Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: BlazK

In the 31 days ending May 31, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacija	11	11:34:14	45.36	(15:18)	73.0	(9:31)	1970
Kolesarstvo	8	10:15:30	95.69	(9.3/h)	154.0	(15.0/h)	1040
Tek	8	8:18:50	49.15	(10:09)	79.1	(6:18)	370
Treniranje	4	4:00:00
hoja	5	3:50:30	12.8	(18:00)	20.6	(11:11)
ogrevanje/iztek	7	1:53:35	11.18	(10:09)	18.0	(6:19)	150
Vaje za moč	2	1:00:00
Other	1	30:00
rolanje/drsanje	1	19:00	3.11	(6:07)	5.0	(3:48)
Total	37	41:41:39	217.29		349.7		3530

4:02

0:00

» now

Monday May 31, 2021 #

4 PM

Kolesarstvo (Giant) 40:00 [3] 12.0 km (18.0 kph)

Komenda

5 PM

Treniranje 1:00:00 [3]

Tokrat za spremembo ponedeljkove Atletske urice

Sunday May 30, 2021 #

10 AM

ogrevanje/iztek 10 [2] 1.5 km (7 / km)
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Orientacija race (DP štafete) 35:54 [5] 5.0 km (7:11 / km) +180m 6:05 / km
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Štartam dve minuti in pol za Gavrilovom in dve minuti za Petrovičem.
Že na KT1 naredim napako, ko se preveč dvignem, in najdem najprej dve kontroli (forkinga) ki nista moja. naredim reset in od tu dalje gre vse po planu. Tehnično brez težav, tekaško zadovoljen, tudi ko ostane nekaj energije za v klanec, predvsem pa ko zagledam Gavrilova na predzadnji kontroli in se poženem v dir (še dobro, da sem imel v klancu čas naštudirat zadnjo zanko).
Druga zmaga v dveh dneh (tudi tu z Gregorjem ponoviva uspeh iz zadnjjih štafet)

Saturday May 29, 2021 #

10 AM

ogrevanje/iztek 25 [2] 3.0 km (8 / km) +150m 7 / km
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Orientacija race (DP long) 1:01:00 [5] 8.1 km (7:32 / km) +340m 6:13 / km
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Začne se kot pred tednom dni - v klanec
Zdi se mi, da se vlečem, amak že na prvo kontrolo imam dober čas. Veliko izbiram poti (vmes mi je žal, da sem obul spike). Večjih tehničnih težav nimam, malo počasen v kakšnem krogcu in na KT11 (slabo zapuščanje prejšnje kontrole)
Dovolj za obranitev naslova državnega prvaka v M35 (lani prvenstva v tej kategoriji ni bilo)

Friday May 28, 2021 #

Other 30:00 [3]

Skiro

Thursday May 27, 2021 #

Orientacija 58:00 [2] 5.3 km (10:57 / km) +100m 10:00 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Klubski o-trening

Wednesday May 26, 2021 #

3 PM

rolanje/drsanje 19:00 [3] 5.0 km (3:48 / km)

Iz službe
Koleno bolje, počutje tudi...

4 PM

Tek 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Salomon SenseRide Black

Lahkotno z vajami v Komendi

Tuesday May 25, 2021 #

Treniranje 1:00:00 [1]

Tudi tale današnja aktivnost je bolj nuja, kot užitek.
Poleg bolečin v kolenu sem še popolnoma švoh zaradi včerajšnje revakcinacije.

Monday May 24, 2021 #

Note

Danes je prvi dan v letošnjem letu, ko mi ne uspe biti aktiven vsaj pol ure.
Razlog je bolečina v kolenu, ki je posledica včerajšnjega spuščanja v globel med orientacijo.

Sunday May 23, 2021 #

7 AM

hoja 50:00 [1] 4.0 km (12:30 / km)
shoes: Salomon XA Pro GTX Black

Jutranji sprehod po Predazzu

10 AM

ogrevanje/iztek 25:00 [2] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Orientacija race (Alpe Adria long) 1:38:22 [5] 10.2 km (9:39 / km) +450m 7:54 / km
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Tale long je bil kar brutalen.
Veliko vzpona, še več spusta.
Navadno spusti niso problem, ampak na takšnih strminah in v takšnih grapah...
ZAčnem solidno, na KT4 sem celo v vodstvu. "Prečno" etapo na KT5 pridem malo preveč visoko, nato pa "pobijanje" med spustom. Od KT10 do KT12 pa pobijanje med slabo prehodnim terenom in če dodaš še slabo orientiranje je tu skoraj 10 min zaostanka samo za dve kontroli.
Do konca zadovoljen, fiizično sem še kar zdržal, tehnično mi je pa tud včerajšnji del karte šel dobro.
Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/WRE-Alpe-Adria-Copp...

