Training Log Archive: ToveIn the 30 days ending Jun 30, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Thursday Jun 27, 2019 #
6 AM
Löpning 36:42 [2] 6.46 km (5:41 / km)
Morgonjogg Bergshamra runt
Tuesday Jun 25, 2019 #
7 PM
Löpning intervals 28:00 [4] 5.3 km (5:17 / km)
4*4 min intervaller med 3 min joggvila på elljusspåret
Sunday Jun 23, 2019 #
4 PM
Löpning 40:00 [2] 7.53 km (5:19 / km)
Jogg till Hagaparken och tillbaka. Började må illa på slutet så gick den sista biten.
Friday Jun 21, 2019 #
11 AM
Löpning 36:31 [2] 6.46 km (5:39 / km)
Jogg Bergshamra runt
Thursday Jun 20, 2019 #
7 AM
Styrka 35:00 [3]
Crosstraining (cirkelstyrka) på SATS i MOS.
Tuesday Jun 18, 2019 #
7 PM
Löpning intervals 29:00 [4] 5.06 km (5:44 / km)
Intervaller på elljusspåret: 4+4+3+3+2+2+1+1 min med halva intervalltiden som vila (1 min vila efter 3 minutrarna).
Löpning warm up/down 20:00 [2]
Sunday Jun 16, 2019 #
11 AM
Klättring 1:30:00 [3]
Bouldering med Martin och Damjan
Saturday Jun 15, 2019 #
7 PM
Löpning 30:09 [2] 5.4 km (5:35 / km)
Lugn jogg tre varv på elljusspåret
Tuesday Jun 11, 2019 #
6 PM
Löpning intervals 30:00 [4] 5.34 km (5:37 / km)
Runacademy, 10 st 2 minuters intervaller med 1 min vila. Intervallerna var uppdelade i 30 sek block: först 30 sek i tröskelfart, sedan 30 sek snabbare, 30 sek tröskel, 30 sek snabbare. Kul upplägg! Sista passet för terminen.
Löpning warm up/down 25:00 [2]
Sunday Jun 9, 2019 #
11 AM
Löpning 35:38 [3] 7.3 km (4:53 / km)
Distans till Ursvik och tillbaka
Styrka 20:00 [3]
Avslutade med några styrkeövningar
Friday Jun 7, 2019 #
8 AM
Löpning 36:17 [3] 6.6 km (5:30 / km)
Lugn löpning på elljusspåret med 1 min sprint var femte minut, totalt 6 st.
Monday Jun 3, 2019 #
7 AM
Löpning 35:24 [2] 6.4 km (5:32 / km)
Morgonjogg, Bergshamra runt via Bockholmen
Sunday Jun 2, 2019 #
11 AM
Klättring 2:00:00 [3]
Topprep och bouldering