Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 31 days ending Jan 31, 2015:

activity

time

miles

Löpning

14:20:00

71.82

115.58

Styrka

2:25:00

Total

16:45:00

71.82

115.58

1:38

0:00

» now

Thursday Jan 29, 2015 #

6 PM

Löpning 1:26:40 [2] 11.35 km (7:38 / km)

2 varv lugnt på skogsåttan (inkluderat jogg från stugan och tillbaka)

Wednesday Jan 28, 2015 #

6 PM

Löpning 1:00:34 [3] 10.11 km (5:59 / km)

Hemma-hos-träning hos John. Löpning på mestadels elljusspår, mycket is. Fanns en hel del backar och kändes riktigt tungt i benen uppför.

Tuesday Jan 27, 2015 #

6 PM

Löpning intervals 35:00 [5] 5.72 km (6:07 / km)
ahr:164 max:202

5 st 4min-intervaller med 3 min vila längs Örbyleden

Löpning warm up/down 20:00 [2]

7 PM

Styrka 40:00 [3]

Styrkegympa

Sunday Jan 25, 2015 #

12 PM

Löpning 1:33:00 [2] 15.71 km (5:55 / km)
ahr:156

Långpass på väg, riktigt seg i benen sista 20 min

Saturday Jan 24, 2015 #

12 PM

Löpning 41:27 [3] 8.12 km (5:06 / km)
ahr:180

Väglöpning hemifrån

Thursday Jan 22, 2015 #

6 PM

Löpning intervals 34:00 [4] 5.5 km (6:11 / km)

4 st 6min-intervaller med 2,5 min vila. Snöpuls längs farstanässpåret, tungt!
(nya klockan visar endast totala distansen och inte distansen per intervall, så farten blir lite missvisande)

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Uppvärmning med lite löpskolning + nedjogg

Tuesday Jan 20, 2015 #

6 PM

Löpning intervals 18:00 [5] 4.6 km (3:55 / km)

3 st 6min-intervaller med 2,5 min vila längs Örbyleden

Löpning warm up/down 40:00 [2]

Uppvärmning med lite löpskolning på slutet + lång nedjogg

7 PM

Styrka 40:00 [3]

Cirkelstyrka, 45 sek på varje station med 15 sek vila emellan. 7 stationer, 4 varv.

Sunday Jan 18, 2015 #

11 AM

Löpning 1:30:19 [2] 15.04 km (6:00 / km)

Långpass på väg, körde 10 sek spurt ca var tjugonde minut (totalt 4 st).

C • Långpass 1

Saturday Jan 17, 2015 #

4 PM

Löpning 41:00 [3] 7.83 km (5:14 / km)

Väglöpning

5 PM

Styrka 20:00 [3]

Blandade styrkeövningar, 45 sek med 15 sek vila, 20 repetitioner

Thursday Jan 15, 2015 #

6 PM

Löpning intervals 24:00 [4] 4.0 km (6:00 / km)

4 st 6minuters-intervaller med 2,5 min vila på skogsåttan. Inte lika jobbigt som jag hade trott, de 6 minutrarna gick ganska fort ändå. Kunde kanske ha tryckt på lite mer dock.

Löpning warm up/down 30:00 [1]

Uppvärmning med lite löpskolning samt nedjogg