Saturday May 22, 2021 #

1 PM

ogrevanje/iztek 35:00 [2] 4.0 km (8:45 / km)
shoes: INOV8 Artic Talon 275

2 PM

Orientacija race (Alpe Adria middle) 41:02 [5] 5.4 km (7:36 / km) +160m 6:37 / km
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Predazzo-Bellamonte Italija
Zanimiv, deloma "skandinavski" teren.
Na prvo previdno, a suvereno, zato preveč pogumno na KT2 in že je tu napaka. Še ena večja na KT7, tako da v močni konkurenci to zadostuje za sredino lestvice.
Livelix: https://www.livelox.com/Viewer/WRE-Alpe-Adria-Copp...

Friday May 21, 2021 #

Kolesarstvo (Giant) 46:30 [3] 13.5 km (17.4 kph)

služba in z Anžetom

Thursday May 20, 2021 #

3 PM

Orientacija 1:20:00 [3] 7.0 km (11:26 / km) +240m 9:45 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

postavljanje in trening mladine OKK

6 PM

Kolesarstvo (Giant) 1:47:00 [3] 44.0 km (24.7 kph)

Z Ekipo mimo Predvora do Tenetiš

Wednesday May 19, 2021 #

4 PM

ogrevanje/iztek 25:00 [1] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: Salomon XA Pro GTX Black

Tek (Štadion Kamnik) 7:20 [5] 2.0 km (3:40 / km)
shoes: Salomon XA Pro GTX Black

Testna 2km z OKK mladino.
Naredim dve šlampariji:
1. prepozno jem
2. pozabim tekaške superge
Kakšnih 10 sekund hitreje bi bil verjetno sposoben brez omenjenega...

Tuesday May 18, 2021 #

6 PM

Treniranje 1:00:00 [2]

7 PM

Tek 35:00 [3] 5.6 km (6:15 / km)
shoes: Salomon XA Pro GTX Black

S Tomažem na kolesu od dvorane do MTBO štarta

Monday May 17, 2021 #

hoja 53:30 [1] 4.8 km (11:09 / km)
shoes: Salomon XA Pro GTX Black

Z Anžetom iz Cerkelj domov

Sunday May 16, 2021 #

10 AM

Kolesarstvo (MTB-O) 2:10:00 [5] 25.0 km (11.5 kph) +350m

MTBO DPlong
Dobrava-Brda (Slovenj Gradec)

Saturday May 15, 2021 #

1 PM

Kolesarstvo (MTB-O) 50:00 [3] 10.0 km (12.0 kph) +90m

MTBO DPsprint
Dobrava (Slovenj Gradec)

Friday May 14, 2021 #

3 PM

Orientacija 1:20:00 [3] 8.5 km (9:25 / km) +90m 8:56 / km
shoes: Inov8 x-talon 212 črne

Postavljanje in pobiranje prizem za gasilsko orientacijo na Križu

Thursday May 13, 2021 #

3 PM

Orientacija 1:25:00 [2] 7.5 km (11:20 / km) +160m 10:14 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

postavljanje kontrol in sledenje mladini na klubskem o-treningu

Wednesday May 12, 2021 #

hoja 55:00 [2] 5.3 km (10:23 / km)
shoes: Salomon XA Pro GTX Black

Tuesday May 11, 2021 #

Kolesarstvo (Giant) 1:35:00 [3] 10.5 km (6.6 kph)

Komenda

Treniranje 1:00:00 [2]

trening maldincev v dvorani

Tek 39:00 [3] 6.5 km (6:00 / km) +80m 5:39 / km
shoes: Salming Trail5

S Tomažem po gmajni

Monday May 10, 2021 #

8 PM

Vaje za moč 30:00 [2]

Sunday May 9, 2021 #

6 AM

Tek (PST) 3:35:30 [3] 32.0 km (6:44 / km) +230m 6:30 / km
shoes: Salomon SenseRide Black

Za Dan zmage si ponovno privoščim krog po PSTju.
Tokrat ekipa z Jako, Alešem In Tomažem.

Kolesarstvo (Giant) 27:00 [3] 9.0 km (20.0 kph) +100m

Dvakrat do Dobrave

Saturday May 8, 2021 #

10 AM

ogrevanje/iztek 18:00 [1] 2.0 km (9:00 / km)
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Orientacija race (DP middle) 46:08 [5] 5.5 km (8:23 / km) +90m 7:45 / km
shoes: INOV8 Artic Talon 275

Okroglo
Že na KT 1 naredim napako, kakršne nisem že dolgo časa.
Ni bil toliko problem tek mimo štarta, kot negledanje kompasa v nadaljevanju in posledično me je odneslo v čisto napačen breg, kjer sem pa cel čas cincal.
Napaka še na KT10 (zopet me odnese v ...).
Dalo bi se še kje mal stisnt, ampak z 10 min napake samo na dveh kontrolah je to to. Slabo!