Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Meike

In the 31 days ending Jan 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Alternativ9 11:10:00
  Laufen15 8:37:52 52.65(9:50) 84.73(6:07) 1310
  Orientierungslauf5 3:10:55 13.42(14:13) 21.6(8:50) 250
  Kraft3 3:00:00
  Schwimmen4 2:00:00
  Kraft/Stabi3 1:20:00
  dehnen3 45:00
  Total26 30:03:47 66.07 106.33 1560
  [1-5]25 27:58:47

«»
2:40
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Jan 31, 2019 #

Schwimmen 30:00 [2]

Wednesday Jan 30, 2019 #

Laufen (Intervalle quer) 18:35 [3] 2.3 km (8:05 / km) +95m 6:42 / km

Mit Lina im Rechteck mit Kompass.
Der Wald war nicht so besonders schön, weil überall Äste rumlagen. Hat aber trotzdem Spaß gemacht. Auch wenn ich vergessen hatte mir OL Schuhe anzuziehen.

Laufen (einlaufen/auslaufen) 26:05 [2] 3.1 km (8:25 / km) +195m 6:24 / km

Tuesday Jan 29, 2019 #

Laufen 19:00 [2] 3.8 km (5:00 / km) +86m 4:30 / km

Melisa zur Arbeit begleitet. Fokus auf Laufstil gelegt, wodurch es vor allem zum Ende anstrengend wurde.
Ich habe wieder ziemlich schmerzen in meinen Schienbeinen...

dehnen (& blackroll) 20:00 [0]

Kraft 1:00:00 [3]

Monday Jan 28, 2019 #

Laufen (Fahrtenspiel) 1:02:30 [3] 11.0 km (5:41 / km) +246m 5:07 / km

Dieses mal mit Papa in der Feldmark gewesen. Am Anfang war echt nicht so das schönste Wetter aber mit der Zeit ging es dann und war ganz cool. Auch wenn es dann dunkel geworden ist und die Lampe genervt hat.
Ich hab jetzt auch ne eigene Uhr ;) da macht dass Training gleich viel mehr Spaß

dehnen (& blackroll) 15:00 [0]

Sunday Jan 27, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [2]

hab mich heute nicht so richtiig gut gefühlt. Hatte das Gefühl, dass ich wenig Kraft hatte.

Laufen (Regeneration) 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km) +120m 5:21 / km

ne lockere Runde mit Melisa aufm Fahrrad neben mir. Hat Spaß gemacht :)
schön wenn beim Laufen endlich nicht mehr die Beine einfrieren.

Saturday Jan 26, 2019 #

Orientierungslauf (reduziert mit Fenstern) 1:05:00 [3] 6.3 km (10:19 / km) +250m 8:37 / km

schön im Regen mit schmelzendem Schnee, sodass alles nass, kalt und mega rutschig war. Der Wald war teilweise richtig eklig und man konnte nicht so richtig geil rennen. Vor allem war es mega frustrierend, dass man immer die Wege gesehen hat oder wusste wo sie sind, aber sie ja nicht laufen sollte. Sonst hätte das Training ja nicht so viel Sinn gemacht.

Laufen (einlaufen/auslaufen) 18:23 [2] 3.0 km (6:08 / km)

Friday Jan 25, 2019 #

Schwimmen 30:00 [1]

Note

Ein mal wenigstens Schlittschuhlaufen aufm Teich diesen Winter :)

Thursday Jan 24, 2019 #

Laufen (LDL mit Queranteil) 1:02:00 [4] 10.4 km (5:58 / km) +352m 5:06 / km

Kraft/Stabi 30:00 [2]

Wednesday Jan 23, 2019 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)

ich habe meinen Muskelkater von gestern ziemlich gemerkt.

Laufen (Bergsprints) 5:04 [5] 1.1 km (4:36 / km)

Es war viieeel zu kalt um schnell zu laufen. Meine Muskeln haben sich wie eingefroren angefühlt und meine Lunge hat beim atmen ziemlich gebrannt. Ich hab mich auch vor dem Laufen nicht so gut gefühlt, weil es heute alles ziemlich stressig war.
die Strecke war 100m lang
0:28
0:26
0:26
0:27
0:28
0:28
0:29
0:30
0:28
0:27
0:27
C • Muss ich bei dir den Unters... 2

Laufen (Pause zwischen Intervalle) 13:12 [1] 1.2 km (11:00 / km)

Alternativ (Tischtennis) 40:00 [1]

Tuesday Jan 22, 2019 #

Kraft 1:00:00 [3]

Alternativ (tischtennis) 1:00:00 [1]

Alternativ (zumba) 40:00 [3]

ich dachte nicht dass das so anstrengend wäre.

Monday Jan 21, 2019 #

Kraft/Stabi 20:00 [2]

mit ner runde blackroll für meine schienbeine

Laufen (Regeneration ) 22:30 [3] 4.15 km (5:25 / km)

hab auf meine Lauftechnik geachtet. Das lief auch am Anfang ziemlich gut bis ich am waldrand war und ich mehr Sorgen hatte dort schnell weg zu kommen als besonders auf dem mittelfuß zu laufen. ich laufe einfach total ungern alleine im Dunkeln.

