Training Log Archive: ToveIn the 30 days ending Nov 30, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||
Wednesday Nov 27, 2019 #
5 PM
Löpning intervals 30:00 [4]
Indoor running, samma pass som förra veckan. Körde nog lite för hårt på de sista fartintervallerna för var helt död i benen på de sista backintervallerna..
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Nov 26, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [3]
Terminsträning klättring #12 (sista tillfället). Klättringslekar (tex klättra genom rockring och under pinne som limbo) samt valfri klättring. Jag var ganska trött i musklerna efter söndagens klättring så körde mest relativt enkla problem, egentligen lite för lätta för projektering.
Monday Nov 25, 2019 #
6 PM
Löpning 32:21 [2] 5.6 km (5:47 / km)
Lugn löpning, Bergshamra runt
Sunday Nov 24, 2019 #
11 AM
Klättring 2:00:00 [3]
Klättring på Klätterverket Gasverket med Martin och Damjan. En topprepsvägg (sthlms högsta) och resten bouldering.
Saturday Nov 23, 2019 #
11 AM
Löpning 1:02:38 [2] 10.37 km (6:02 / km)
Distanspass till Ursvik och tillbaka.
Thursday Nov 21, 2019 #
6 PM
Löpning 30:23 [2] 5.0 km (6:05 / km)
Lugn jogg Bergshamra runt
Styrka 20:00 [3]
Styrkeövningar efteråt
Wednesday Nov 20, 2019 #
5 PM
Löpning intervals 30:00 [4]
Indoor running, samma pass som förra veckan.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Nov 19, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [3]
Terminsträning klättring #11. Projektering, ta sig an en lite svårare led som man inte klarar på första försöket och jobba sig igenom kruxen. Jag valde flera som var för lätta men lyckades klara en 6b som kändes som rätt lagom nivå. Klarade den på första försöket men pausade och vilade på grepp runtomkring några gånger. Får försöka klara den "på riktigt" en annan gång. Ett tips vi fick var att försöka ta sig upp för hela leden på första försöket (hursomhelst, med hjälp av andra grepp) för att få känna på greppen och veta vad som händer högre upp efter kruxet.
Saturday Nov 16, 2019 #
12 PM
Löpning 1:27:00 [2] 14.0 km (6:13 / km)
Långpass till Norra djurgårdsstaden och tillbaka via Uggleviken, Stora skuggan och Lappis. Tog en liten paus vid Stora skuggans 4H-gård och tittade på minigris och kaniner!
Wednesday Nov 13, 2019 #
5 PM
Löpning intervals 30:00 [4]
Indoor running, intervaller på löpband med instruktör. Pyramidintervaller: 4*30 sek + 4*45 sek +4*60 sek med 30 sek vila. Fartökningar på vägen uppåt och lutningsökningar på vägen nedåt.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Nov 12, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [3]
Terminsträning klättring #10. Övade på att korsa benen samt statisk klättring, "3 sekunders-regeln" (hålla handen 3 sek framför greppet innan tar tag, jobbar då med invridningar och viktöverföringar). Avslutade med projektering, välja ut en lite svårare led, försöka läsa den från marken och identifiera kruxen samt ställen att vila på.
Monday Nov 11, 2019 #
6 PM
Löpning 32:37 [2] 5.7 km (5:43 / km)
Lugn löpning, första passet efter förkylningen
Saturday Nov 9, 2019 #
Note
(sick)
Friday Nov 8, 2019 #
Note
(sick)
Förkyld, täppt i näsan och nysig. Lite smått halsont men inte så mycket.
Thursday Nov 7, 2019 #
Note
(sick)
Förkyld, täppt i näsan och nysig. Lite smått halsont men inte så mycket.
Wednesday Nov 6, 2019 #
Note
(sick)
Förkyld, täppt i näsan och nysig. Lite smått halsont men inte så mycket.
Tuesday Nov 5, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [1]
Terminsträning klättring #9. Övade på att klättra dynamiskt och på att hoppa (sjunk ner, puta ut med rumpan och ta sats uppåt både med och utan hopp). Sjukt svårt mentalt att hoppa, fick bara till det en gång. Gick bra att släppa ena foten men att släppa båda var svårare.. Repeterade även invridningar.
Kände mig inte helt på topp så skippade fysen efteråt.
Kände mig inte helt på topp så skippade fysen efteråt.
Monday Nov 4, 2019 #
Note
Förkylning på g
Sunday Nov 3, 2019 #
10 AM
Orientering race 1:56:27 [4] 14.65 km (7:57 / km)
Höstlunken med Hannut. Kände mig piggare än väntat! Kul även fast orienteringen inte funkade helt hundra (men ändå helt okej).
Löpning warm up/down 10:00 [2]
Saturday Nov 2, 2019 #
11 AM
Klättring 1:15:00 [3]
Bouldering med Martin