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Training Log Archive: Fondeur

In the 31 days ending May 31, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Trailrunning	14	13:36:12	52.07	(15:40)	83.8	(9:44)	1530
Hiking	7	5:34:15	12.92	(2.3/h)	20.8	(3.7/h)	345
Fast hiking-running	1	31:22	1.74	(18:02)	2.8	(11:12)	20
Total	22	19:41:49	66.74	(17:43)	107.4	(11:00)	1895
[1-5]	21	19:20:33

2:35

0:00

» now

Sunday May 31, 2020 #

6 PM

Fast hiking-running 31:22 [1] * 2.8 km (11:12 / km) +20m 10:49 / km
ahr:140 max:174 shoes: Cascadia 13

Curnel + loop. Grand beau. Walk/run on feeling. Total run 16:30.

Friday May 29, 2020 #

9 AM

Trailrunning 53:17 [1] ** 5.5 km (9:41 / km) +160m 8:27 / km
ahr:141 max:174 shoes: Salomon Sense Ride

Burnenville Cheval cabré. Grand beau. Chipotage au début pour essayer de partir ACW. Pas réussi. Montée chemin des Croix longue, dû marcher un peu. Petite erreur d'iti dans Bernister. Bonne descente prudente et remontée finale sans marcher. Bonne sortie au final.

Wednesday May 27, 2020 #

11 AM

Trailrunning 39:56 [2] ** 4.65 km (8:35 / km) +55m 8:06 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S XDR. Grand beau, chaud. Quasi tempo, bien monté prairie. Bonnes jambes et sensations.

Tuesday May 26, 2020 #

11 AM

Trailrunning 1:16:48 [2] *** 7.8 km (9:51 / km) +125m 9:07 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Huyer XL. Grand beau. Bonne petite allure, bonnes jambes...mais petite chute avant à la JCT (en consultant montre - petite pierre dépassant). Frustrant, bonne sortie un peu gâchée.

Friday May 22, 2020 #

10 AM

Trailrunning 1:09:27 [1] ** 6.4 km (10:51 / km) +170m 9:35 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Beaumont "Ecureuil"
Gris clair, assez chaud. PL rectangle bleu "Ecureuil". Après 1km montée route asphaltée, superbe chemin + single track quasi horizontal sur 2,2 km jusqu'à la passerelle du Noir Ru. Chemin un peu trop caillouteux avant Francheville et descente rapide sur route. Belle sortie sur un beau parcours.

5 PM

Trailrunning 24:39 [1] ** 2.75 km (8:58 / km) +10m 8:48 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Curnel + loop. Maiden run/test Polar Grit. Bonnes sensations course. Premières mini-gouttes pendant loop.

Thursday May 21, 2020 #

11 AM

Hiking (Wheelchair) 1:16:33 [1] 4.55 km (3.6 kph) +85m
shoes: Asics Kanaku 3

Born. Grand beau. A/Myriam. Vers Emmels. Vu Michel Bastin au départ.

Wednesday May 20, 2020 #

9 AM

Hiking 48:30 [1] ** 3.0 km (3.7 kph) +72m
shoes: Alphacross

Malmedy. Grand beau. Start parking Centre commercial. Avant de faire les courses. Bien tranquillement, aucune envie de courir, même sur chemin d'Xhurtebise. Alphacross confortables.

Tuesday May 19, 2020 #

9 AM

Hiking 23:30 [1] * 1.55 km (4.0 kph) +20m
ahr:88 max:116 shoes: Eliofeet 4

Waimes Bodarwé
Grand beau. A l’aise pendant changement pneus Partner. Eliofeet4. D+ 20
Spartan

12 PM

Trailrunning 2:12:01 [2] **** 11.75 km (11:14 / km) +250m 10:09 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Xhoffraix. PL Salamandre + ext. Grand beau.
Pas très en forme. Remontée Coreux et Tros Marets durs. Erreur d'iti avant Mont, pris l'AR depuis le village, corrigé.
Assez fatigué les derniers kms.
Trace Spartan pas bonne par endroits (vallées encaissées )

Sunday May 17, 2020 #

11 AM

Trailrunning 42:22 [1] ** 4.65 km (9:07 / km) +60m 8:34 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S classic + loop. Blue skies. Pas 100% clair dans ma tête > k2 puis mieux.
A l’aise.

Friday May 15, 2020 #

9 AM

Hiking 21:16 [0] 1.45 km (4.1 kph) +8m
shoes: Asics Fujitrab 3

Waimes Bodarwé
Grand beau. Pendant changement de pneus

10 AM

Trailrunning 1:01:01 [1] ** 6.7 km (9:06 / km) +115m 8:23 / km
shoes: Asics Fujitrab 3

Rohrbusch. Grand beau, fort vent. CW. Départ assez rapide et fatigue jambes >km 3
Beaucoup plus dur CW en tout cas sur mon état de forme de ce jour.

Wednesday May 13, 2020 #

10 AM

Hiking 1:00:46 [1] *** 4.2 km (4.1 kph) +80m
shoes: Alphacross

Wolfsbusch Jgdh. Blue sky, some white clouds. Vu cul chevreuil s'enfuyant sur chemin 500M du départ. Bonne rando, beau TT vers Stones Trail.

Tuesday May 12, 2020 #

Trailrunning 1:01:53 [1] ** 6.45 km (9:36 / km) +135m 8:41 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Huyer. Blue sky white scattered clouds. Start Réservoir. Beau parcours forestier inédit pas mal dénivelé. A l'aise.

Friday May 8, 2020 #

10 AM

Trailrunning 59:06 [1] ** 6.3 km (9:23 / km) +90m 8:45 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Ligneuville Amblève. Grand beau. Très tranquillement, jambes OK mais pas clair 100%. Mieux au retour.

2 PM

Hiking (Wheelchair) 1:06:27 [1] 4.15 km (3.7 kph) +60m
shoes: Eliofeet 4

Malmedy-Valarimont AR. Beau, nuages haut. A/Myriam. Start Truite finish Basic Fit-parking plus adapté montée Myriam.

Wednesday May 6, 2020 #

10 AM

Trailrunning 47:53 [1] * 5.0 km (9:35 / km) +95m 8:45 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Xhoffraix. Grand beau. Start Nelles. Récupération de la veille (Arimont). Très à l'aise, surtout au début puis toujours tranquillement. Un peu de farde ka veille dans les jambes.

Tuesday May 5, 2020 #

9 AM

Trailrunning 1:18:18 [2] *** 8.0 km (9:47 / km) +170m 8:51 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Malmedy losange jaune + loop Val. Clear sky, some white clouds. Start Géromont. Assez tranquillement, marché un peu vers Arimont et un peu fin Manufacture.

Sunday May 3, 2020 #

11 AM

Trailrunning 41:27 [1] ** 4.5 km (9:13 / km) +65m 8:35 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo noX UR + AR croix. Beau à nuageux. Petite allure tranquille. Bonne forme.

12 PM

Hiking (Wheelchair) 37:13 [1] * 1.9 km (3.1 kph) +20m
shoes: Alphacross

Hédomont. Ensoleillé à nuageux. A/Myriam. Rencontré Roland (sorti de chez lui), les Siquet et les Wagner.

Friday May 1, 2020 #

9 AM

Trailrunning 28:04 [2] ** 3.35 km (8:23 / km) +30m 8:01 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Curnel ACW + Bosquée + loop. Mainly cloudy, some shining @ end. Good rythm.

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