Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: BlazK

In the 31 days ending Aug 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
hoja	3	11:20:00	28.27	(24:03)	45.5	(14:57)	1800
Kolesarstvo	10	10:33:00	120.24	(11.4/h)	193.5	(18.3/h)	350
Orientacija	10	8:25:48	31.69	(15:58)	51.0	(9:55)	1130
ogrevanje/iztek	8	2:20:20	11.81	(11:53)	19.0	(7:23)	100
Vaje za moč	1	30:00
Tek	1	7:30	1.24	(6:02)	2.0	(3:45)
Total	25	33:16:38	193.25		311.0		3380

5:45

0:00

» now

Friday Aug 31, 2018 #

5 PM

ogrevanje/iztek 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Salomon SenseRide

Na Kodeljevem (Fakulrteti za šport) se trenerski tečaj prične z terenskim delom.
Najprej ogrevanje z dinamičnimi razteznimi vajami in tekaškimi vajami

Tek 7:30 [5] 2.0 km (3:45 / km)
shoes: Salomon SenseRide

Test na 2 km.
Žal mi HR na uri ne deluje, zato FSmax določim bolj na oko

Thursday Aug 30, 2018 #

Kolesarstvo (Usistem) 25:00 [3] 10.0 km (24.0 kph)

Komenda

Wednesday Aug 29, 2018 #

3 PM

Kolesarstvo (Giant) 2:55:00 [4] 63.0 km (21.6 kph)

V Ljublajno peljem kolo, da mi zrihrajo luft v vilcah. Pa me zmami pot ob Savi in naredim par kilometrov več.

Monday Aug 27, 2018 #

Kolesarstvo (Usistem) 38:00 [3] 12.0 km (18.9 kph)

Z Anžetom do Gradu in Cerkelj

Sunday Aug 26, 2018 #

10 AM

Orientacija race (SEMMOC Relay) 39:30 [5] 4.4 km (8:59 / km) +80m 8:14 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

V ekipi z Romano in Andražem Hribarjem.
Štart v dežju. Klasično doživetje štafet, ko kljub temu, da si govoriš, bodi z glavo pri svoji tekmi v praksi to ne gre in ne gre. Izbiram varne variante po poteh, ker se sekiram, da ne bom kaj na ornk kiksnu. Pa se mi na eno kontrolo kljub vsemu to zgodi. Slabo zapuščanje kontrole, izguba stika s karto in posledično le držanje približne smeri do poti, kjer se najdem (200 m preveč severno- groza!).
Očitno pa tud drugi v konkurenci MŽ35 štafet fajn grešijo, tako da uspem predati prvi, cca minuto pred Hrvatom Deličem.

ogrevanje/iztek 20 [2] 2.0 km (10 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Saturday Aug 25, 2018 #

5 PM

Orientacija race (SEMMOC Sprint) 16:50 [5] 3.2 km (5:16 / km) +40m 4:57 / km
shoes: Salomon SenseRide

Edinega pravega konkurenta (iz CRO) ujamem že na drugo kontrolo. Nato nekaj časa tečeva v vidnem polju, nakar se mu na daljši etapi odlepim. Naredim neumnost, ko ne vidim prehoda, tako da izgubim cca 20sek in zopet se mi približa. Do cilja brez napak, kar zadostuje za drugo zlato na prvenstvu :)

ogrevanje/iztek 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Friday Aug 24, 2018 #

11 AM

Orientacija race (SEMMOC Long) 1:31:10 [5] 9.5 km (9:36 / km) +450m 7:46 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Smišišče Cerkno-Blegoš
Prvič na tem terenu. Fizično in tehnično dovolj dobra orientacija, da je zadostovalo za zlato medaljo. Je pa rezerve še veliko in če bi bila močnejša konkurenca...

ogrevanje/iztek 18:00 [2] 2.0 km (9:00 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Thursday Aug 23, 2018 #

ogrevanje/iztek 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

11 AM

Orientacija race (SEMMOC Middle) 46:40 [5] 4.0 km (11:40 / km) +120m 10:09 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Poznano težek teren, ki se ga nikoli ne navadiš.
Več kot teka je izven poti skakanja (skale, veje, podrast,...) Dogaja se hitro in ni časa za iskanje idealnih prehodov (okoli vrtač,...). Tako da je kar nekaj odvisno tdi od sreče. Naredim pa zelo osnovno napako, ko zgubim stik s karto in se mi ne sanja kje sem, zato reševanje v smislu po kompasu do močnejše poti, in relociranje. Pri pregledu tracka pa ugotovim, da sem bil 20 m od kontrole in namesto da bi nadaljeval v smeri začel bezljat. Klasika.
Tudi srebrna medalja je bolj posledica slabe konkurence (prehiti me edino Hrvat).

