21 [3] 7.87 km (9:19 / km)

Sthlm Mila by night finalen, Törnskogen. Kaosigt vid starten så kände mig lite lätt stressad i början. Sprang mest själv, såg inte så många andra. Jag var lite slarvig med orienteringen och grovorienterade lite väl mycket, det funkade okej men straffade sig till slut på väg till tolvan. Trots den stora missen blev resultatet hyfsat bra så det var lite surt...

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Monday Mar 11, 2019 #

7 PM

Övrigt 1:15:00 [0]

Yoga

Sunday Mar 10, 2019 #

12 PM

Klättring 2:00:00 [2]

Bouldering

Löpning warm up/down 18:22 [2] 3.68 km (4:59 / km)

Löpning till klättercentret

Styrka 15:00 [3]

Lite styrka i gymmet

Saturday Mar 9, 2019 #

11 AM

Löpning 44:46 [2] 7.67 km (5:50 / km)

Lugn löpning längs Edsviken

Thursday Mar 7, 2019 #

5 PM

Klättring 1:45:00 [3]

Bouldering

Tuesday Mar 5, 2019 #

6 PM

Löpning intervals 20:45 [4] 3.34 km (6:13 / km)

Prova på-pass med Runacademy i Solna. Intervaller på asfalt: 4*1 min + 4* 45 sek + 4* 30 sek + 4* 15 sek, lika lång vila. Vi var inte så många men det var kul ändå! Sträckte mig lite i baksida lår kände jag efteråt men förhoppningsvis går det över på någon dag.

Löpning warm up/down 30:00 [2]

Uppvärming i form av jogg, löpskolning och stegringslopp + nedjogg efteråt

Sunday Mar 3, 2019 #

10 AM

Orientering race 1:03:24 [5] 10.37 km (6:07 / km)

Sverigepremiären, stafett (Furuboda). Sprang förstasträckan i lag med Cat och Marie. Det kändes bättre fysiskt jämfört med medeln. Kom till fel gaffel till sexan och fick vända tillbaka. Där tappade jag en hel del tid. Resten gick lite blandat. Sliten kropp nu efter intensiv helg, har ont/träningsvärk lite här och var..

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Saturday Mar 2, 2019 #

10 AM

Orientering race 36:32 [4] 5.53 km (6:36 / km)

Sverigepremiären, medel (Furuboda). Var sjukt trött från gårdagen, hade ingen energi.. Jag gjorde en lite större miss, resten gick okej orienteringsmässigt men fysiskt kändes det som sagt hemskt. Hade svårt att njuta av loppet.

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Friday Mar 1, 2019 #

8 PM

Orientering race 58:32 [5] 8.13 km (7:12 / km)

Sverigepremiären, natt (Fjälkestad). Masstart med gafflade banor. Jag är rätt nöjd. Gjorde några småkrokar men då var det ofta jag som ledde gruppen på rätt spår, skulle med andra ord ha litat mer på mig själv.

Löpning warm up/down 20:00 [2]

« Earlier | Later »