Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: BlazK

In the 31 days ending Aug 31, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientacija	9	10:21:45	40.2	(15:28)	64.7	(9:37)	1660
Tek	6	5:53:35	36.47	(9:42)	58.7	(6:01)
hoja	2	5:45:00	11.18	(30:51)	18.0	(19:10)	550
ogrevanje/iztek	5	3:50:00	11.81	(19:29)	19.0	(12:06)	810
Kolesarstvo	4	2:47:30	35.42	(12.7/h)	57.0	(20.4/h)
veslanje	2	1:15:00	3.42	(21:57)	5.5	(13:38)
Treking/Trail	1	1:05:00	3.29	(19:44)	5.3	(12:16)	500
plavanje	1	1:00:00
Total	22	31:57:50	141.8		228.2		3520

3:30

0:00

» now

Wednesday Aug 30, 2017 #

5 PM

Treking/Trail 1:05:00 [3] 5.3 km (12:16 / km) +500m 8:20 / km
shoes: Salomon speedcross 3

Z Jakom po Krvavcu.

Saturday Aug 26, 2017 #

Orientacija 2:00:00 [3] 11.0 km (10:55 / km) +200m 10:00 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Postavljanje in pobiranje kontrol za trening tekmo ter vmes vodenje štartov.

Friday Aug 25, 2017 #

Orientacija (Tabor Bohinj) 1:00:00 [3] 5.6 km (10:43 / km) +100m 9:50 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Postavljanje treninga, preverjanje terena, sledenje mladini,...
..aja pa še šprint do gozdarja (dogovarjanje o sečnji dreves)

Thursday Aug 24, 2017 #

10 AM

Orientacija 45:00 [2] 4.0 km (11:15 / km)

Nekaj postavljanja, malo sledenja mladincem in ena šprint štafeta v bližini Gozdne šole.

veslanje 45:00 [1] 3.0 km (15:00 / km)

veslanje do sladoleda in malo naokoli

Wednesday Aug 23, 2017 #

9 AM

hoja (Tabor Bohinj) 3:00:00 [1] 12.0 km (15:00 / km)
shoes: Salomon XA Pro 3D GTX (black)

Z mladino po Škofji Loki do železnipške postaje in
od železniške postaje v Bohinjski Bistrici do Bohinjskega jezera.

veslanje 30:00 [1] 2.5 km (12:00 / km)

iz Ribčevega Laza do Gozdne šole

Sunday Aug 20, 2017 #

Tek 1:58:30 [3] 20.0 km (5:56 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5

12 km z Ireno (podaljšan Cerkljanski krog), nato še sam malo po gmajni

Saturday Aug 19, 2017 #

Kolesarstvo 1:25:00 [3] 27.0 km (19.1 kph)

Z Ireno do Preddvora

Friday Aug 18, 2017 #

Kolesarstvo 28:00 [2] 10.0 km (21.4 kph)

v Komendo

Thursday Aug 17, 2017 #

Tek 37:30 [3] 6.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov-8 road

Lahovški krog z Ireno

Monday Aug 14, 2017 #

7 AM

Tek 45:50 [3] 7.7 km (5:57 / km)

Ob Ledavi

plavanje 1:00:00 [1]

Sunday Aug 13, 2017 #

7 AM

Tek 39:15 [3] 6.0 km (6:33 / km)
shoes: Inov-8 road

Po Lendavi

Saturday Aug 12, 2017 #

10 AM

ogrevanje/iztek 40:00 [1] 2.0 km (20:00 / km) +150m 14:33 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Še zadnjič dvakrat do štarta - tokrat lovskega.

