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Training Log Archive: Fondeur

In the 31 days ending Jul 31, 2022:

activity # timemileskm+m
  Hiking6 14:01:09 31.63(2.3/h) 50.9(3.6/h) 1060
  Trailrunning4 2:21:59 9.32(15:14) 15.0(9:28) 174
  Fast hiking-running1 1:53:52 6.0(18:59) 9.65(11:48) 205
  Total11 18:17:00 46.94(23:22) 75.55(14:31) 1439
  [1-5]9 17:33:43

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Saturday Jul 30, 2022 #

4 AM

Hiking 29:38 [1] 2.3 km (4.7 kph) +20m
ahr:99 max:135 shoes: Salomon XAPro3D

Curnel . Blue skies rather warm. 4x200 m run. Shape l 6,5.

Friday Jul 29, 2022 #

10 AM

Hiking 33:14 [1] * 2.7 km (4.9 kph) +17m
ahr:90 max:117 shoes: XAPro3DV8

Gileppe-Borchêne. Blue skies. Recce start Summer hike 270822. OK till first "Echalier".
AVG pace, 2 short jogs .

Wednesday Jul 27, 2022 #

4 PM

Hiking 20:45 [0] * 1.3 km (3.8 kph) +18m
ahr:80 max:101 shoes: XAPro3DV8

Ligneuville . Beau. Start Collienne. Waud AR « Arche ». Tout à l’aise. XAPRO3Dvd8

Friday Jul 22, 2022 #

10 AM

Fast hiking-running 1:53:52 [1] ** 9.65 km (11:48 / km) +205m 10:40 / km
shoes: Evadict TR 2

Hédomont -Ligneuville haut. Fair, party cloudy. PI - somme AT. shape 7. Head not 100% clear.
GritX
4 PM

Hiking 22:32 [0] ** 1.3 km (3.5 kph) +30m
ahr:120 max:146 shoes: XAPro3DV8

LIgneuville. Start Collienne. Fair/cloudy. Cool.

Wednesday Jul 20, 2022 #

10 AM

Trailrunning 25:45 [2] ** 2.85 km (9:02 / km) +28m 8:37 / km
ahr:131 max:148 shoes: Evadict TR 2

Curnel ACW + prairie 500. Fair/partly cloudy. Shape 7.

Saturday Jul 16, 2022 #

10 AM

Hiking (Rdo133 SH) 5:45:00 [1] ** 20.1 km (3.5 kph) +425m
ahr:103 max:132 shoes: Salomon XAPro3D

Rando d’été #2 Marche-pied pour l'Ardenne
Champlon - Famenne 20,1 km D+ 425 m
Beau partly cloudy 7participants et finishers Danièle D, Dirk V et Sandra, Michel R, Pierre D et Solange G + Roland (TaxiStop)
POI AM Ferme Noël et approvisionnement en fromage de chèvre et oeufs frais - Chute avant > câble électrique au sol- Beau sentier schisteux à la sortie de Marenne
Pique-nique : Ménil-Favay - monument de l'Armée secrète -Point de vue sur le Condroz
POI PM : Bois de Grimbiémont et de la "Grande Namuroise" - Erreur d’iti en touchant le GR
After drink Champlon-Famenne par Roland à l'ombre de l'église

Sunday Jul 10, 2022 #

10 AM

Trailrunning 47:28 [2] ** 5.2 km (9:08 / km) +60m 8:38 / km
ahr:128 max:164 shoes: Sense Ride 3 Salomon

Huyer S. Cloudy clear. AVG+. Very good shape 8.
Apx

Friday Jul 8, 2022 #

3 PM

Trailrunning 23:05 [1] ** 2.3 km (10:02 / km) +21m 9:36 / km
ahr:151 max:173 shoes: Salomon XAPro3D

Curnel ACW. Beau, assez chaud. Pas trouvé le bon rythme, pas de bonnes jambes. Forme 6.

Tuesday Jul 5, 2022 #

9 AM

Hiking 6:30:00 [1] *** 23.2 km (3.6 kph) +550m
ahr:88 max:138 shoes: Salomon XAPro3D

Malmedy -Xhoffraix tour. Beau passages nuageux. Marche cool. A vue dans le bike park. Belle montée Pasè des vaches. Décidé boucler au PN. Repos Xhoffraix et Camping du Moulin. Finale sans problème autre que cailloux dernier chemin. XAPRO3D impec, se font oublier.

Friday Jul 1, 2022 #

4 PM

Trailrunning 45:41 [2] ** 4.65 km (9:49 / km) +65m 9:11 / km
ahr:144 max:172 shoes: Salomon XAPro3D

Diabolo S XDR+loop. Beau partly cloudy. Assez chaud. Course AVG à +. Forme 7

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