Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 30 days ending Jun 30, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiking	9	25:58:42	59.65	(2.3/h)	96.0	(3.7/h)	2045
Trailrunning	7	6:22:40	22.75	(16:49)	36.62	(10:27)	612
Orienteering	2	3:23:24	7.71	(26:24)	12.4	(16:24)	310	29 /	30c	96%
Fast hiking-running	1	26:52	1.65	(16:19)	2.65	(10:08)	15
Total	19	36:11:38	91.76	(23:40)	147.67	(14:42)	2982	29 /	30c	96%
[1-5]	18	35:50:38

5:40

0:00

» now

Tuesday Jun 29, 2021 #

10 AM

Hiking 3:00:00 [1] ** 13.55 km (4.5 kph) +190m
ahr:92 max:148 shoes: Alphacross

Vesqueville. Beau à très nuageux sur la fin. Recce Rando sep 21. Un de rando-course sur la fin pour éviter une pluie qui n'est pas venue. Belle forêt et parcours plat de chez plat.
GritX

Sunday Jun 27, 2021 #

10 AM

Orienteering race 1:30:00 [2] *** 6.0 km (15:00 / km) +210m 12:46 / km
ahr:132 max:174 spiked:16/17c shoes: Salomon XT Weeze

CO Spa
Partly cloudy.
Good O. Run AVG
P1 not spiked !!!
AVO 4480 D 140
NCL
Baro9

Saturday Jun 26, 2021 #

10 AM

Hiking 5:40:00 [1] *** 18.0 km (3.2 kph) +445m
shoes: Cascadia15 Brooks

Malmedy - Les deux rochers
17,8 km D+ 445
Météo : beau à nuageux
10 participants : Danièle D., Dirk & Sandra, Michel, Pierre D., Roland (TaxiStop)Yvette & Raf ; après-midi Carine et Véronique.
Points d’intérêt : Monastère de Wavreumont - vallée de l’Amblève et rocher de Warche (pique-nique) - vallée de la Warche et rocher de Falize - Divers panoramas tous azimuts.
After hike : terrasse place Albert 1er
Baro9

Friday Jun 25, 2021 #

9 AM

Trailrunning 38:17 [1] *** 2.6 km (14:43 / km) +80m 12:46 / km
ahr:109 max:132 shoes: Alphacross

Falize. Blue sky. Mini recce “Rock tour” to choice route for next day’s rdo133 hike. Run downhill. Good shape.
GritX

Thursday Jun 24, 2021 #

4 PM

Trailrunning 28:20 [2] ** 3.2 km (8:51 / km) +20m 8:35 / km
ahr:132 max:141 shoes: Cascadia15 Brooks

Curnel ACW + 8/10 Bosquée + loop. Sunny/Cloudy. Good rythm and feeling. Cascadia15
GritX

Wednesday Jun 23, 2021 #

4 PM

Trailrunning 25:14 [1] ** 2.5 km (10:06 / km) +50m 9:11 / km
ahr:119 max:177 shoes: Evadict TR 2

Ligneuville. Partly cloudy. Start Collienne. Part of VTT3 tour. Laborious @ start then better.
Baro9

Sunday Jun 20, 2021 #

10 AM

Orienteering race 1:53:24 [1] ***** 6.4 km (17:43 / km) +100m 16:26 / km
ahr:188 max:124 spiked:13/13c shoes: Asics Fujitrab 5

CO Longfaye. Beau. Bonne O mais terrain m... (Myrtilliers. "Belle" chute sur face. 1 trop loin au point 9 Marché 95 %. A oublier.
Fujitrab5 pas très sûres.
AVO 4000 D 75 CL 9/9
Baro9

Friday Jun 18, 2021 #

11 AM

Trailrunning 27:42 [1] ** 2.9 km (9:33 / km) +25m 9:09 / km
ahr:174 max:186 shoes: Evadict TR 2

