Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 30 days ending Apr 30, 2020:

activity

time

miles

Löpning

7:37:28

38.45

61.88

Klättring

4:15:00

Cykel

1:25:00

Styrka

1:05:00

Övrigt

1:00:00

Total

15:22:28

38.45

61.88

[1-5]

14:22:28

1:30

0:00

» now

Thursday Apr 30, 2020 #

6 PM

Löpning 33:32 [2] 6.0 km (5:35 / km)

Lugn jogg på elljusspåret

Styrka 10:00 [3]

Avslutade med core övningar

Indoor running: 5*2 min (4.30 min/km, 1 min vila) + 10*45 sek (ökande hastighet 4.15-4.00 min/km, 15 sek vila) + 10*30 sek (ökande hastighet 4.00-3.45 min/km, 15 sek vila). Härligt att få upp tempot och springa på lite.

Löpning warm up/down 12:00 [2]

Sunday Apr 26, 2020 #

11 AM

Löpning 1:20:53 [2] 12.74 km (6:21 / km)

Brunnsviken runt med Hannut. Ljumsken kändes okej, lite stel men inte ont.

Wednesday Apr 22, 2020 #

5 PM

Cykel intervals 30:00 [4]

Intervaller på spinningcykel: 4+4+3+3+2+2+1+1+0,5+0,5 min med 1 min vila (0,5 vila efter de två sista). Varvade lite sittandes/ståendes/snabbt/tungt. Bra benpass! Jag tvekade in i det sista för jag ville så gärna ut och springa i det fina vädret istället men tror det var bra att det blev cykel till slut, ljumsken mår nog bättre av det.

Cykel warm up/down 10:00 [2]

Monday Apr 20, 2020 #

6 PM

Löpning 41:24 [2] 7.24 km (5:43 / km)

Bergshamra runt i lugnt tempo. Stel ljumske men inte direkt ont.

Styrka 10:00 [3]

Lite styrkeövningar efteråt

Sunday Apr 19, 2020 #

11 AM

Klättring 1:15:00 [3]

Bouldering med Martin och Damjan. Kände mig fortfarande stel i ljumsken men det högg inte till iaf. Fortsatte leverera 6b, självförtroende-boost!

Saturday Apr 18, 2020 #

5 PM

Övrigt 1:00:00 [0]

Stretching, försökte fokusera lite extra på ljumsken/höften

Wednesday Apr 15, 2020 #

5 PM

Cykel 45:00 [3]

Körde ett alternativt pass på cykel för att vila ljumsken/höften vilket funkade bra, fick inte ont.

Tuesday Apr 14, 2020 #

6 PM

Löpning 13:56 [1] 1.75 km (7:58 / km)

Har känt av höger ljumske lite från och till senaste tiden, det har känts stelt ibland mot slutet/efter löppass. Igår högg det till under klättringen, inte jätteont men klart kännbart. Jag testjoggade på elljusspåret idag men kände direkt att det gjorde lite ont... Har även känt av lite grann under dagen på jobbet. Gick hemåt i rask promenad och körde lite styrkeövningar hemma.

Styrka 20:00 [2]