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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fondeur

In the 30 days ending Apr 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Trailrunning14 12:11:21 47.41(15:26) 76.3(9:35) 1110
  Hiking7 6:43:27 13.7(2.0/h) 22.05(3.3/h) 230
  Total21 18:54:48 61.11(18:34) 98.35(11:32) 1340

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 29, 2020 #

10 AM

Hiking 1:02:12 [1] ** 5.0 km (4.8 kph) +85m
shoes: Cascadia 13

Diabolo S Classic ext + Bosquée
Partly cloudy clear, some drops @ start. Rando suite chute veille. Bon rythme en testant app GSM.

Tuesday Apr 28, 2020 #

10 AM

Trailrunning 58:08 [1] ** 5.95 km (9:46 / km) +85m 9:07 / km
shoes: Cascadia 13

21 July tour. Partly clear sky/cloudy. A l'aise. Parti avec gêne tibia g. - partie après 2 km. Chute avant sous cabane, bonnes égratignures. Course ok. Cascadia13.

Monday Apr 27, 2020 #

12 PM

Trailrunning 26:17 [1] 2.8 km (9:23 / km) +20m 9:04 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Curnel+loop. Grand beau. Assez chaud. A petites foulées tranquilles. Pas 100 % clair mais ok pour courir. Un peu hésité pour le loop mais ok.

Friday Apr 24, 2020 #

11 AM

Trailrunning 47:13 [1] ** 4.9 km (9:38 / km) +100m 8:45 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Diabolo M élargi s/Curnel. Grand beau. Très à l’aise. Full run sans forcer. Bien tenu en côte. Bonne sortie.

Wednesday Apr 22, 2020 #

11 AM

Trailrunning 56:06 [1] ** 6.2 km (9:03 / km) +70m 8:34 / km
shoes: Salomon Sense Ride

21 July + end Westtrail ACW. Grand beau. Fort vent E. Full run. Bonne allure tranquille, juste marché 100 m vers Cabane.

Tuesday Apr 21, 2020 #

10 AM

Trailrunning 42:14 [1] ** 4.65 km (9:05 / km) +65m 8:29 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S XDR + loop. Grand beau. Petite allure tranquille. Full run, rien ressenti.

Sunday Apr 19, 2020 #

4 PM

Trailrunning 35:04 [3] ** 4.0 km (8:46 / km) +35m 8:24 / km
shoes: Asics Fujitrab 3

Curnel flip flop. Clear Sky fort vent N. Full run. Couru de plus en plus vite > problèmes « techniques ». Bien tenu le rythme.

Friday Apr 17, 2020 #

10 AM

Hiking 1:30:00 [1] *** 6.0 km (4.0 kph) +95m
shoes: Asics Fujitrab 3

21 July TT. Grand beau. Court TT vers cabane puis vers fin Westtrail et route. Vu 4 ou 5 biches ? chevreuils ? Fuyant // 150 m bas Huyer. Fin par pâtures ouvertes. Bonne petite sortie. Fujitrab3

Wednesday Apr 15, 2020 #

10 AM

Trailrunning 1:13:03 [1] 7.5 km (9:44 / km) +140m 8:55 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Lamonriville - Huyer. Grand beau. et temps agréable, peu de vent. Sur base +/- 800/200 et points remarquables.. Bonne petite allure bien tenue même en côte (seule JCT faite en marchant). Total run 6,0 km. 54'

Tuesday Apr 14, 2020 #

10 AM

Trailrunning 43:22 [2] ** 5.0 km (8:40 / km) +65m 8:09 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Diabolo S +ext XDR. Blue sky partly grey clouds. Parti sans idée W/R précise, assez vite et dès lors 7/. Petit racc pâture entre 4 biches et Enclos trail. Bonnes jambes, bient tenu rythme assez rapide. CLM > Rita fini 11h.Total run 37'30

Monday Apr 13, 2020 #

4 PM

Hiking 32:33 [1] 2.45 km (4.5 kph) +20m
shoes: Cascadia 13

Curnel. Grand beau, mauvais vent froid N. Juste pour m’aérer.

Sunday Apr 12, 2020 #

10 AM

Trailrunning 49:15 [3] 5.2 km (9:28 / km) +60m 8:57 / km
shoes: Salomon Sense Ride

Huyer XS. Grand beau. Allure assez facile. Base 7/3 bien tenue. Sense Ride impec. Total Run 41’
12 PM

Hiking (Wheelchair) 40:00 [1] 1.8 km (2.7 kph)
shoes: Eliofeet 4

Hédomont. Grand beau. A/Myriam. Rte Lamonriville AR

Friday Apr 10, 2020 #

11 AM

Trailrunning 43:28 [1] ** 4.65 km (9:21 / km) +60m 8:47 / km
shoes: Cascadia 13

Diabolo S Classic + loop. Grand bleu. Hésitant sur W/R. 2 X 650/150 puis 7/1 sauf finish. Total run 37'30

Wednesday Apr 8, 2020 #

10 AM

Trailrunning 1:17:25 [2] *** 7.65 km (10:07 / km) +145m 9:15 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Huyer XL. Huyer XL. Grand beau. Base 750/250. Bonne allure régulière, bien monté Mertes et route.
Kanuka impec. Genou, à voir ce soir.
Total run 56'50
2 PM

Hiking (Wheelchair) 1:00:00 [1] * 2.65 km (2.7 kph) +10m
shoes: Eliofeet 4

Hédomont. Beau et chaud. Bosquée - Banc -Lot AR +loop. A/ Myriam

Tuesday Apr 7, 2020 #

5 PM

Hiking 28:42 [1] ** 2.35 km (4.9 kph) +20m
shoes: Cascadia 13

Curnel.Grand beau chaud. assez dynamique. Rencontré Linda et Manfred.

Sunday Apr 5, 2020 #

10 AM

Trailrunning 49:48 [2] ** 5.3 km (9:24 / km) +80m 8:44 / km
shoes: Alphacross

Prairie - Huyer. Blue skies. 3X 7/1, 5'45 on JCT climb, then 9/1. Good pace, feeling good. Met Rolanmarie on Belvedere. Alphacross still doing well. Total run 45'

Friday Apr 3, 2020 #

10 AM

Trailrunning 45:42 [1] ** 4.6 km (9:56 / km) +60m 9:20 / km
shoes: Alphacross

Diabolo S Classic + loop. Clear sky partly cloudy. Base 50% W/R /km first 2 km then 650/350. Alphacross did well. Good vibes. First time since long I feel the training effect positively. Total run 25'50

Wednesday Apr 1, 2020 #

10 AM

Trailrunning 1:24:16 [1] ** 7.9 km (10:40 / km) +125m 9:53 / km
shoes: Asics Kanaku 3

Lamonriville. Blue skies. Base 50% W/R / km till Old GR climb then /500m. Pleasant temps, dressed too warm 3 layers. Total run 35'
Kanuka3
Confinement.
2 PM

Hiking (Wheelchair) 1:30:00 [1] ** 1.8 km (1.2 kph)
shoes: Kalenji Eliofeet 3 grey

Hédomont Grand beau. Avec Myriam. Rencontre Rolanmarie après nouvelle étable + parlotte avec Linda au retour.

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