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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 31 days ending Oct 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Hiking7 12:14:34 28.43(2.3/h) 45.75(3.7/h) 635
  Trailrunning8 5:35:56 17.27 27.8 1455
  Fast hiking-running1 1:53:00 4.82(23:28) 7.75(14:35) 135
  Orienteering1 26:52 0.96(27:54) 1.55(17:20) 4013 /13c100%
  Total17 20:10:22 51.48 82.85 226513 /13c100%

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Oct 31, 2019 #

5 PM

Trailrunning 29:01 [2] ** 3.3 km (8:48 / km) +20m 8:32 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Curnel+2 loops @dusk Clear sky. Raging couldn’t run earlier on that beautiful day. Good rythm, any gene ou knee pain.
7-8’/1-12 finish

Tuesday Oct 29, 2019 #

3 PM

Fast hiking-running 1:53:00 [2] ** 7.75 km (14:35 / km) +135m 13:25 / km
shoes: Cascadia 13

Küchelscheid Schwarzsee. Clear sky. Poles.Good space sometimes fast. Ran 100...200 m on final single. Knee ok.

Sunday Oct 27, 2019 #

10 AM

Trailrunning 35:06 [2] ** 4.0 km (8:47 / km) +45m 8:18 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Curnel ACW + antennes Nuageux, fine pluie sur la fin. Parti assez vite sur base 7-7-8/1-10finish. Bonnes sensations. Aucune gêne genou. Bonne sortie

Thursday Oct 24, 2019 #

5 PM

Trailrunning 45:25 [1] ** 4.6 km (9:52 / km) +65m 9:13 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S ACW DR + loop. Clear light fresh wind. Running test. Knee gene after 3’. Then OK on 6/1 base. 38'50 run. Finish @ ease.

Wednesday Oct 23, 2019 #

10 AM

Hiking 55:37 [1] ** 3.75 km (4.0 kph) +60m
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey

Spa Sauvenière Beau. Au pied levé après RV GR pour guide Eifelverein et courses AD. Start chemin Nelis un peu boueux superficiel suite débardage. Bouclé par route des Fontaines et chemin de la source de la Reine. Tentative de TT loupée vers voiture because fossé profond // route. Content de la petite sortie impromptue.
3 PM

Hiking 19:31 [3] * 1.3 km (4.0 kph) +30m
shoes: Cascadia 13

Ligneuville Collienne Grand beau. Pendant exercice Myriam. Trottiné deux fois pas longtemps (1+2’). Présence rotule la première fois. Test pas significatif mais tracassant.

Tuesday Oct 22, 2019 #

5 PM

Hiking 3:42:00 [1] ** 13.4 km (3.6 kph) +200m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Drossart. Rather clear Sky. Recce hike 16/11. No significant knee pain.

Saturday Oct 19, 2019 #

11 AM

Hiking (rdo133) 4:30:00 [1] 15.3 km (3.4 kph) +225m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Fagnes de l’Aisne. 23 PAX
15,3 km + 225m -340 m
Rain all day
POI morning« Welcome café » @ Auberge du Carrefour. Fagnes du Pouhon, de Nazieufa et Robiefa (hidden)
Picnic Buvette du CS Odeigne
POI Afternoon. Hunting @ Malempré. Hike underbroken. Bus transfert 2 Adeps parking.
11 finishers
« After hike »Auberge du Carrefour

Friday Oct 18, 2019 #

5 PM

Hiking 39:19 [2] ** 2.85 km (4.3 kph) +30m
shoes: Salomon Sense Ride

Curnel+Bosquée Blue skies some white clouds. Semi-rapide. Un peu senti genou apd Bosquée.

Thursday Oct 17, 2019 #

5 PM

Hiking 27:39 [2] ** 2.0 km (4.3 kph) +20m
shoes: Cascadia 13

HédomontNuageux après averses. Prudemment, forcé à ne pas courir > réapparition tendinite ? Bonne allure, rien senti sauf légèrement descente escaliers Curnel.

Tuesday Oct 15, 2019 #

11 AM

Trailrunning (recce) 45:17 [3] *** 2.7 km (16:46 / km) +75m 14:44 / km
shoes: Salomon Speedcross 3-IV

Odeigne Fagne du Pouhon Fine pluie. Poles. Reco franchissement Aisne. Impraticable, passé limite. Beau TT à vue pour boucler vers route.

Monday Oct 14, 2019 #

5 PM

Trailrunning 44:55 [3] ** 4.6 km (9:46 / km) +60m 9:10 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S classic UR + loop Sunny skies. C/M 6-8-6-6-6/1 finish 8'55, total 40' course. Couru sans problème, un peu essouflé au début (cadence ?), pas de gêne sauf un chouïa rotule un peu rigide au début.

Friday Oct 11, 2019 #

10 AM

Trailrunning 58:49 [1] 5.8 km (10:08 / km) +1150m 5:06 / km
shoes: Cascadia 13

Wolfsbusch Jgdh. Cloudy clear. 1st real run w/o. 2 x 19’ + 18’25 without problem. Distance kept @ rather low pace. Happy nevertheless

Thursday Oct 10, 2019 #

4 PM

Trailrunning 26:21 [3] ** 2.8 km (9:25 / km) +20m 9:05 / km
shoes: Cascadia 13

Curnel + 1 loop Nuageux à beau. 1er run après feu vert Nanescu. C/M 6-8/1-10. Rien senti à petite allure tranquille. Reprise encourageante.

Tuesday Oct 8, 2019 #

10 AM

Hiking 1:40:28 [2] ** 7.15 km (4.3 kph) +70m
shoes: Asics Trabuco 12 GTX

Poteau de Chabrehez. Rain. Poles. Very useful recce@ Nafieuza, disappeared trail. No rain gene. Knee ok.

Sunday Oct 6, 2019 #

11 AM

Orienteering race 26:52 [3] *** 1.55 km (17:20 / km) +40m 15:21 / km
spiked:13/13c shoes: Asics Trabuco 12 GTX

CO BOC#1 Woluwé
Pluie. En marchant sur le bleu. Découverte de la station Alma et environs.
TO 26:52 AVO 1000m CL 3/3

Tuesday Oct 1, 2019 #

5 PM

Trailrunning (Gibier) 51:02 [3] ** +20m
shoes: Cascadia 13

Curnel ACW + loop Nuageux après averses, vague éclaircie sur la fin. Poles. A l’aise. 2 chevreuils (M brun/F grise) dans prairie Bodarwe, de part et d’autre clôture. 5 bonnes minutes d’observation. Ne bougent pas, mâle me fixe. Lorsque je repars, quelques secondes puis traversent la prairie en bondissant vers le fond de la prairie et le bois.
Rien ressenti genou.

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