Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Tove

In the 29 days ending Feb 29, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 7:35:32 43.22 69.56
  Styrka8 5:40:00
  Cykel4 3:30:00
  Övrigt 2 2:00:00
  Orientering2 1:50:08 4.66 7.5
  Total25 20:35:40 47.88 77.06

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 29, 2016 #

7 PM

Cykel 45:00 [4]

Cykel activio. Hade en del träningsvärk i ben/rumpa från igår men det funkade bra ändå

Sunday Feb 28, 2016 #

9 AM

Orientering 50:00 [1]

Hängde ut kontroller i Svartvik till Vinterserien
5 PM

Styrka 1:00:00 [4]

Body attack, mycket kondition och benstyrka med inslag av armar och mage.

Friday Feb 26, 2016 #

6 PM

Löpning 47:31 [2] 9.11 km (5:13 / km)

Lugn väglöpning hemifrån, mot farsta strand och tillbaka

Wednesday Feb 24, 2016 #

6 PM

Styrka 40:00 [3]

Core 30 min + lite egen styrka innan passet. Trötta muskler från igår...

Tuesday Feb 23, 2016 #

6 PM

Löpning intervals 31:00 [5] 5.96 km (5:12 / km)

Pyramidintervaller längs nynäsvägen, 6+5+4+3+2+1 min med 2 min vila emellan varje

Löpning warm up/down 20:00 [2]

7 PM

Styrka 45:00 [3]

Cirkelstyrka, 45 sek med 15 sek vila, 7 stationer, 4 varv. Mycket armövningar

Monday Feb 22, 2016 #

7 PM

Cykel 45:00 [4]

Cykel activio (spinning med pulsband).

Saturday Feb 20, 2016 #

12 PM

Löpning 1:01:21 [2] 11.04 km (5:33 / km)

Lugn väglöpning bort mot Länna och tillbaka
C • Bra vecka! 1

Friday Feb 19, 2016 #

4 PM

Styrka 30:00 [3]

Cxwork, mkt mage/rygg och armar

Thursday Feb 18, 2016 #

4 PM

Löpning 40:39 [2] 7.15 km (5:41 / km)

Lugn väglöpning

Wednesday Feb 17, 2016 #

6 PM

Cykel 1:00:00 [4]

Cykel activio (med pulsband). Trötta ben

Tuesday Feb 16, 2016 #

6 PM

Löpning intervals 32:00 [5] 6.34 km (5:03 / km)

Gubbängsrundan (backe), sprang fyra intervaller: långa+långa+mellan+långa, omstart var 8:e minut. Långa tog ca 6 min och mellan ca 5 min.

Löpning warm up/down 20:00 [2]

7 PM

Styrka 50:00 [2]

Anna-Marias rörlighetspass

Sunday Feb 14, 2016 #

3 PM

Övrigt 1:00:00 [1]

Bodybalance (blandning mellan yoga, pilates och tai-chi)

Saturday Feb 13, 2016 #

10 AM

Löpning 40:05 [2] 7.62 km (5:16 / km)

Morgonjogg hemifrån

Thursday Feb 11, 2016 #

6 PM

Styrka 40:00 [3]

Hemmastyrka, blandade övningar

Wednesday Feb 10, 2016 #

7 PM

Orientering race 1:00:08 [5] 7.5 km (8:01 / km)

Mila by night i Bagarmossen, etapp 4. Löpningen kändes bra men var alldeles för slarvig med orienteringen. Jag glömde klockan hemma så antal kilometer är en uppskattning

Tuesday Feb 9, 2016 #

6 PM

Löpning intervals 27:30 [5] 4.61 km (5:58 / km)

5 st 3min-intervaller med 2,5 min vila längs örbyleden. Vet inte om jag mesade lite men det kändes ganska lätt

Löpning intervals 4:10 [5] 0.88 km (4:44 / km)

Avslutade med 5 st 30sek-intervaller med 20 sek vila

Löpning warm up/down 20:00 [2]

Saturday Feb 6, 2016 #

12 PM

Cykel 1:00:00 [4]

Spinning

Friday Feb 5, 2016 #

4 PM

Löpning 56:16 [2] 10.47 km (5:22 / km)

Väglöpning bort mot Sköndal och tillbaka

Thursday Feb 4, 2016 #

6 PM

Övrigt 45:00 [3]

Zumba

Övrigt 15:00 [4]

Crosstrainer efteråt

Tuesday Feb 2, 2016 #

6 PM

Löpning 35:00 [5] 6.38 km (5:29 / km)

5 st 4min-intervaller med 3 min joggvila längs nynäsvägen

Löpning warm up/down 20:00 [2]

7 PM

Styrka 45:00 [3]

Styrkegympa-pass med Åsa

Monday Feb 1, 2016 #

6 PM

Styrka 30:00 [3]

Cxwork på Nordic wellness, mycket mage, rygg och armar. Körde några övningar med vikter och gummiband.

« Earlier | Later »