Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Erik

In the 31 days ending Dec 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling4 6:00:00
  Running-normal13 5:56:25 44.55(8:00) 71.7(4:58) 1109
  Orienteering-easy7 4:51:08 29.7(9:48) 47.8(6:05) 1460
  Roller skiing3 3:34:26 24.54(6.9/h) 39.5(11.1/h) 406
  Alternative3 3:05:00
  Strength6 2:50:00
  Cross-easy1 56:53 6.34(8:58) 10.2(5:35) 171
  Total33 27:13:52 105.14 169.2 3146

«»
2:06
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Dec 31, 2018 #

12 PM

Roller skiing 57:58 [2] 12.4 km (12.8 kph) +65m
shoes: Elpex Skiroller

Anstatt des Silvesterlaufes heute eine alternative Einheit. Tat mir richtig gut und hat auch richtig Spaß gemacht
11 PM

Running-normal (Neujahrslauf Teil 1) 13:06 [1] 2.3 km (5:42 / km) +81m 4:51 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Mit Ole, Colin Marvin und Lotti ins neue Jahr hoch auf die Weper gelaufen und von da die Aussicht genossen :)
Frohes neues Jahr!

Sunday Dec 30, 2018 #

10 AM

Orienteering-easy (Vielposten-OL) 1:02:03 [2] 9.6 km (6:28 / km) +234m 5:46 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Richtig coole Einheit. Beine haben sich eigentlich auch noch ganz gut angefühlt.

C • 3
2 PM

Alternative (Bouldern) 45:00 [2]

1,5h Bouldern am Nachmittag und anschließend noch in der Sauna und im Eisbecken gewesen

Saturday Dec 29, 2018 #

9 AM

Orienteering-easy (Multitechnik) 1:13:45 [2] 9.9 km (7:27 / km) +377m 6:15 / km
shoes: Inov X-Talon 230

2 PM

Orienteering-easy (Massenstart 1) 17:12 [5] 3.1 km (5:33 / km) +147m 4:29 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Running-normal warm up/down 15:20 [1] 2.2 km (6:58 / km) +35m 6:27 / km
shoes: Inov X-Talon 220

3 PM

Orienteering-easy (Massenstart 2) 14:30 [5] 2.8 km (5:10 / km) +122m 4:15 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Running-normal warm up/down 5:20 [1] 1.0 km (5:20 / km)
shoes: Inov X-Talon 220

Friday Dec 28, 2018 #

10 AM

Running-normal warm up/down 18:23 [1] 2.5 km (7:21 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Orienteering-easy (Sprintstaffelstart 1) 11:18 [5] 2.9 km (3:54 / km) +14m 3:48 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Orienteering-easy (Sprintstaffelstart 2) 10:00 [5] 2.7 km (3:42 / km) +16m 3:36 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

11 AM

Running-normal warm up/down 8:20 [1] 1.8 km (4:38 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

3 PM

Running-normal warm up/down 5:20 [1] 1.1 km (4:51 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Running-normal warm up/down 5:00 [1] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Orienteering-easy (Gedächtnis-Partner-Sprint) 20:08 [3] 4.7 km (4:17 / km) +15m 4:13 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Thursday Dec 27, 2018 #

2 PM

Orienteering-easy (#1 Isohypsen) 1:22:12 [2] 12.1 km (6:48 / km) +535m 5:34 / km
shoes: Bold 7

Schönes Training, meistens auch ein geiler Wald. Hat richtig Spaß gemacht.

Wednesday Dec 26, 2018 #

12 PM

Roller skiing 1:36:28 [2] 17.1 km (10.6 kph) +306m
shoes: Elpex Skiroller

Heute ohne Sturz durchgekommen und deutlich mehr Spaß gehabt. Damit ich nicht so viel runter fahren muss, bin ich nur das Tal hoch gefahren und mit der Straßenbahn wieder zurück. War echt cool

Tuesday Dec 25, 2018 #

Note
(rest day)

Monday Dec 24, 2018 #

10 AM

Running-normal 1:00:00 [1] 12.3 km (4:53 / km) +194m 4:31 / km
shoes: Adidas Boston

Ich war ganz beeindruckt von den großen Felswänden und der geilen Landschaftt im Zeisigwald