Curnel + 1/2 prairie. Beau à nuageux, lourd. Petite allure pas trop fluide.
Baro9

Wednesday Jun 16, 2021 #

4 PM

Hiking 21:46 [1] 1.3 km (3.6 kph) +25m
shoes: Eliofeet 4

Ligneuville. Grand beau. Start Collienne. Farm tour. Lent au puis plus dynamique.
Baro9

Tuesday Jun 15, 2021 #

10 AM

Hiking 5:30:00 [1] *** 20.5 km (3.7 kph) +560m
shoes: Cascadia15 Brooks

Theux (Marché). Grand beau. Reco 133 10/7/21. Beau parcours Xtrail rouge et racc Staneu. Malheureux km asphalte vers Sassor mais finale OK.
CASCADIA15
Baro9

Saturday Jun 12, 2021 #

Hiking 3:15:00 [1] ** 11.5 km (3.5 kph) +105m
shoes: Sense Ride 3 Salomon

Namur. Tango surp. Moins 10’ soins Pierre Milleville. Gris matin beau aprèm. 25 pax.
Baro9

Thursday Jun 10, 2021 #

3 PM

Trailrunning 44:09 [1] ** 4.52 km (9:46 / km) +37m 9:23 / km
ahr:129 max:147 shoes: Alphacross

Curnel flip flop + 1/2 prairie. Blue skies. @ ease.
GritX

Wednesday Jun 9, 2021 #

4 PM

Hiking 21:00 [0] 1.2 km (3.4 kph) +25m
ahr:90 max:103 shoes: Eliofeet 4

Ligneuville. Beau et chaud. Start Collienne > Queue du Bois. A l’aise.
GritX

Tuesday Jun 8, 2021 #

9 AM

Hiking 4:05:00 [1] ** 14.55 km (3.6 kph) +345m
shoes: Alphacross

Membach. Beau à faiblement nuageux. Alphacross. D+350 GritX

Saturday Jun 5, 2021 #

10 AM

Trailrunning 2:29:19 [2] 13.75 km (10:52 / km) +310m 9:46 / km
shoes: Sense Ride 3 Salomon

Ligneuville - Stein. Overcast, remote fog. Trail mode. Last 4 km (R/W 0,9/0,1 km. Somewhat laborious @ start then better and better. Good vibes.
Baro9

Friday Jun 4, 2021 #

11 AM

Fast hiking-running 26:52 [1] 2.65 km (10:08 / km) +15m 9:52 / km
ahr:106 max:128 shoes: Sense Ride 3 Salomon

Hédomont + loop. Sunny partly cloudy. Xhurdebise farm return. Poles intervals 1/1 first half then 2/1. Loop full run.
GritX

Wednesday Jun 2, 2021 #

9 AM

Trailrunning 1:09:39 [1] ** 7.15 km (9:44 / km) +90m 9:10 / km
ahr:169 max:188 shoes: Asics Kanaku 3

Wolfsbusch Jgdh. Grand beau. Petite allure tranquille mais un peu laborieuse. Cote 7/10.
GritX

4 PM

Hiking 20:56 [1] 1.25 km (3.6 kph) +15m
shoes: Eliofeet 4

Ligneuville. Grand beau. Start Collienne. AR 1/2 Waud ( « arche »). En récupération du matin. Tout à l’aise aller, un peu plus vite retour.
Baro9

Tuesday Jun 1, 2021 #

12 PM

Hiking 3:25:00 [1] 14.15 km (4.1 kph) +335m
shoes: Evadict TR 2

Limerlé. Grand beau. Reco 133 24 juillet 21. Beaucoup d'asphalte de LImerlé à Steinbach et autour de Rettigny. GR 57 Steinbach-Bistain TB. Bonne forme physique mais pas morale (problème aidefam le matin et abandon reco Surp Namur). EvadictTR2 8/10
Baro9

« Earlier | Later »