Training Log Archive: ToveIn the 30 days ending Sep 30, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | |||||||||||||||||
Monday Sep 30, 2019 #
6 PM
Löpning 35:11 [2] 6.37 km (5:31 / km)
Kvällslöpning
Saturday Sep 28, 2019 #
6 PM
Löpning 32:00 [2] 5.5 km (5:49 / km)
Kvällsjogg, tre varv på elljusspåret (utan klocka). Första passet efter semestern.
Friday Sep 20, 2019 #
6 PM
Löpning 34:43 [2] 6.13 km (5:40 / km)
Kvällsjogg längs Edsviken
Wednesday Sep 18, 2019 #
6 AM
Löpning intervals 25:30 [5] 4.43 km (5:45 / km)
Morgonintervaller på elljusspåret: 3*3 min + 3*2 min + 3*1 min med 1 min vila (30 sek på 1 minutrarna).
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Sep 17, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [2]
Terminsträning #3. Dagens teknik: fronting med korsande armar respektive ben. Tänk kroppen som en "triangel".
Monday Sep 16, 2019 #
6 PM
Löpning 40:27 [3] 7.5 km (5:24 / km)
Distans, längs vattnet mot Lappis och tillbaka
Saturday Sep 14, 2019 #
11 AM
Löpning 1:00:02 [2] 10.76 km (5:35 / km)
Ursvik och Järvafältet
Thursday Sep 12, 2019 #
5 PM
Styrka 45:00 [3]
Crosstraining
Wednesday Sep 11, 2019 #
6 PM
Löpning intervals 30:00 [5] 5.65 km (5:19 / km)
10 st 2 minuters intervaller med 1 min vila, på elljusspåret och ner mot slottet.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Tuesday Sep 10, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [2]
Terminsträning #2. Dagens teknik: fronting. Klättra nära väggen med raka armar och böjda ben, foten placerad rakt fram och höften parallellt med väggen.
Sunday Sep 8, 2019 #
11 AM
Orientering race 1:09:20 [3] 8.96 km (7:44 / km)
Stafett DM i Ågesta, str 2. Gjorde ett stort misstag till andra kontrollen och kom sedan aldrig riktigt in i flytet och känslan. Hade dessutom trötta ben med mycket träningsvärk. Lite tråkigt, är irriterad på att jag slarvar så mycket, både med riktningen och kartläsningen.
Löpning warm up/down 15:00 [2]
Saturday Sep 7, 2019 #
11 AM
Klättring 1:00:00 [3]
Bouldering med Martin och Damjan. Körde även lite topprep med autobelayern samt avslutade med några pullups med gummiband.
Thursday Sep 5, 2019 #
5 PM
Styrka 45:00 [3]
Crosstraining (cirkelstyrka). Blandade övningar, 10-50 sek på varje station.
Wednesday Sep 4, 2019 #
5 PM
Löpning 1:14:30 [2] 13.08 km (5:42 / km)
Brunnsviken runt.
Tuesday Sep 3, 2019 #
6 PM
Klättring 1:30:00 [2]
Terminsträning. Första tillfället för terminen. Övade på fotisättning, att klättra med tysta fötter.
Monday Sep 2, 2019 #
6 PM
Löpning intervals 28:00 [5] 5.34 km (5:15 / km)
4*4 min intervaller med 3 min joggvila på elljusspåret.
Löpning warm up/down 15:00 [2]