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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 31 days ending Jul 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Hiking10 26:48:41 55.8(2.1/h) 89.8(3.3/h) 2617
  Trailrunning11 8:24:24 33.31(15:09) 53.6(9:25) 768
  Orienteering1 1:46:19 2.95(36:01) 4.75(22:23) 1858 /15c53%
  Total22 36:59:24 92.06(24:07) 148.15(14:59) 35708 /15c53%
  [1-5]21 36:27:43

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Jul 31, 2020 #

9 AM

Trailrunning 1:01:55 [1] ** 6.15 km (10:04 / km) +90m 9:23 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Xhoffraix. Grand beau, warm but not too much. Start Nelles. Very slow pace.

Wednesday Jul 29, 2020 #

4 PM

Trailrunning 21:00 [1] ** 2.1 km (10:00 / km) +45m 9:02 / km
shoes: Alphacross

Ligneuville. Grand beau. Start Collienne. Easy pace. Recovery from yesterday’s hike.

Tuesday Jul 28, 2020 #

10 AM

Hiking 6:35:00 [1] *** 21.2 km (3.2 kph) +695m
shoes: Cascadia 13

Crêtes de la Warche OVS. Start camping Bévercé. Cloudy/Sunny. 9 pax.
Good mood. Somewhat tired @ end.

Sunday Jul 26, 2020 #

5 PM

Trailrunning 43:53 [2] ** 4.9 km (8:57 / km) +70m 8:22 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S XDR + Bosquée. Sunny/white clouds. Good pace but strides not fluid @ beginning.

Friday Jul 24, 2020 #

9 AM

Trailrunning 52:21 [1] ** 5.3 km (9:53 / km) +90m 9:06 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Ligneuville Wolfsbusch. Blue Sky partly cloudy. Start above farm. Easy pace. Feeling good but not optimum.

Wednesday Jul 22, 2020 #

11 AM

Trailrunning 56:47 [1] ** 6.2 km (9:10 / km) +110m 8:25 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Diabolo M élargi XUR + Bosquee. Grand beau. Easy pace short strides. But a long time short of breath... Otherwise good vibes.
4 PM

Hiking 23:27 [1] 1.45 km (3.7 kph) +42m
shoes: Cascadia 13

Ligneuville. Grand beau. Start Collienne. Farm tour ACW.
Cascadia13. D+ 42

Tuesday Jul 21, 2020 #

10 AM

Hiking (Wheelchair) 1:15:19 [1] 3.85 km (3.1 kph)
shoes: Alphacross

Bütgenbach. Blue skies. Ravel 45A > BK2. W/Myriam

Monday Jul 20, 2020 #

10 AM

Trailrunning 52:37 [1] ** 5.75 km (9:09 / km) +52m 8:45 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Huyer XS + loop. Cloudy partly sunny. Good rythm easy. Kanuka3 ok. Good vibes.

Sunday Jul 19, 2020 #

11 AM

Hiking (Wheelchair) 58:14 [1] 3.75 km (3.9 kph) +20m
shoes: Alphacross

Sourbrodt gare. Beau nuageux chaud. A/Myriam jusqu’à déviation.

Saturday Jul 18, 2020 #

10 AM

Hiking 4:50:00 [3] *** 17.8 km (3.7 kph) +410m
shoes: Cascadia 13

Hotton Hogan. Quasi grand beau. Summerhike#3 rdo133 11 pax. Taxi stop. PN Camping Melines.

Thursday Jul 16, 2020 #

6 PM

Trailrunning 22:55 [3] ** 2.8 km (8:11 / km) +21m 7:53 / km
shoes: Asics Fujitrab 3

Curnel ACW + loop. Nuageux après averse. Enregistrement farfelu Polar - pas de dsitance. Nouvel enregistrement après 500m, start complètement faux.
Tempo, très bon rythme.

Wednesday Jul 15, 2020 #

5 PM

Trailrunning 29:32 [1] ** 3.0 km (9:51 / km) +35m 9:18 / km
shoes: Alphacross

Curnel + prairie + lot. Faiblement nuageux clair. Allure pas très fluide, terrain trop sec pour Alphacross. Peu de Good vibes.

Tuesday Jul 14, 2020 #

10 AM

Hiking 50:00 [1] * 3.1 km (3.7 kph) +30m
shoes: Cascadia 13

Drossart. Nuageux à beau. Détente
2 PM

Hiking 30:00 [1] * 1.9 km (3.8 kph) +30m
shoes: Cascadia 13

Schönefeld. Nuageux, quelques gouttes. Post lunch

Sunday Jul 12, 2020 #

10 AM

Orienteering race 1:46:19 [2] **** 4.75 km (22:23 / km) +185m 18:44 / km
spiked:8/15c shoes: Salomon Speedcross 3-IV

CO Eupen Soor. Grand beau. 1ère CO après déconfinement. A oublier au plus vite...longs poste à poste en terrain casse-g... Traversé la Helle quasi à sec sur cailloux et rochers. Mauvais casting chaussures SpeedX.
NCL

Friday Jul 10, 2020 #

9 AM

Trailrunning 1:09:07 [1] ** 7.1 km (9:44 / km) +155m 8:47 / km
shoes: Alphacross

Pont Croix jaune. Nuageux, fine bruine. Partie montante laborieuse, marché souvent. Bien couru en forêt.
Vu Paul Bastin entrée bois. Alphacross OK.

Tuesday Jul 7, 2020 #

10 AM

Hiking long 4:50:00 [2] *** 18.25 km (3.8 kph) +675m
shoes: Cascadia 13

Crêtes de la Warche. Recce OVS 280720. Beau à nuageux. (Beaucoup de) rando-(peu de ) course. Bonne allure d’ensemble. Bonne montée tranquille des Noulis. Passerelle Warche sous château démontée. Belle descente TT Coreu.

Sunday Jul 5, 2020 #

12 PM

Trailrunning 27:16 [1] ** 2.8 km (9:44 / km) +30m 9:15 / km
shoes: Alphacross

Curnel ACW +Bosquée. Beau à nuageux, fort vent SW. Nouvelle veste Mammut condense à crever. Physiquement OK.

Saturday Jul 4, 2020 #

10 AM

Hiking 6:05:00 [1] 16.6 km (2.7 kph) +685m
shoes: Cascadia 13

Roannay. Rdo133. Côtes.

Friday Jul 3, 2020 #

10 AM

Trailrunning 1:07:01 [1] ** 7.5 km (8:56 / km) +70m 8:32 / km
shoes: Alphacross

Rodt Wegweiser. Beau à nuageux. Iti prévu pas chargé ! A l'estime et retour de sous Biermuseum avec "retour au départ".
Assez rapide par moments

Wednesday Jul 1, 2020 #

10 AM

Hiking 31:41 [0] * 1.9 km (3.6 kph) +30m
shoes: Eliofeet 4

Moulin du Ruy. Moulin du Ruy. Nuageux. Recce PN 040720.

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