Sunday Dec 23, 2018 #

8 AM

Cross-easy 56:53 [1] 10.2 km (5:35 / km) +171m 5:09 / km
shoes: Inov X-Talon 220

Saturday Dec 22, 2018 #

4 PM

Running-normal 49:31 [1] 9.9 km (5:00 / km) +211m 4:31 / km
shoes: Adidas Boston

Friday Dec 21, 2018 #

4 PM

Cycling (Spinning) 1:00:00 [3]

5 PM

Strength (Stabi) 20:00 [3]

Thursday Dec 20, 2018 #

5 PM

Running-normal 27:48 [2] 6.7 km (4:09 / km) +7m 4:08 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

verlängertes Einlaufen
6 PM

Strength 40:00 [3]

Wednesday Dec 19, 2018 #

8 AM

Running-normal 35:55 [1] 7.0 km (5:08 / km) +173m 4:34 / km
shoes: Adidas Boston

Tuesday Dec 18, 2018 #

12 PM

Roller skiing 1:00:00 [1] 10.0 km (10.0 kph) +35m
shoes: Elpex Skiroller

Heute ganz entspannt in der Sonne meine Skiroller das erste Mal ausprobiert. Gesundheitlich geht es mir soweit wieder gut.
Leider ist meine Technik nicht so gut und ich habe die Spuren für die klassische Technik vermisst, weshalb es mich heute 3 Mal richtig hingehauen hat. Tut leider auch deutlich mehr weh, als auf Schnee.

Monday Dec 17, 2018 #

Note
(sick)

Sunday Dec 16, 2018 #

Note
(sick)

Heute schon deutlich besser. Ich hoffe ich kann in ein paar Tagen wieder loslegen.

Saturday Dec 15, 2018 #

Note
(sick)

In den letzten 4 Tagen insgesamt 46h geschlafen. Ich denke es macht sich langsam bezahlt

Friday Dec 14, 2018 #

Note
(sick)

Thursday Dec 13, 2018 #

Note
(sick)

Wednesday Dec 12, 2018 #

Note
(sick)

Tuesday Dec 11, 2018 #

Note
(sick)

Dann halt doch noch nicht wieder Laufen
C • Ohje 2

Monday Dec 10, 2018 #

6 PM

Running-normal 27:40 [1] 6.2 km (4:28 / km) +58m 4:16 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Fuß-Test-Lauf 2.0

Keine Schmerzen, alles bestens -> Laufen kann wieder beginnen
7 PM

Strength (Stabi) 30:00 [3]

Sunday Dec 9, 2018 #

Note
(rest day)

Saturday Dec 8, 2018 #

4 PM

Cycling (Spinning) 1:00:00 [3]
(injured)

Heute mal richtiges Spinning

Friday Dec 7, 2018 #

9 PM

Alternative (Bouldern) 1:20:00 [3]

1:30h intensiv geklettert und dann noch 15min im Kraftraum das letzte bisschen Kraft in mir herausgeholt. Hat echt Spaß gemacht
10 PM

Strength 20:00 [3]

Thursday Dec 6, 2018 #

5 PM

Running-normal 30:30 [1] 6.7 km (4:33 / km) +66m 4:20 / km
(injured) shoes: Adidas Boston

Fuß-Test-Lauf
6 PM

Strength (Stabi) 20:00 [2]

Wednesday Dec 5, 2018 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [1]

Tuesday Dec 4, 2018 #

5 PM

Cycling 2:00:00 [1]
(injured)

Spinningrad

Mittlerweile ist auch das letzte bisschen Freude an dieser Einheit verflogen. Ich will endlich wieder laufen bzw. was anderes alternativ trainieren. Und das werde ich auch

Monday Dec 3, 2018 #

6 PM

Strength (Stabi) 40:00 [3]

Sunday Dec 2, 2018 #

4 PM

Cycling 2:00:00 [1]

Wieder auf dem Spinningrad.
Wegen des Fußes heute nicht gelaufen.
Ich warte schon sehnsüchtig auf mein Weihnachtsgeschenk :D
C • Gibt's Weihnachten ein paar... 3

Saturday Dec 1, 2018 #

12 PM

Running-normal 54:12 [1] 11.0 km (4:56 / km) +284m 4:22 / km
(injured) shoes: Adidas Boston

lockeren DL
Dem Fuß geht es besser, aber noch nicht so, wie es sein soll

« Earlier | Later »