Training Log Archive: BlazKIn the 31 days ending May 31, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||||
Tuesday May 31, 2016 #
6 PM
Tek 52:00 [3] 8.5 km (6:07 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Z Ireno čez Komendo
Sunday May 29, 2016 #
10 AM
ogrevanje/iztek 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Ogrevanje je danes presenetljivo težko. Noge popolnoma trde, komaj se spravim v pogon.
Nekaj malega izteka
Nekaj malega izteka
Orientacija race (SSOL4 Tolmin) 19:38 [5] 4.2 km (4:40 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Splošna utrujenost botruje, da ne začnem prehitro in brezglavo, kar se po navadi ne konča dobro.
Prvo grem povsem naokoli na glavno cesto in študiram karto. Malo sem le presenečen, ko je namesto kontrole zagledam polne enega grmovja (živih mej), ki ga ni vrisanega na karti. Nadaljevanje boljkone po idealnih poteh, je pa že do tretje dovolj časa, da se da marsikaj pogledat za naprej. Na 7 ujamem Jevševarja, ki štarta 2min pred mano, pri zapuščanju 8 malo zastanem, pravtako pri 9. Tu se tudi zgodi edina neidelana linija. Grem precej naokoli (po cesti južno in mimo cerkve) namesto linije bližje azimuti (mimo blokov in skozi park), Do konca super, tudi energije ne zmanjka in prednost pred konkurenco je tokrat kar solidna.
Prvo grem povsem naokoli na glavno cesto in študiram karto. Malo sem le presenečen, ko je namesto kontrole zagledam polne enega grmovja (živih mej), ki ga ni vrisanega na karti. Nadaljevanje boljkone po idealnih poteh, je pa že do tretje dovolj časa, da se da marsikaj pogledat za naprej. Na 7 ujamem Jevševarja, ki štarta 2min pred mano, pri zapuščanju 8 malo zastanem, pravtako pri 9. Tu se tudi zgodi edina neidelana linija. Grem precej naokoli (po cesti južno in mimo cerkve) namesto linije bližje azimuti (mimo blokov in skozi park), Do konca super, tudi energije ne zmanjka in prednost pred konkurenco je tokrat kar solidna.
Saturday May 28, 2016 #
2 PM
ogrevanje/iztek 45:00 [1] 3.5 km (12:51 / km) +100m 11:15 / km
shoes: Salomon speedcross 3
Nekaj ogrevanja do štarta,
iztek z Anžetom po progi za otroke.
iztek z Anžetom po progi za otroke.
Orientacija race (SOL5 Mengore) 51:29 [5] 5.0 km (10:18 / km) +180m 8:44 / km
shoes: Salomon speedcross 3
Zanimiv teren.
Elitaška vegetacija in relief.
Štart previdno, prve kontrole padajo kot je potrebno. Na KT8 pa se zgodi precej bedna napaka. Od sedme jo napadava skupaj z Žanom in prideva precej prenizko, čeprav imam občutek, da se ves čas dvigava. Prideva k KT13, povem cifro. Žan reče da sva na 12 in proti 8 popravljava seveda čisto narobe, še dobro, da se mi vse skupaj hitro zazdi čudno, in da nasproti pride Valter, ki gre tudi na 8. Žana pustim, da gre po svoje, a izguba časa je povsem prevelika. Iz te izkušnje sem se marsikaj naučil.
Sem bil pa med tekmo tudi malo z glavo pri drugih rečeh (Brina je šla prvič sama na progo in starševska skrb je naredila svoje, še toliko bolj, ko se srečava pri osmi kontroli in pogruntam, da je že 3/4 ure na progi in da ni najbolj srečna - po malo vzpodbude in načrtu, kako naprej se le posloviva).
Tako se tudi meni še vedno pozna nezbranost in na 9 naredim popolnoma nerazumljivo izbiro poti čez vrh. Proti 10 je ideja bolj po azimutu , a se nikakor ne morem odločit napast goščave, zato precej naokoli po poti. Napaka še pri zapuščanju enajste, ko se skozi gozd na odprtem in mimo koče popolnoma nepotrebno preveč spustim, do konca še kar solidno, a občutek na koncu je precej slab, tako da sem presenečen, da je bilo to danes dovolj za stopničke. Očitno je tudi konkurenca delala hude napake, nekateri so želeli celo z glavo skozi... :)
Elitaška vegetacija in relief.
Štart previdno, prve kontrole padajo kot je potrebno. Na KT8 pa se zgodi precej bedna napaka. Od sedme jo napadava skupaj z Žanom in prideva precej prenizko, čeprav imam občutek, da se ves čas dvigava. Prideva k KT13, povem cifro. Žan reče da sva na 12 in proti 8 popravljava seveda čisto narobe, še dobro, da se mi vse skupaj hitro zazdi čudno, in da nasproti pride Valter, ki gre tudi na 8. Žana pustim, da gre po svoje, a izguba časa je povsem prevelika. Iz te izkušnje sem se marsikaj naučil.
