Training Log Archive: ColinKoIn the 1 days ending Sep 7, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Sep 7, 2016 #
6 AM
WU BBA 17:17 [1] 3.5 km (4:56 / km) +15m 4:50 / km
shoes: Nike Wildhorse Zoom
7 AM
ABC 5:00 [2]
shoes: Nike Wildhorse Zoom
Stretching (+Blackroll ) 10:00 [0]
5 PM
Running 31:00 [3] 7.06 km (4:23 / km) +60m 4:13 / km
shoes: NB 1500
Kurzer DL Romberpark-Bäumke
Nach knapp 1:30 Autofahrt ins Stadion. Umgezogen und los. Dem entsprechend am Anfang etwas träge und unlocker gefühlt. Lief dann aber schnell flüssig. Danach kurz 2min Pause und mit den Intervallen angefangen.
Nach knapp 1:30 Autofahrt ins Stadion. Umgezogen und los. Dem entsprechend am Anfang etwas träge und unlocker gefühlt. Lief dann aber schnell flüssig. Danach kurz 2min Pause und mit den Intervallen angefangen.
Running intervals 12:18 [4] 3.2 km (3:51 / km)
shoes: NB 1500
Stadion Rote Erde
Intervalle 1x1000m, 5x200m mit jeweils 200m TP
Den 1000er in 3:27 und die 200er in ~33" , die Pausen in ~1min
Lief gut, war halt auch kurz. DM-Sprint kann kommen!
Intervalle 1x1000m, 5x200m mit jeweils 200m TP
Den 1000er in 3:27 und die 200er in ~33" , die Pausen in ~1min
Lief gut, war halt auch kurz. DM-Sprint kann kommen!
6 PM
WU | CD 5:00 [1] 1.11 km (4:30 / km) +6m 4:23 / km
shoes: NB 1500
Kurzes Auslaufen
--
Spüre seit heute wieder etwas meine Knochenhaut, zwar keine Schmerzen, aber trotzdem nicht so cool.. Zudem eigentlich nur wirklich am linken Bein.
--
Spüre seit heute wieder etwas meine Knochenhaut, zwar keine Schmerzen, aber trotzdem nicht so cool.. Zudem eigentlich nur wirklich am linken Bein.