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Training Log Archive: cedrik

In the 7 days ending Aug 1, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	5	6:03:02	21.61	(16:48)	34.78	(10:26)	1153
Laufen	9	2:18:18	13.7	(10:06)	22.04	(6:16)	502
Total	12	8:21:20	35.31	(14:12)	56.82	(8:49)	1655

1:36

0:00

» now

Monday Aug 1, 2016 #

Note

Leider das Ende des Trainingslagers.

6 AM

Laufen 30:27 [3] 5.53 km (5:30 / km) +58m 5:14 / km
ahr:134 max:160

Mit Wieland 1, Veit, Erik und Martin und den großen Mädchen zum See hoch gelaufen und dann noch eine Runde durchs Dorf anstatt mit den Mädchen in den See rein.

Sunday Jul 31, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 11:23 [2] 1.8 km (6:19 / km) +42m 5:40 / km
ahr:137 max:175 shoes: Integrator 2016

11 AM

OL race (OOCup) 1:24:42 [4] **** 7.47 km (11:20 / km) +252m 9:42 / km
ahr:145 max:177 shoes: Integrator 2016

Saturday Jul 30, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 7:21 [1] 1.06 km (6:56 / km) +44m 5:45 / km
ahr:138 max:168 shoes: Integrator 2016

OL race (OOCup) 1:01:50 [5] **** 5.42 km (11:25 / km) +216m 9:31 / km
ahr:152 max:176 shoes: Integrator 2016

11 AM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 7:45 [1] 1.0 km (7:45 / km) +39m 6:29 / km
ahr:134 max:152 shoes: Integrator 2016

Friday Jul 29, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 10:09 [2] 1.23 km (8:15 / km) +52m 6:49 / km
ahr:137 max:154 shoes: Integrator 2016

OL race (OOCup) 1:10:30 [4] *** 8.94 km (7:53 / km) +249m 6:55 / km
ahr:165 max:185 shoes: Integrator 2016

12 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 13:00 [1] 2.14 km (6:04 / km) +66m 5:16 / km
ahr:145 max:163 shoes: Integrator 2016

Thursday Jul 28, 2016 #

10 AM

Laufen warm up/down (warm up mit Lauf-ABC) 11:21 [4] 1.72 km (6:36 / km) +45m 5:50 / km
ahr:134 max:156 shoes: Integrator 2016

11 AM

OL race (OOCup) 52:39 [4] *** 5.16 km (10:12 / km) +176m 8:43 / km
ahr:157 max:185 shoes: Integrator 2016

Hatte am Anfang mühe die Steine, Felswände und Kuppen voneinander zu unterscheiden.

12 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 11:08 [2] 1.56 km (7:08 / km) +46m 6:13 / km
ahr:135 max:153 shoes: Integrator 2016

Mit Gustav zusammen.

Wednesday Jul 27, 2016 #

Event: OOcup/2016

12 PM

OL race (OOCup) 1:33:21 [3] ***** 7.79 km (11:59 / km) +260m 10:16 / km
ahr:142 max:188 shoes: Integrator 2016

Für die ersten Posten sehr lange gebraucht, da ich da etliche Fehler gemacht habe.
Abends mit Vight ausgewertet.

Tuesday Jul 26, 2016 #

Note

Umzug dach Kranjka Gora.

4 PM

Laufen 35:44 [3] 6.0 km (5:57 / km) +110m 5:27 / km
ahr:139 max:179

Auf dem Rückweg noch den Skihang hoch und schräg Richtung Quartier gelaufen.

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