Training Log Archive: FondeurIn the 30 days ending Sep 30, 2016:
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Tuesday Sep 27, 2016 #
10 AM
Trailrunning long 2:33:33 [3] ** 17.7 km (8:41 / km) +275m 8:03 / km
shoes: Asics Fujitrab 4
GR 151 Habay-Marbehan
Météo grand beau. Course full Run. Pas de soucis. Rythme régulier bien tenu sans forcer. Arrivé frais. Eau claire. 1 pain épice
Points remarquables Vallon d'Arlune au départ Habay-Centre Anlier repavé-Finale forestière et beau chemin après E411
Croque-monsieur sympa au café de la Gare
Météo grand beau. Course full Run. Pas de soucis. Rythme régulier bien tenu sans forcer. Arrivé frais. Eau claire. 1 pain épice
Points remarquables Vallon d'Arlune au départ Habay-Centre Anlier repavé-Finale forestière et beau chemin après E411
Croque-monsieur sympa au café de la Gare
Saturday Sep 24, 2016 #
10 AM
Hiking 4:50:00 [2] ** 19.0 km (3.9 kph) +275m
shoes: Asics Kahana 6
Neufchâteau (Nolinfaing) - Chiny. Rando 133. Météo grand beau. Participants 21 dont 2 "touristes". Finishers 9
Points remarquables - arrivée vallée de la Vierre- Vallée de la Vierre et barrage- Pont St Nicolas à Chiny
Anecdote : quasi inauguration de la terrasse d'un nouvel établissement à Suxy
After hike : belle terrasse des "Comtes de Chiny" en bord de Semois à l'embarcadère de Chiny
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Points remarquables - arrivée vallée de la Vierre- Vallée de la Vierre et barrage- Pont St Nicolas à Chiny
Anecdote : quasi inauguration de la terrasse d'un nouvel établissement à Suxy
After hike : belle terrasse des "Comtes de Chiny" en bord de Semois à l'embarcadère de Chiny
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Tuesday Sep 20, 2016 #
2 PM
Trailrunning long 2:26:33 [3] *** 16.8 km (8:43 / km) +270m 8:04 / km
shoes: Asics Fujitrab 4
GR151 Martelange - Habay-la-Neuve. Overcast. Finish place Nothomb. Point le plus au Sud du GR. Full Run. Bien couru mais gêne ext genou g et haut cheville d. Banane et pain d'épice avant Run. Eau seule.
POI Tout le parcours forestier mais surtout 1ère partie quasi single track. Passée du Cerf.
Balisage correct.
Vu de profil arrière-train biche disparaissant dans couvert. K4,8 50 m Zone enherbée perpendiculaire GR.
Héron à 5 m s'envole du bord du dernier étang
POI Tout le parcours forestier mais surtout 1ère partie quasi single track. Passée du Cerf.
Balisage correct.
Vu de profil arrière-train biche disparaissant dans couvert. K4,8 50 m Zone enherbée perpendiculaire GR.
Héron à 5 m s'envole du bord du dernier étang
Tuesday Sep 13, 2016 #
10 AM
Trailrunning long 2:35:07 [3] *** 18.7 km (8:18 / km) +300m 7:41 / km
shoes: Asics Fujitrab 4
GR 151 Hollange (Sainlez) - Martelange Grand beau, chaud mais supportable. Start Sainlez N4 face arrêt TEC. Descente tranquille sur Hollange et remontée en souplesse avec une courte erreur d'iti. Super parcours sur Ravel en vallées de Stange et de Sûre. Dure remontée avant courte plongée finale sur Martelange. Bon rythme bien tenu sans vraiment forcer l'allure mais sans trop ralentir non plus. Marché une centaine de m dans dernière côte. Bonne sortie.
Tuesday Sep 6, 2016 #
11 AM
Trailrunning long 2:56:41 [3] 19.6 km (9:01 / km) +265m 8:27 / km
Trailrunning long 2:56:41 [3] ** 19.6 km (9:01 / km) +265m 8:27 / km
shoes: Asics Fujitrab 4
GR 151 Mande St Etienne - Hollange. Grand beau. Stop moyennant + 1km vers N4 et + 1km vers MSE. Cyrano 19/1 sauf H3 full run. Bonne petite allure malgré raideurs jambes (cf enlèvement mauvaises herbes hier). Beau parcours malgré 5km asphalte continu entre Poisson Moulin et sud de Sibret + entrée de Remichampagne. Bien terminé et arrivé "vite" à Hollange.