Orientacija (Hungaria Cup day4) 38:45 [5] 5.3 km (7:19 / km) +250m 5:55 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Zqa konec prihranim najboljše. Na lovskem štartu se pač dobro počuim. Že na štartu se usmerim na tiste pred sabo, in sploh ne vem, kdo je za mano...
Štartam suvereno in že pred KT1 vidim kandidata, ki zapušča v moji smeri in bi bil lahko moj "zajec". V naslednjih dveh KTjih se izkaže, da je tako, sem pa močnejši in prevzamem vodenje. Komaj mi sledi. Med spuščanjem pred KT12 mi v oči pade naslednji, ki se obotavlja precej izven smeri kjer bi morala bit kontrola. Šele ko vidi mene,kam stečem tudi sam popravi napako. Tako se pred KT13 znajdemo trije na kupu, saj se tu prvič tudi meni pripeti napaka (kontrolo iščem previsoko). Skupaj jo najdemo nato pa z "drugim zajcem" odbrziva naprej. Na spustu pred KT17 grava vsak po svoji strani kadunje, in čeprav je malenkost hitrejši pade mimo (v cilj pride 2 min za mano). Jaz pa žal na zadnjo KT malo prehitro zapusti pot in se moram prebijat skozi zeleno (tako da me spet ujame "prvi zajec", a mu do cilja spet pobegnem.
Lušna tale tekma. veljalo bi tudi pri nas imeti kaj podobnega.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...

Friday Aug 11, 2017 #

11 AM

ogrevanje/iztek 1:10:00 [1] 4.5 km (15:33 / km) +160m 13:12 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Spet en dolg prihod do štarta (najprej s tamalima, ki danes štartata skupaj).

Orientacija race (Hungaria Cup day4) 1:26:05 [5] 10.3 km (8:21 / km) +300m 7:18 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Že na KT1 mal iz idealne linija, a hitro popravim. Izbira na KT2 (dolga etapa) se mi kar posreči (le vmes kanjček nesigurnostu). Na KT3 pridem previsoko, je pa kontrola v popolnem šavju, kot tudi nasednja. Naslednjo dolgo etapo ne vidim nič pametnejšega kot precej naolkoli po cesti. Za nameček še slabo branje mikrolokacije - prepričan, da je na nosu stečem gor, in šele, ko je ni pri ponovnem branju ugotovim, da je v kadunji, mimo katere sem itak že šel. Izbira na KT6 je logična, izvedba pa precej trnava (dobesedno). Nadaljevanje je kar solidno, se pa že pozna utrujenost četrtega dne in tempo ni ne vem kaj. Pred KT9 mal bluzim skozi zelenje (bolje bi bilo malo naokoli). Iz karte ne razberem vode pred KT15, zato prvotni plan spremenim, ko jo zagledam ko sem že na poti. V resnici pa mi tri kontroli pred koncem ne bi bilo potrebno pit.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...

Thursday Aug 10, 2017 #

11 AM

ogrevanje/iztek 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km) +100m 10:00 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Orientacija race (Hungaria Cup day3) 40:10 [5] 4.8 km (8:22 / km) +160m 7:10 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Danes si rečem, bom pa 100% nadoknadu, kar sem izgubljal v prejšnjih dneh, teren je res primeren za to. Začnem hitro, suvereno. Karto berem hitro, prepozbavanje štima v nulo, tempo narašča...
In potem katastrofalna napaka. Na pol poti med KT5in6 je plan teči po poti nad vrtačami in za eno izmed njih izvest spust pri čemer presekam pot (ob izvedbi vse štima in celo prizmo najdem v luknji nad vrtcača, ampak kaj ko pri preverjanju številke ugotovim, da sploh ni moja. Nastane panika, gledam, kje bi lahko bil, nič mi ni jasno. Ali se vračat, ali pa prositi milost naslednjega, ki pride na KT. Izvedem slednje, se butnem po čelu in popravim napako. Po analizi ugotovim, da sem očitno v hitrosti prehitro prestavil prst na zenljevidu naprej, in spregledal, da moram teči še malo po poti. Do konce sicer brez napak (razen ne najbolj idealne izbire poti na KT15), ampak motivacje ni več take kot pred štartom, na zadnji kontroli se tako tudi sam posvetim eni izgubljeni duši, se pa nadiham v klanec pred 100ko, da prvič v treh dneh nažgem vse klubske koleke v finiš. Vsaj malo zadoščenja.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...

