Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 30 days ending Jun 30, 2015:

activity # timemileskm+m
  Orientering10 9:14:57 44.14 71.04
  Löpning11 6:14:51 31.05 49.97
  Styrka3 1:10:00
  Cykel2 1:00:00
  Total20 17:39:48 75.19 121.01

«»
3:24
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jun 30, 2015 #

11 AM

Styrka 30:00 [3]

Cirkelstyrka, 45 sek med 15 sek vila, 13 stationer, 2 varv. Avslutade med 2 min plankan.

Monday Jun 29, 2015 #

6 PM

Orientering race 34:35 [5] 7.16 km (4:50 / km)

Trekvällars etapp 1, förlängd sprint i området runt Hammarbybacken och Hammarby sjöstad. Kul! Ganska enkel orientering men med inslag av lite klurigheter.

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Saturday Jun 27, 2015 #

7 AM

Cykel 30:00 [1]

Cyklade till samlingsplatsen i Söderby (banvakt Sthlm ride)
1 PM

Cykel 30:00 [1]

Hem

Thursday Jun 25, 2015 #

10 AM

Löpning 32:00 [4] 6.92 km (4:37 / km)

Snabbdistans på väg

Löpning warm up/down 8:00 [2]

Wednesday Jun 24, 2015 #

12 PM

Styrka 30:00 [3]

Cirkelstyrka, 45 sek med 15 sek vila, 13 stationer, 2 varv.

Tuesday Jun 23, 2015 #

11 AM

Löpning 1:33:01 [2] 16.26 km (5:43 / km)

Långpass på väg

Sunday Jun 21, 2015 #

12 PM

Löpning intervals 31:30 [5] 5.71 km (5:31 / km)

7 st 3min-intervaller med 1,5 min vila på asfalt

Löpning warm up/down 25:00 [2]

Styrka 10:00 [3]

Körde några styrkeövningar efter intervallerna. Det kändes att det var länge sedan...

Thursday Jun 18, 2015 #

11 AM

Löpning 36:02 [3] 6.95 km (5:11 / km)

Löpning på väg hemifrån

Tuesday Jun 16, 2015 #

7 PM

Orientering race 52:39 [4] 7.78 km (6:46 / km)

Lång KM vid Brotorp. Ett helt okej lopp! Bra orientering i början, lite knackigare på slutet men definitivt godkänt.

Saturday Jun 13, 2015 #

2 PM

Orientering race 58:15 [5] 9.0 km (6:28 / km)

Venla, första sträckan. Ett misstag på ca 3 min i ett område med mkt småbranter som stör mig men annars nöjd. Laget slutade på plats 69.

Löpning warm up/down 15:00 [2]

11 PM

Orientering race 2:11:00 [3] 16.28 km (8:03 / km)

Jukola, första sträckan. Tog det rätt lugnt, trots det gjorde jag flera klantiga misstag...får skylla på att nattorientering inte är min specialitet. Ett bra långpass blev det iaf! Hela tjejlaget tog sig runt och vi slutade på placering 560.

Thursday Jun 11, 2015 #

7 PM

Orientering race 38:40 [4] 5.03 km (7:41 / km)

Skällan

Orientering warm up/down 45:00 [2]

Uppvärmning + tog in kontroller efteråt.

Tuesday Jun 9, 2015 #

12 PM

Löpning 36:48 [3] 7.33 km (5:01 / km)

Väglöpning hemifrån

Löpning intervals 12:30 [5] 2.06 km (6:04 / km)

Avslutade med 5 st 1min-intervaller med 1,5 min vila.

Sunday Jun 7, 2015 #

10 AM

Orientering race 16:01 [4] 3.02 km (5:18 / km)

Sprint KM på Lidingö. Väldigt seg i kroppen + lite klantiga misstag på det (inte bästa uppladdningen med tentapub dagen innan). Ca halvminuten efter Lollo.

Löpning warm up/down 10:00 [2]

1 PM

Orientering race 34:28 [4] 5.04 km (6:50 / km)

Medel KM. Slarvade alldeles för mkt med kompassen och kartläsning nära kontrollringen. Lyckades ändå knipa åt mig andraplatsen

Löpning warm up/down 7:00 [2]

Saturday Jun 6, 2015 #

10 AM

Orientering 1:23:49 [2] 11.22 km (7:28 / km)

Provlöpning Sthlm trail

Thursday Jun 4, 2015 #

6 PM

Löpning intervals 28:00 [5] 4.74 km (5:54 / km)

Pyramidintervaller längs gamla elljusspåret på näset. 2*30 sek med 30 sek vila, sedan 2*60 sek, 2*90 sek, 2*120 sek med 1 min vila och sedan nedåt igen.

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Wednesday Jun 3, 2015 #

8 PM

Orientering race 17:00 [5]

Sthlm city cup etapp 3, Hagaparken. Gjorde en jätteklantig grej till ettan när jag stannade alldeles för tidigt och var på väg att vända...bortsett från det gick det okej, banan var väldigt lätt. Höll placeringen.

Löpning warm up/down 10:00 [2]

Tuesday Jun 2, 2015 #

6 PM

Orientering 43:30 [3] 6.51 km (6:41 / km)

Teknikträning vid Gladö kvarn (Visättra), långsträckor. Valde ut två långsträckor som jag sprang lite fortare på och resten tog jag det lite lugnare. Orienteringen kändes okej, en hel del stiglöpning dock.

« Earlier | Later »