Wednesday Aug 22, 2018 #

Event: SEEOC 2018 & Cerkno Cup

3 PM

Orientacija (SEMMOC Model) 1:20:00 [3] 5.0 km (16:00 / km) +150m 13:55 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Lome
NA model event prvih sedem kontrol skupaj z Ireno, nato pa do konca sam.
Mikroizbire bodo pomembne, zato bo potrebno dobro branje karte in terena. Danes (v trening tempu) je šlo super, upam, da tudi v prihodnjih dneh.

Sunday Aug 19, 2018 #

10 AM

hoja (sv. Jakob) 1:35:00 [3] 4.5 km (21:07 / km) +500m 13:34 / km
shoes: Alpina pohodne

Friday Aug 17, 2018 #

Kolesarstvo (Usistem) 25:00 [3] 10.0 km (24.0 kph)

Komenda

Vaje za moč 30:00 [3]

Thursday Aug 16, 2018 #

Orientacija 30:00 [3] 4.0 km (7:30 / km)

Postavljanje/podiranje kontrol za orientacijo v okviru Festivala Kamfest

Wednesday Aug 15, 2018 #

hoja 5:45:00 [3] 31.0 km (11:08 / km) +200m 10:47 / km
shoes: Alpina pohodne

Z Ireno od doma na Brezje

Monday Aug 13, 2018 #

3 PM

Kolesarstvo (Usistem) 1:00:00 [3] 24.0 km (24.0 kph)

Komenda-Kamnik-Tunce

7 PM

Orientacija 1:20:00 [3] 6.5 km (12:18 / km) +150m 11:02 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

En tahitr klubski trening preden večina pobegne na Madžarsko (mi žal tokrat ne). postavim in podrem progo za tamale, na progi za odrasle pa sledim Ireni

Sunday Aug 12, 2018 #

10 AM

Kolesarstvo (Usistem) 50:00 [3] 14.0 km (16.8 kph)

Skupaj malo naokoli

Friday Aug 10, 2018 #

hoja (Dobrča) 4:00:00 [3] 10.0 km (24:00 / km) +1100m 15:29 / km
shoes: Alpina pohodne

Thursday Aug 9, 2018 #

10 AM

Kolesarstvo (Giant) 1:30:00 [3] 18.5 km (12.3 kph) +200m

Skozi Tunjice na Mlako in mimo Vrtač nazaj (familjarno)

Wednesday Aug 8, 2018 #

Kolesarstvo (Usistem) 25:00 [3] 10.0 km (24.0 kph)

Familijarno v Komendo

Tuesday Aug 7, 2018 #

9 AM

Kolesarstvo (Giant) 2:00:00 [3] 22.0 km (11.0 kph) +150m

Z Anžetom čez Viševco in Tunce v Kamnik in mimo Podgorskega športnega parka v dolino Tunšce do LK Križ ter mino Planinskega doma nazaj.

Monday Aug 6, 2018 #

10 AM

ogrevanje/iztek 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km) +100m 8:00 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Orientacija race (CroatiaOpen2018 stage6) 47:00 [5] 5.4 km (8:42 / km) +70m 8:10 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Precej zanič začnem (prvi del je pobiranje kontrol pri spustu), nato pa za razliko od ene kontrole, ostale zadevam zelo natančno (se pozna že tretji del istega terena). Je pa res, da zaradi slabega počutja (prehlad sredi poletja) nisem sposoben hitreje. Kljub temu končam prvi v kategoriji, žal pa konkurence za primerjat splitse na vseh etapah le za vzorec.

Sunday Aug 5, 2018 #

10 AM

ogrevanje/iztek 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Orientacija (CroatiaOpen2018 stage5) 53:45 [5] 6.2 km (8:40 / km) +40m 8:24 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Raven a težak teren - tako glede držanja azimuta (ni nekih izrazitih obhjektov, na katere bi se lovil), kot prebijanja skozi podrto (na prvem delu karte) in podrast/močvare. Dokler je energija sem precej hiter, nato pa postane težko. Naredim p aemno večjo napako (3min), za tem ko pomagam Anžetu in koncentracija pade. Ni pravega plana, le zbezljam čez zadnjo pot, nato pa se moram vračat/relocirat.

Saturday Aug 4, 2018 #

10 AM

ogrevanje/iztek 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Razdalja do štarta je kar zajetno in nazaj do cilja tudi. kljub temu se odločim, da po "gozdnem šprintu" naredim še iztek s karto in vmes spodbujam ženo na štartu.

Orientacija (CroatiaOpen2018 stage4) 20:53 [5] 2.8 km (7:28 / km) +30m 7:05 / km
shoes: Inov8 x-talon 212- RSČ

Zelo slaba izvedba na prvo, kjer naredim skoraj 2 minutno napako. Nato padem not in sem zadovoljen s hitrostjo in izvedbo do konca (edino na travnikih se zapletem ob travo in padem:)

Thursday Aug 2, 2018 #

Kolesarstvo (Usistem) 25:00 [3] 10.0 km (24.0 kph)

Komenda

« Earlier | Later »