Training Log Archive: HanutaIn the 7 days ending Sep 23, 2018:
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Sunday Sep 23, 2018 #
Event: DBK Mannschafts-OL
10 AM
joggen warm up/down 15:18 [1] 2.2 km (6:57 / km) +25m 6:35 / km
Schon ein cooles Gefühl so zu dritt im gleichen Lauf-shirt zusammen einlaufen zu gehen. Macht Spaß! :)
11 AM
OL race (DBK Mannschaft ) 54:22 [4] 7.2 km (7:33 / km) +60m 7:15 / km
Lief heute deutlich besser. Ich war viel fokussierter und hatte die ganze Zeit total Spaß im Wald und am Laufen. Ich habe zwar trotzdem 3 mehr oder weniger große Fehler gemacht, aber immerhin nicht so schlimm wie gestern.
An A schnell 2 Posten zugeteilt bekommen und an B dann endgültig aufgeteilt (Lena und ich kamen kurz nach Feli an -> perfekt)
Am D dann Feli wiedergetroffen und Lena sah uns auch.
Kurz vor dem Endposten Lena aufgegabelt und zusammen Feli entgegen gerannt die ca. 2' warten musste
An A schnell 2 Posten zugeteilt bekommen und an B dann endgültig aufgeteilt (Lena und ich kamen kurz nach Feli an -> perfekt)
Am D dann Feli wiedergetroffen und Lena sah uns auch.
Kurz vor dem Endposten Lena aufgegabelt und zusammen Feli entgegen gerannt die ca. 2' warten musste
joggen warm up/down 11:46 [1] 1.7 km (6:55 / km)
Saturday Sep 22, 2018 #
Event: DM Staffel-OL
9 AM
joggen 21:37 [2] 3.8 km (5:41 / km) +10m 5:37 / km
Eg wollte ich gestern Abend noch ne lockere Runde laufen, aber meine Eltern kamen fast 1h zu spät und als wir dann da waren hat es geregnet wie sonst was und war stock dunkel
->Deshalb: Heute bei super schönen Sonnenschein am See entlang und genossen ;) Musste einfach sein! :)
->Deshalb: Heute bei super schönen Sonnenschein am See entlang und genossen ;) Musste einfach sein! :)
2 PM
joggen warm up/down 27:30 [2] 2.8 km (9:49 / km)
Etwas längeres Einlaufen, wenn man halt wartet
OL race (DM Staffel) 45:40 [3] 6.9 km (6:37 / km) +65m 6:19 / km
Für ne Strecke von 4,2km 7km gerannt.
Was war das denn? Ich kann es nicht sagen. Ich war so was von unkonzentriert und habe alles Mögliche falsche gemacht und es nicht geschafft mal normal OL zu machen und nicht einfach nur Hals über Kopf durch den Wald zu rennen und zwar ohne Plan
Was war das denn? Ich kann es nicht sagen. Ich war so was von unkonzentriert und habe alles Mögliche falsche gemacht und es nicht geschafft mal normal OL zu machen und nicht einfach nur Hals über Kopf durch den Wald zu rennen und zwar ohne Plan
3 PM
joggen warm up/down 11:38 [1] 1.5 km (7:45 / km)
Mit paar Zwischenstopps mit Ole und Karsten auslaufen gegangen
Wednesday Sep 19, 2018 #
6 PM
joggen 31:08 [2] 5.4 km (5:46 / km) +75m 5:23 / km
Locker ne Runde gedreht mit Queranteil
Tuesday Sep 18, 2018 #
7 AM
Schwimmen 1:00:00 [3]
Heute Flossenschwimmen gehabt. Da schaffe ich sogar mal die 50m Kraul ohne Pause ;)
6 PM
joggen warm up/down 20:39 [1] 2.9 km (7:07 / km) +25m 6:50 / km
Zusammen mit der lieben Isa. Nach 1 Jahr wieder gesehen, gefühlt als wäre er nur eine Woche her
Intervalle 34:03 [4] 7.1 km (4:48 / km) +135m 4:23 / km
Schwellenintervalle 3*10' P:2'
5:10 (berghoch)
4:27
4:19
Lief ganz gut. Am Anfang den Berg noch relativ human hoch. Danach dann zusammen mit Gustav :)
5:10 (berghoch)
4:27
4:19
Lief ganz gut. Am Anfang den Berg noch relativ human hoch. Danach dann zusammen mit Gustav :)
7 PM
joggen warm up/down 19:50 [2] 3.6 km (5:31 / km)
Zurück zur Turnhalle. Immer schön bergabrollen lassen
Stabi 30:00 [3]