Alternativ (tischtennis) 1:30:00 [1]

heute nochmal Privattraining vor meiner Abi Prüfung morgen. war tatsächlich anstrengend heute.

Sunday Jan 20, 2019 #

Orientierungslauf 17:30 [2] 3.1 km (5:39 / km)

Laufen (einlaufen/auslaufen) 15:00 [1] 2.1 km (7:09 / km)

Saturday Jan 19, 2019 #

Orientierungslauf (Nachtsprint) 18:25 [3] 3.3 km (5:35 / km)

Laufen (einlaufen/auslaufen) 19:30 [1] 2.9 km (6:43 / km)

Alternativ 20:00 [1]

Lauf ABC, Rumpfkraft und Hallenspiele

Thursday Jan 17, 2019 #

Note
(injured)

Wednesday Jan 16, 2019 #

Alternativ (Tischtennis) 1:30:00 [0]
(injured)

Mein Rücken fühlt sich durch das spielen deutlich schlechter an und die Muskeln sind wieder verspannter.
Aber ich muss für meine Abi Prüfung nächste Woche üben...

Tuesday Jan 15, 2019 #

Note
(injured)

Beim Bouldern habe ich mir meine Brustwirbelsäule blockiert und meine Muskeln im Nacken/ Schulter/ Rücken sind verspannt. Mittlerweile kann ich mich wieder etwa besser bewegen, allerdings tut es immer noch ziemlich weh und ich kann noch keinen Sport machen.

Monday Jan 14, 2019 #

Note
(injured)

Sunday Jan 13, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [3]
(injured)

Saturday Jan 12, 2019 #

Orientierungslauf 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)

Ich habe zuerst versucht selbst das Training zu laufen, habe aber direkt Kopfchmerzen bekommen und mein Knöchel tat so wie die letzten Tage ziemlich weh. Deswegen habe ich beim 3. Posten abgebrochen und bin zurück gelaufen.
Am Ende habe ich dann noch ein paar Posten eingesammelt.

Friday Jan 11, 2019 #

Schwimmen 30:00 [2]

Thursday Jan 10, 2019 #

Laufen 33:50 [2] 6.4 km (5:17 / km)

Ich musste mich ziemlich aufraffen um noch laufen zu gehen, weil ich mich ziemlich schlapp gefühlt habe. Aber der Schnee draußen war so schön, dass ich dann doch Lust hatte und mir ging es beim Laufen auch wieder besser.

Kraft/Stabi 30:00 [3]

dehnen (aktiv ) 10:00 [1]

Wednesday Jan 9, 2019 #

Laufen 41:00 [3] 7.1 km (5:46 / km) +216m 5:01 / km

baaahh Schnee! war mega windig und der Schnee ist mir so schön waagerecht entgegengeflogen. Am Berg hat es dann irgendwann nachgelassen und das war der schönste Moment beim Laufen, weil ich endlich das Gefühl hatte voranzukommen.
Am Afang des Laufes habe ich mich gar nicht gut gefühlt, aber das ging dann mit der Zeit.

Tuesday Jan 8, 2019 #

Kraft 1:00:00 [3]

Monday Jan 7, 2019 #

Laufen (Regeneration) 24:05 [2] 4.44 km (5:25 / km)

ich hab Muskelkater von gestern und hab mich trotz des langsamen Laufens nicht besonders gut gefühlt.

Sunday Jan 6, 2019 #

Laufen (einlaufen) 15:21 [2] 2.56 km (6:00 / km)

Zum Volkspark mit Theo

Laufen (Intervalle) 33:17 [5] 5.25 km (6:20 / km)

Musste mich ganz schön quälen, aber zum Glück tat mein Knie nicht weh.
Ich merke einfach, dass ich lange nichts mehr gemacht habe.

Laufen (Auslaufen) 14:00 [2] 2.33 km (6:01 / km)

Saturday Jan 5, 2019 #

Laufen (einlaufen) 11:30 [1] 1.0 km (11:30 / km)

Orientierungslauf 1:05:00 [3] 5.4 km (12:02 / km)

Blindflug mit Kartenausshnitt nur im Postenkreis
War schon ziemlich schiwerig, auch wenn ich das Gelände eigentlich kennen müsste.
Ich bin immer nah an den Posten gut gekommen habe dann aber oft mit der kompletten Karte abgeglichen um mir sicher zu sein.

Laufen (Auslaufen) 13:00 [2] 2.3 km (5:39 / km)

Friday Jan 4, 2019 #

Schwimmen 30:00 [2]

Thursday Jan 3, 2019 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [3]

Wednesday Jan 2, 2019 #

Alternativ (Scjlittschuhlaufen) 1:00:00 [1]

« Earlier | Later »