Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 7:08:13 39.17 63.03
  Vandring1 3:20:00
  Styrka4 2:10:00
  Orientering2 1:58:34 9.44(12:34) 15.19(7:48)
  Cykel1 15:00
  Total15 14:51:47 48.6 78.22

«»
3:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 31, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Tuesday Dec 30, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen
11 AM

Vandring 3:20:00 [1]

Vandring längs vandringsled i Grand Canyon (1:30 nerför och 1:50 uppför)

Monday Dec 29, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Sunday Dec 28, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Saturday Dec 27, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Friday Dec 26, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Thursday Dec 25, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Wednesday Dec 24, 2014 #

Note
(sick)

Förkyld, ont i halsen

Tuesday Dec 23, 2014 #

7 AM

Cykel 15:00 [2]

Gymmade på hotellet i Watsonville

Löpning 15:00 [3]

På löpband

Styrka 10:00 [2]

Sunday Dec 21, 2014 #

4 PM

Löpning warm up/down 30:00 [2]

Löpning intervals 16:00 [5] 3.78 km (4:14 / km)

Hemma-hos-träning hos Fredrik och Marre, 2 st 8minuters-intervaller med 2,5 min vila

Löpning intervals 5:00 [5]

10 st korta intervaller (ca 30 sek), 5 på stig och 5 på plan asfalt

Saturday Dec 20, 2014 #

4 PM

Löpning 30:09 [2] 5.77 km (5:14 / km)

Löpning i behagligt tempo runt i kvarteret (asfalt)

Thursday Dec 18, 2014 #

12 PM

Löpning 40:05 [2] 7.26 km (5:31 / km)

Lugn löpning på asfalt hemifrån bort mot Länna och tillbaka

Tuesday Dec 16, 2014 #

6 PM

Löpning intervals 21:00 [5] 5.16 km (4:04 / km)

7 st 3minuters-intervaller med 2 min joggvila emellan varje, längs Hökarängsspåret. Ganska halt och geggigt...

Löpning warm up/down 30:00 [1]

Uppvärmning + joggvila + nedjogg
7 PM

Styrka 45:00 [3]

Styrkegympa med blandade övningar, några tabata och några "gör-så-många-du-hinner" på en viss tid.

Sunday Dec 14, 2014 #

12 PM

Löpning 32:31 [3] 7.0 km (4:39 / km)

Sprang en runda hemifrån (asfalt) i Stortorp/Sjöängen.

Saturday Dec 13, 2014 #

11 AM

Löpning 1:27:06 [2] 16.0 km (5:27 / km)

Lugn löpning hemifrån bort mot Sköndal och tillbaka

Wednesday Dec 10, 2014 #

7 PM

Orientering race 59:27 [4] 8.42 km (7:04 / km)

Sthlm Mila by night i Järfälla. Helt okej lopp, några mindre missar.

Tuesday Dec 9, 2014 #

7 PM

Styrka 40:00 [3]

Marres styrka, tabata. 20 sek med 10 sek vila, 6 ggr på varje övning. Tre övningar per block, ca 2 min vila emellan blocken. 4(?) st olika block.

Saturday Dec 6, 2014 #

10 AM

Löpning 1:29:22 [2] 11.22 km (7:58 / km)

Långpass, sprang via Svartvik bort till Mörtsjön och tillbaka. Tog några kontroller från rogainingen.

Thursday Dec 4, 2014 #

6 PM

Orientering 59:07 [2] 6.77 km (8:44 / km)

Sprang till Mörtsjön och hängde ut två kontroller till lördagens rogaining

Tuesday Dec 2, 2014 #

6 PM

Löpning intervals 32:00 [5] 6.84 km (4:41 / km)

Backintervaller, Gubbängsrundan. 4 st på långa rundan (5.46, 5.50, 6.04, 6.04 [min]). Omstart efter 8 min, så ca 2 min vila emellan varje.
7 PM

Styrka 35:00 [3]

Cirkelstyrka med stationer, 7 st olika, 4 varv. 45 sek på varje, vila 15 sek. 1 min vila emellan varje varv. Stretching efteråt.

« Earlier | Later »