Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 30 days ending Nov 30, 2021:

activity

time

miles

Löpning

9:22:05

36.34

58.49

Styrka

1:55:00

Klättring

1:50:00

Övrigt

45:00

Total

13:52:05

36.34

58.49

1:12

0:00

» now

Tuesday Nov 30, 2021 #

6 PM

Löpning 35:22 [3] 6.43 km (5:30 / km)

Snabbdistans runt i Skogås/Stortorp

Styrka 20:00 [3]

Styrkeövningar efteråt

Saturday Nov 27, 2021 #

10 AM

Löpning 52:12 [2] 8.5 km (6:08 / km)

Distanspass till Nacka strand och tillbaka

Friday Nov 26, 2021 #

10 AM

Klättring 1:00:00 [3]

Bouldering

Wednesday Nov 24, 2021 #

6 PM

Styrka 45:00 [3]

SATS-pass med jobbet, High performance. Cirkelträning med blandade övningar för ben, armar och core. Kul och jobbigt!

Tuesday Nov 23, 2021 #

6 PM

Löpning 37:00 [3] 6.48 km (5:43 / km)

Snabbdistans från Mapa runt i området med en paus halvvägs hos Joel i Trånkan.

Intervaller med Runacademy: 4*4 min med 3 min vila. Kände mig fruktansvärt trött i låren, minsta lilla uppförsbacke (även under uppvärmningen) gav mjölksyra. Har känt på liknande sätt i flera veckor nu, inte lika kul att springa då. Behöver kanske fokusera på att bygga upp mina benmuskler.

Löpning warm up/down 40:00 [2]

Tuesday Nov 16, 2021 #

7 PM

Löpning 33:12 [3] 5.93 km (5:36 / km)

Snabbdistans i Nackareservatet

Styrka 15:00 [3]

Styrkeövningar hemma efteråt

Sunday Nov 14, 2021 #

2 PM

Löpning 1:00:00 [2] 9.54 km (6:17 / km)

Distanspass runt Sicklasjön och Järlasjön.

Friday Nov 12, 2021 #

11 AM

Klättring 50:00 [3]

Bouldering

Thursday Nov 11, 2021 #

6 PM

Löpning intervals 28:00 [3]

Intervaller med Runacademy: först 5 min på en slinga där första varvet sprangs i tröskelfart, andra i snabbare tempo osv. (ca 1 min per varv). Därefter tre olika stationer med idioten, sidohopp+rush samt benstyrkeövningar: först 2 min per station, därefter 90 s och sedan 60 s, 30 s vila mellan stationerna. Till sist avslutade vi med 5 min slingan igen. Benen var tyvärr inte speciellt pigga men rätt kul pass ändå!

Löpning warm up/down 40:00 [2]