Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 31 days ending Aug 31, 2015:

activity

time

miles

Löpning

9:48:27

49.87

80.26

Orientering

1:04:40

4.87

(13:16)

7.84

(8:15)

Styrka

15:00

Total

11:08:07

54.74

88.1

1:14

0:00

» now

Sunday Aug 30, 2015 #

11 AM

Löpning intervals 25:30 [5] 4.91 km (5:12 / km)

Intervaller: 3*3 min med 1 min vila + 3*2 min med 1 min vila + 3*1 min med 30 sek vila. Varmt att springa mitt på dagen men stördes mest av det på slutet. Tur att det finns vatten att dricka i parken!

Löpning warm up/down 25:00 [2]

Friday Aug 28, 2015 #

8 AM

Löpning 25:11 [2] 5.05 km (4:59 / km)

Sprang två varv runt stora dammen i Central park. Fick ont i magmusklerna på höger sida precis innan jag sprungit klart...

Styrka 15:00 [2]

Körde några styrkeövningar efter löpningen

Thursday Aug 27, 2015 #

7 PM

Löpning 43:17 [3] 8.61 km (5:02 / km)

Löpning längs med vattnet, körde 1 min rush var 10:de minut, totalt 4 stycken.

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Tuesday Aug 25, 2015 #

6 PM

Löpning 1:08:24 [3] 12.65 km (5:24 / km)

Lugn löpning i Central Park

Saturday Aug 22, 2015 #

8 AM

Löpning intervals 16:30 [5] 3.26 km (5:04 / km)

Testade ett nytt springställe, Wards island. Tog mindre än 10 min att jogga dit från lägenheten. Sprang 6 st 2min-intervaller med 45 sek vila.

Löpning warm up/down 35:00 [2]

Ca 20 min uppvärmning inkl. lite lite löpskolning och 15 min nedjogg.

Wednesday Aug 19, 2015 #

7 AM

Löpning 40:45 [2] 6.8 km (6:00 / km)

Lugn jogg i Central Park, jetlaggad så kom iväg redan vid halv sju på morgonen vilket också var skönt pga. mycket svalare då.

Saturday Aug 15, 2015 #

9 PM

Löpning race 41:25 [5] 10.0 km (4:09 / km)

Midnattsloppet. Råkade starta med fel startgrupp (5 min senare än min) men det gjorde tydligen ingenting. Gick bättre än väntat! Målet var under 45, sprang på ca 41,5 vilket är ca minuten bättre än förra året. Nöjd efteråt! :)

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Thursday Aug 13, 2015 #

11 AM

Löpning 30:00 [2] 5.97 km (5:02 / km)

Lugn väglöpning

Löpning intervals 7:30 [5] 1.73 km (4:20 / km)

Avslutade med 5 st 70-20 intervaller. Det kändes inte helt bra, känns som att jag har nåt skit i kroppen, förkylning eller liknande på g. Förhoppningsvis är inte Midnattsloppet hotat.