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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 31 days ending Oct 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Hiking6 19:23:06 50.7(2.6/h) 81.6(4.2/h) 1340
  Trailrunning10 8:31:06 32.65(15:39) 52.55(9:44) 797
  Orienteering1 1:16:46 2.89(26:34) 4.65(16:31) 3512 /12c100%
  Fast hiking-running1 46:24 3.01(15:24) 4.85(9:34) 75
  Indoor biking1 29:41 5.84(5:05) 9.4(3:09)
  Total19 30:27:03 95.1(19:13) 153.05(11:56) 224712 /12c100%

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2020 #

12 PM

Trailrunning 35:11 [1] ** 4.0 km (8:48 / km) +42m 8:21 / km
shoes: Alphacross

Curnel flip flop. Blue skies, strong wind not too cold. Delightful sun in the back. Good run @ease. Finish farm Good vibes with Alphacross.

Friday Oct 30, 2020 #

10 AM

Trailrunning 54:29 [1] ** 5.85 km (9:19 / km) +90m 8:39 / km
shoes: Sense Ride 3 Salomon

Rohrbusch CW. Light drizzle @ very start. Stripped rain jckt after 1,5 km. Good pace @ ease. NO Ravel, bypassed roots trail. Kalenji windstopper did well. More difficult loop CW.

Thursday Oct 29, 2020 #

4 PM

Trailrunning 44:32 [1] ** 4.6 km (9:41 / km) +70m 9:00 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Diabolo S classic + Bosquée. Light rain @start and end. Easy pace short strides. Good vibes. Happy to have kicked my ass outside despite the bad weather.

Tuesday Oct 27, 2020 #

10 AM

Hiking 3:20:00 [1] ** 14.0 km (4.2 kph) +175m
shoes: Cascadia 13

Drossart-Porfays. Nuageux à faiblement beau. Parti pour 2 h et allongé vers Porfays et vallée de la Soor jusqu’au Hasebuch. Pas vu âme qui vive. Non stop.

Monday Oct 26, 2020 #

4 PM

Trailrunning 1:16:42 [2] ** 7.75 km (9:54 / km)
shoes: Sense Ride 3 Salomon

Birthday fun. Nuageux. 21 July tour. Allure tranquille sauf finale pour être dans les temps...à 42´´ près. Sense3 ok.

Saturday Oct 24, 2020 #

10 AM

Hiking 5:30:00 [1] ** 18.3 km (3.3 kph) +320m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Hoëgne et Wayai. Nuageux, quelques amorces de fines pluies. A/ Carine et Véro.

Friday Oct 23, 2020 #

11 AM

Trailrunning 51:32 [1] ** 5.3 km (9:43 / km) +35m 9:25 / km
shoes: Asics Fujitrab 5

Curnel flip-flop •+ Bosquée + loop. Cloudy. Start supposed to be easy but heart rate high and lower & end. Short strides.
Fujitrab5 ok.

Thursday Oct 22, 2020 #

4 PM

Trailrunning 29:04 [3] ** 3.15 km (9:14 / km) +25m 8:53 / km
shoes: Sense Ride 3 Salomon

Préhaix-Bosquée AR+ loop. Blue sky, some white/grey clouds. Slow start, progressively faster. U-turn Prehaix Road due to hunting warning on ... 24/10, 2 days later. Good shape but difficult to push myself outdoor.
Strange feeling Sense3 ... no special feeling.

Wednesday Oct 21, 2020 #

3 PM

Indoor biking 29:41 [1] 9.4 km (3:09 / km)
shoes: Eliofeet 4

Au pied levé chez Alain après visite Stainier.
Enregistré par Spartan Trainer.

Tuesday Oct 20, 2020 #

10 AM

Hiking 3:25:00 [1] ** 20.0 km (5.9 kph) +320m
shoes: Cascadia 13

Botrange-Bovel. Cloudy, some shinings, rare raindrops.
Non stop, no running. Short « no trespassing » before Nesselo. Somewhat tired last 2 km.

Sunday Oct 18, 2020 #

11 AM

Orienteering race 1:16:46 [2] *** 4.65 km (16:31 / km) +35m 15:55 / km
spiked:12/12c shoes: Salomon XT Weeze

CO Weyervlakte. Temps gris à plus clair. CB MD. Bonne C, O + que moyenne avec deux gros jardinages dont un excusable.
12 postes AVO 2660 m CL 8/8

Wednesday Oct 14, 2020 #

4 PM

Hiking 20:58 [1] 1.3 km (3.7 kph) +15m
shoes: Eliofeet 4

Ligneuville. Beau à nuageux. Start Collienne Waud maïs AR. Aller lent retour rythmé.

Tuesday Oct 13, 2020 #

11 AM

Hiking 4:35:00 [1] ** 19.5 km (4.3 kph) +405m
shoes: Cascadia 13

Spa-Aywaille. Beau à nuageux. GR 15 raccourci : traversée Creppe, évitement Ninglinspoo, finish par l’Amblève. Forme moyenne, très peu couru et sans conviction.
Quasi 2 heures de train et correspondance presque ratée à Pepinster.
Récup compliquée sweat Phil.

Sunday Oct 11, 2020 #

12 PM

Trailrunning 42:47 [1] ** 4.85 km (8:49 / km) +60m 8:18 / km
shoes: Sense Ride 3 Salomon

Diabolo S full CW. Nuageux à beau. Bon rythme, terminé plus vite. Bonnes sensations même en côte. Sense3 pas encore au top.

Friday Oct 9, 2020 #

4 PM

Trailrunning 25:51 [3] ** 2.8 km (9:14 / km) +20m 8:55 / km
shoes: Alphacross

Curnel ACW + loop. Nuageux à beau. A petites foulées tranquilles. A l’aise sans forcer.

Wednesday Oct 7, 2020 #

4 PM

Trailrunning 31:53 [2] ** 3.45 km (9:14 / km) +80m 8:17 / km
ahr:131 max:156 shoes: Sense Ride 3 Salomon

Ligneuville. Beau à nuageux. Start Collienne. Jusqu'au 1er carrefour ds Wolfsbusch. Parti tranquille, terminé très vite (en descente) pour être dans la demi-heure. Good vibes.

Tuesday Oct 6, 2020 #

12 PM

Hiking 2:12:08 [1] 8.5 km (3.9 kph) +105m
shoes: Merrell Mid GTX

Botrange. Pluie 1ères 30' puis larges éclaircies avec parfois quelques gouttes. Parti pour recce plan B 211120 (ok) et allongé iti au fur et à mesure : piste vers voie Adam, Noir Lowé, lisière Fagne wallonne... Vrai sortie fagnarde.

Saturday Oct 3, 2020 #

2 PM

Trailrunning race 1:59:05 [2] *** 10.8 km (11:02 / km) +375m 9:24 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Solwaster. Trail des Nutons.Pluie cesse 10’ avant start. 1h gris sec, 2è heure éclaircie/soleil.Très beau parcours, bcp chemins inédits pour moi. Terrible sortie du ru de Dison. Bonne gestion course/marche.Bonnes sensations jusqu’au bout. Fin Sense.

Friday Oct 2, 2020 #

10 AM

Fast hiking-running 46:24 [1] ** 4.85 km (9:34 / km) +75m 8:53 / km
shoes: Eliofeet 4

Steinbach PL Fougère racc. Nuageux clair. Au pied levé. Racc direct Ondenval et Ravel. Rando-course. Alternance poteaux électriques/ arbres. A l’aise.

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