Training Log Archive: BlazKIn the 31 days ending Oct 31, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||||||||||||
Friday Oct 31, 2014 #
Tek 32:00 [3] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8 road
Tuesday Oct 28, 2014 #
Kolesarstvo 33:00 [3] 15.0 km (27.3 kph)
Orientacija 40:00 [3] 3.0 km (13:20 / km) +100m 11:26 / km
shoes: Inov-8 x-talon 2012
mal čutim še meča od maratona
Sunday Oct 26, 2014 #
Tek race (19. Ljubljanski maraton) 3:30:24 [5] 42.19 km (4:59 / km)
shoes: Inov-8 road
Sicer pa odlično razpoloženje, super vreme, veliko znanih obrazov na in ob progi. Všečna druga polovica (tudi prva z začetkom po Slovenski in Dunajski je bila dobrodošla sprememba. Kljub vsem dobrim občutkom, sem na koncu seveda precej utrujen. Spet mi ni uspelo v drugi polovici maratona zaužit ničesar razen vode.
Zdaj je pa čas, da na naslednjem maratonu štartam malo hitreje in podrem svoj že sedem let star rekord.
Saturday Oct 25, 2014 #
Tek 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
Wednesday Oct 22, 2014 #
Tek 53:00 [3] 9.0 km (5:53 / km)
shoes: Inov-8 road
Tempo primeren za tek pred nedeljskim maratonom
čisto malo me skrbi rahlo zbadanje v kolku po koncu teka
sicer pa že čist našpičen pred lublancm
Monday Oct 20, 2014 #
Kolesarstvo (26) 26:00 [2] 10.0 km (23.1 kph)
shoes: Vibram Barefoot Sprint
Sunday Oct 19, 2014 #
Orientacija (Šprint štafete) 20:39 [5] 3.65 km (5:39 / km) +25m 5:28 / km
shoes: Salomon XA PRO 3D ULTRA 2 GTX
Tekel sem v prvi predaji in šesti predal odlični mladinki, ki se je izkazala v članski konkurenci, ter predala naši najboljši članici, tako, da smo skupno opravili odličen tek. Sicer pa je OK komenda tako v članski kot mladinski konkurenci pometel z ostalimi.
Kot pa je razvidno s sledi, sem naredil kar nekaj manjših (izbira poti), kot eno veliko (minutno) napako na drugo kontrolo.
http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...
ogrevanje/iztek 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
Saturday Oct 18, 2014 #
Orientacija race (SOM 2014) 5:05:00 [4] 35.0 km (8:43 / km) +400m 8:15 / km
shoes: Inov-8 x-talon 2012
Z Gregorjem sva kontrole na 25tisočki pobirala zelo počasi (45min za prvo, 25 za drugo in tako naprej. Prav vesel sem bil, ko sva se znašla na orientacijski karti. Teh (premalo) kontrol sva oddelala vrhunsko, samo nekega hudega tempa pa po treh urah in pol ni blo več. Ko sva pogledala naslednji dve kontroli na 25tisočki, pa sva se odločila, da ju spustiva in greva le še do predzadnje in v cilj, pa čeprav je to pomenilo še celo uro... Uglavnm maratonsko in to samo en teden pred "ta pravim" maratonom.
Sicer pa organizacija na nivoju, fina družba trekerjev (po dolgem času klepet z Janezom), na poti domov pa še kraški pršut. Zakon dan!
Thursday Oct 16, 2014 #
Kolesarstvo 28 [2] 10.0 km (1285.7 kph)
Tuesday Oct 14, 2014 #
Tek 35:00 [3] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 2012
Orientacija 1:00:00 [3] 4.0 km (15:00 / km)
Orlovska praprot in mehak teren sta zakon......
Monday Oct 13, 2014 #
Kolesarstvo 40:00 [2] 13.0 km (19.5 kph)
Vaje za moč 1:00:00 [4]
3 serije
stebilizacija trupa po 1min
vaje po 15 - 20 ponoviitev
Sunday Oct 12, 2014 #
Tek 40:30 [3] 7.0 km (5:47 / km)
shoes: Salomon speedcross 3
Nč kej dobr se ne počutm, zato zgolj lahkotno z malo ovinkov proti domu
Saturday Oct 11, 2014 #
Tek 59:45 [3] 12.0 km (4:59 / km)
Thursday Oct 9, 2014 #
Kolesarstvo 36:00 [2] 12.0 km (20.0 kph)
Wednesday Oct 8, 2014 #
Orientacija 38:00 [4] 4.25 km (8:56 / km) +150m 7:36 / km
shoes: Salomon XA PRO 3D ULTRA 2 GTX
malo ogrevanja, nato karta brez poti, in čeprav sem postavljal te kontrole sem imel težavo z natančnim držanjem smeri pri četrti kontroli. Naenajsto pa sem mal gulfal in šel na pot za katero sem vedel da obstaja...
Tuesday Oct 7, 2014 #
Kolesarstvo 29:00 [2] 10.0 km (20.7 kph)
Monday Oct 6, 2014 #
Kolesarstvo 29:00 [2] 10.0 km (20.7 kph)
Vaje za moč 1:00:00 [4]
3 serije
stebilizacija trupa po 1min
vaje po 15 - 20 ponoviitev
Sunday Oct 5, 2014 #
Orientacija race (DP srednje) 43:17 [5] 5.5 km (7:52 / km) +140m 6:59 / km
shoes: Inov-8 x-talon 2012
Sled (uro prižgal malo pred prvo KT (do tja itak po poti, mimo lovske, po jeziku dol) http://karte.rutka.net/show_map.php?user=bkolner&a...
ogrevanje/iztek 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Saturday Oct 4, 2014 #
Tek 2:55:00 [4] 30.0 km (5:50 / km)
shoes: Mizuno Wave Ultima
Grem mim Komende in sejma, do Most, skozi Križ, Podgorje do Kamniške knjižnice, nato ob Bistrici do športnega igrišča na Duplici in naprej do Volčjega Potoka, čez most in nazaj ob Bistrici do Duplice, mim jate skoz Križ in Komendo nazaj domov.
Friday Oct 3, 2014 #
Kolesarstvo 32:00 [2] 10.0 km (18.8 kph)
Thursday Oct 2, 2014 #
Kolesarstvo 30:00 [3] 10.0 km (20.0 kph)
Tek 1:10:00 [4] 14.0 km (5:00 / km)
5 x 2km v času 9 min,
vmes pol kilometra v tempu 6:00,
kilometer izteka
Wednesday Oct 1, 2014 #
Kolesarstvo 29:00 [3] 10.0 km (20.7 kph)