Wednesday Aug 9, 2017 #

12 PM

ogrevanje/iztek 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km) +300m 8:00 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Tele razdalje in višinci do štarta so kar zalogaj - še posebej če greš dvakrat

Orientacija race (Hungaria Cup day2) 58:20 [5] 6.9 km (8:27 / km) +200m 7:23 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Zopet soliden začetek, potem pa malo brezveznega skakanja od luknje do luknje pred KT5, in še večja napaka pred naslednjo KT, pa čeprav grem takorekoč mimo prizme, ki pa je v precej zaraščenem. Posledica teh napak, je najbrž tudi izbira trase z anaslednji dve KT. Grem bolj ziheraško po poti, ne vem če najbolj optimalno. Pred kT10 spet obiščem vse možne luknje v krogcu preden najdem pravo (tu malo zapadem v temno stran psihologije množic). Odločen, da se tega otresem zelo solidno in v tempu nadaljujem. Le ta zopet pade zaradi slabega zapuščanja KT15. Tudi ko se relociram na terenu, ki mi je znan od včeraj, ne izberem najbolj optimalne rešitve problema, zato kar precejšnja izguba časa. Še ena napaka pa pred KT20, ko skupina orientacistov drvi ob potoku (sem mislil, da ravno zapuščajo KT, kar mi eden celo potrdi), seveda se izkaže da sem nasedel, kar pa na srečo kar kmalu ugotovim.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...

Tuesday Aug 8, 2017 #

11 AM

ogrevanje/iztek 40:00 [1] 5.0 km (8:00 / km) +100m 7:16 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Najprej na štart z Anžetom, nato nekaj vaj in še sam do štarta

Orientacija (Hungaria Cup day1) 1:33:25 [5] 9.8 km (9:32 / km) +450m 7:45 / km
shoes: Inov8 x-talon 212

Prvi dan takoj dolge.
Glede na včerajšnji ne preveč dober občutek na treningu mi gredo prve kontrole presenetljivo gladko. Tudi prva dolga etapa naredim dobro ibiro (nekaj sekund gre le v krogcu, ker nisem prepričan da sem prišel previsoko). Naslednje kontrole spet padajo kot po tekočem traku, nato paa sledi najdaljša etapa in zelo slaba izbira poti. Zaplete se mi že pri spuščanju, ko kar ne zberem poguma za spust. Za hitro vzpenjanje tako nimam dovolj moči, nato pa sem še povsem zbegan ko pridem na pot na grebenu. Povsem je odprta, na karti pa tega ne vidim in malo bluzim, preden se skoncentriram (skupaj 7-8 min napake). Za nadaljevanje se poizkušam zbrat, ampak padec motivacije po "zafurani" dolgi ezttapi se pozna. Večja napaka sicer le ena (ko pri zapuščanju KT13 dobesedno splezam na greben, ki pa je seveda en prekmalu - zato ponovni spust in dvig), hitrosti pa ni več prave.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...

Monday Aug 7, 2017 #

5 PM

Orientacija 1:20:00 [2] 7.0 km (11:26 / km)
shoes: Inov8 x-talon 212

Prvi stik z Madžarskim gozdom.
Najprej malo kombiniram z Brino in Anžetom, nto še sam odtečem nekaj krajših etap na postavljenem treningu. Kar simoatično bo tole...

Sunday Aug 6, 2017 #

8 AM

Tek 1:05:00 [3] 10.0 km (6:30 / km)
shoes: Inov-8 road

Z Ireno do izvira Pšate. Tamaladva na kolesih.

Saturday Aug 5, 2017 #

10 AM

hoja (Češka koča) 2:45:00 [2] 6.0 km (27:30 / km) +550m 18:51 / km

Tamaladva držita kar soliden tempo, mimo zajl malo bolj previdno in šele v "Mrzli dolini" se zares malo ohladi. Nazaj grede se ustavimo pri Planšarskemu jezeru, ki nas zvabi še na kratko plavanje.

Thursday Aug 3, 2017 #

8 PM

Tek 47:30 [3] 9.0 km (5:17 / km)
shoes: Inov-8 road

Podboršt-Klanec

Wednesday Aug 2, 2017 #

Kolesarstvo 27:30 [2] 10.0 km (21.8 kph)

v Komendo

Tuesday Aug 1, 2017 #

Kolesarstvo 27:00 [2] 10.0 km (22.2 kph)

v Komendo

« Earlier | Later »