Sem bil pa med tekmo tudi malo z glavo pri drugih rečeh (Brina je šla prvič sama na progo in starševska skrb je naredila svoje, še toliko bolj, ko se srečava pri osmi kontroli in pogruntam, da je že 3/4 ure na progi in da ni najbolj srečna - po malo vzpodbude in načrtu, kako naprej se le posloviva).
Tako se tudi meni še vedno pozna nezbranost in na 9 naredim popolnoma nerazumljivo izbiro poti čez vrh. Proti 10 je ideja bolj po azimutu , a se nikakor ne morem odločit napast goščave, zato precej naokoli po poti. Napaka še pri zapuščanju enajste, ko se skozi gozd na odprtem in mimo koče popolnoma nepotrebno preveč spustim, do konca še kar solidno, a občutek na koncu je precej slab, tako da sem presenečen, da je bilo to danes dovolj za stopničke. Očitno je tudi konkurenca delala hude napake, nekateri so želeli celo z glavo skozi... :)
Friday May 27, 2016 #
6 AM
Tek 54:00 [3] 10.0 km (5:24 / km)
shoes: Salomon XA Pro 3D GTX (black)
Po učni poti Logarske doline od penziona Razpotje do slapu Rinka in nazaj.
Zgodnji jutranji tek nikjer žive duše, le prebujajoča narava. Čisti užitek
Zgodnji jutranji tek nikjer žive duše, le prebujajoča narava. Čisti užitek
Tuesday May 24, 2016 #
Tek 42:00 [3] 8.0 km (5:15 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Malo po polju
Sunday May 22, 2016 #
6 AM
Tek 52:00 [3] 10.0 km (5:12 / km)
shoes: Inov-8 road
Cerklje
11 AM
hoja 3:00:00 [1] 11.5 km (15:39 / km)
shoes: Salomon XA Pro 3D GTX (black)
Slovenska obala med Strunjanom in Portorožem.
Friday May 20, 2016 #
2 PM
Orientacija 58:00 [3] 6.0 km (9:40 / km)
shoes: Salomon speedcross 3
Nekaj o-teka po karti Prenje. Čist vesel, da se nova karta začne 200m od doma:)
Monday May 16, 2016 #
Note
Dan za tem lahko rečem, da sem vesel, da imamo v klubu take zanesenjake. Seveda se zgodijo pomajkljivosti, saj zadve ne organiziramo petkrat letno. Glede na naše siceršnje življenje (družine, otroci, šola,..) sem vesel, da na prostovoljni bazi naredimo dogodek, kot je bil ta (z vsemi pomanjkljivostmi in dodatnimi vrednostmi vred). Veliko smo se naučili na lanskem CC, nekaj novih izkušenj pridobili letos (posebej kar se štafet tiče) in ne vidim razloga, da enkrat letno ne bi dali športu/rekreaciji, ki jo imamo radi nekaj v zameno za to, kar od tega prekrasnega športa dobimo sami.
Zaključna misel: Tako kot se od profesionalcev ločimo pri iskanju KTjev se tudi pri organizaciji :)
Zaključna misel: Tako kot se od profesionalcev ločimo pri iskanju KTjev se tudi pri organizaciji :)
Sunday May 15, 2016 #
11 AM
Orientacija race (DP Štafete Prenje) 55:45 [5] 6.8 km (8:12 / km) +160m 7:20 / km
shoes: Salomon speedcross 3
Če ne bi ble štafete in ne bi fantoma obljubu sodelovanje, danes zagotovo ne bi štartal.
Ogrevanja ni bilo, oziroma nekaj intervalov po sponke, pa po flomastre, pa po....
Štartam sicer samozavestno v upanju da bi se lahko priključil kakšnemu vlakcu, po klancu navzdol še gre, po prvem forkingu in klancu navzgor pa ostanem sam in tudi srečevanja v nadaljevanju praktično ni. tehnično mi je še kar šlo, razen preveč previdnosti in posledično izgubljanju časa v krogcu. Fizično pa sem totalno izčrpan.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...
Ogrevanja ni bilo, oziroma nekaj intervalov po sponke, pa po flomastre, pa po....
Štartam sicer samozavestno v upanju da bi se lahko priključil kakšnemu vlakcu, po klancu navzdol še gre, po prvem forkingu in klancu navzgor pa ostanem sam in tudi srečevanja v nadaljevanju praktično ni. tehnično mi je še kar šlo, razen preveč previdnosti in posledično izgubljanju časa v krogcu. Fizično pa sem totalno izčrpan.
Sled: http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...
Saturday May 14, 2016 #
Orientacija race (DP long Komenda) 1:36:05 [4] 10.4 km (9:14 / km) +260m 8:13 / km
shoes: Salomon speedcross 3
Kljub temu, da organiziram ta DP, me Nejc prepričuje naj štartam. Ker ne najdem drugega (pač moja nesposobnost) prevzamem še štart in tako sem na koncu preveč psihično in fizično utrujen, da bi bil sposoben nekaj solidnega odtečt. Primeri se mi še to, kar se mi je, ko sem se spoznaval z orientacijo in prvič prišel s karto v roki na znano področje.
