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Training Log Archive: Fondeur

In the 30 days ending Apr 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Trailrunning3 7:19:42 27.71(15:52) 44.6(9:52) 1460
  Hiking1 5:45:00 10.94(1.9/h) 17.6(3.1/h) 555
  Total4 13:04:42 38.65(20:18) 62.2(12:37) 2015

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Saturday Apr 30, 2016 #

6 PM

Trailrunning race 1:49:48 [4] **** 14.65 km (7:30 / km) +430m 6:32 / km
shoes: Salomon Speedcross black/or

Stavelot. Très beau parcours. Bcp de tronçons boueux sur lesquels je vole grâce aux SpeedX extraordinaires de tenue de route. Pas eu de moments moins. 8 de moyenne sur un tel parcours c'est assez extra pour moi.

Saturday Apr 23, 2016 #

9 AM

Hiking 5:45:00 [3] **** 17.6 km (3.1 kph) +555m
shoes: Merrell Mid GTX

Chéoux - La Roche. Nuageux. Rando du 133. 28 pax dont 2 S'ga et 1 copine Renée. Gros embarras à la fin du Pouhou oblige à crapahuter.
Bonne ambiance générale.

Saturday Apr 9, 2016 #

12 PM

Trailrunning race 2:44:17 [4] ***** 16.0 km (10:16 / km) +475m 8:56 / km
shoes: Salomon Speedcross black/or

Beau temps à nuageux. Très beau parcours très varié. Couru très à l'aise à petites foulées sans jamais forcer. 3 passages/grimpées de cordes + passage en dévers sécurisé entre K7 et 11. Passage à gué + dernier raidard dans dernier km. Jambes se font sentir > 13 km. Mais aucun pbm suite chute mardi. Effet Ibuprofène ?

Tuesday Apr 5, 2016 #

11 AM

Trailrunning 2:45:37 [4] ***** 13.95 km (11:52 / km) +555m 9:54 / km
(injured) shoes: Asics Fujitrab 3

Chefna - Ninglinspoo. Start Vertbuisson. Fine pluie/crachin. Boueux de chez boueux. Chute latérale après moins de 2 km sur chemin "Fluxys". Plus douloureux côté g que prévu. Difficulté de courir sauf en descente et un peu sur le plat. Raidard ´Alain' super dur et long. Super point de vue Drouet avec un peu de brouillard. Remontée Ninglinspoo laborieuse. Écart d'iti fin Ninglinspoo rattrapée par ´Find back'.
Erreur de matos : Fujitrab au lieu de Speedx et pas de bâtons.

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