Teren na katerem smo imeli DP je moj prvi izbor za tekanje po gozdnih poteh. Ker pa sem bi na tekmi prepričan, da mije vse jasno, sem se podil malo naokoli, predvsem pa enkrat konkretno v tri ...
Motivacija je tako sredi dolge etape še dodatno padla in do konca je šlo kot gre pač na treningih...
Sledi pa ne objavim, ker je okljuka zares katastrofalna.
Teren na katerem smo imeli DP je moj prvi izbor za tekanje po gozdnih poteh. Ker pa sem bi na tekmi prepričan, da mije vse jasno, sem se podil malo naokoli, predvsem pa enkrat konkretno v tri ...
Motivacija je tako sredi dolge etape še dodatno padla in do konca je šlo kot gre pač na treningih...
Sledi pa ne objavim, ker je okljuka zares katastrofalna.
Wednesday May 11, 2016 #
5 AM
Tek 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Malo jutranjega prebujanja
Sunday May 8, 2016 #
Tek (Wings for life) 3:02:00 [4] 37.5 km (4:51 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Letošnji WFL je bil ena mešanica vseh možnih vremenskih razmer.
Na štartu in do Domžal totalna vroćina, proti Kamniku veter in strele, do Komenda pa še večji sunki vetra in nazadnje lije kot iz škafa.
Avto me ujame na Klancu (34 km), ampak tako premočen se niti ne usedem v najbolj navijaški avto (Irena in otroka), ampak lagano odtečem še do doma.
Na štartu in do Domžal totalna vroćina, proti Kamniku veter in strele, do Komenda pa še večji sunki vetra in nazadnje lije kot iz škafa.
Avto me ujame na Klancu (34 km), ampak tako premočen se niti ne usedem v najbolj navijaški avto (Irena in otroka), ampak lagano odtečem še do doma.
Saturday May 7, 2016 #
Tek (Tek trojk) 1:08:00 [3] 12.5 km (5:26 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Z Gregorjem in Polono.
Za nšo ekipo smo pravzaprav izvedli idealni tek.
Štartamo modro neklje na koncu prve trretjine (polono je bilo treba med slalomiranjem počasnejših malo brzdat). Klanec na Golovexc je preizkušnja, ki smo jo opravili z odliko (v lahkem drncu prehitevamo tise ki lahko le še hodijo). Navzdol po pameti, zadnja dva proti cilju pa že v adrenalinu navijačev in prehitevanju še nekaj trojk.
Z Gregom bi šla sicer še, ampak kmalu ugotoviva da je bi tud ta tempo zelo soliden in popoldne ni namenjeno drugemu kot počitku pred jutrišnjim WFL.
Za nšo ekipo smo pravzaprav izvedli idealni tek.
Štartamo modro neklje na koncu prve trretjine (polono je bilo treba med slalomiranjem počasnejših malo brzdat). Klanec na Golovexc je preizkušnja, ki smo jo opravili z odliko (v lahkem drncu prehitevamo tise ki lahko le še hodijo). Navzdol po pameti, zadnja dva proti cilju pa že v adrenalinu navijačev in prehitevanju še nekaj trojk.
Z Gregom bi šla sicer še, ampak kmalu ugotoviva da je bi tud ta tempo zelo soliden in popoldne ni namenjeno drugemu kot počitku pred jutrišnjim WFL.
Tuesday May 3, 2016 #
Orientacija 1:00:00 [3] 4.0 km (15:00 / km) +100m 13:20 / km
shoes: Salomon speedcross 3
Trening plastnic z Zalo.
Pravzaprav me preseneti njena zrelost pri odločitvah. Izbira varne, a hitre variante. Edina njena napaka je bila ko se ni vprašala, zakaj prečkam globok jarek, ki ga nisem imela v načrtu do mojega KTja. Je bila pa moja napaka še malo večja, vidim da gre drugače kot sva se pogovarjala, a ko sama popravlja jaz nisem več pozoren na kompas in prepričan, da ji sledim na napačen vrh. Moje "pametovanje" nama vzame nekaj časa. No nadaljevanje je spet kul.
Se pa vendarle pozna nekaj škode zaradi snega in na določenih delih sva bila zato očasnjša, kot bibila sicer.
Pravzaprav me preseneti njena zrelost pri odločitvah. Izbira varne, a hitre variante. Edina njena napaka je bila ko se ni vprašala, zakaj prečkam globok jarek, ki ga nisem imela v načrtu do mojega KTja. Je bila pa moja napaka še malo večja, vidim da gre drugače kot sva se pogovarjala, a ko sama popravlja jaz nisem več pozoren na kompas in prepričan, da ji sledim na napačen vrh. Moje "pametovanje" nama vzame nekaj časa. No nadaljevanje je spet kul.
Se pa vendarle pozna nekaj škode zaradi snega in na določenih delih sva bila zato očasnjša, kot bibila sicer.
Monday May 2, 2016 #
Tek 1:00:00 [3] 10.0 km (6:00 / km)
shoes: Mizuno wave ultima 5
Z Ireno do doma Taber, nato dve piramidi intervalov v klanec.