Training Log Archive: MeikeIn the 31 days ending Jan 31, 2018:
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Wednesday Jan 31, 2018 #
Alternativ 1:00:00 [2]
in der Halle
Tuesday Jan 30, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:00 [3] 3.8 km (5:16 / km)
Laufen 24:20 [4] 4.7 km (5:11 / km)
1:07' 0,24
1:02 '0,14
3:00' 0,64
2:00' 0,28
5::13' 1,13
3:46' 0,55
4:02' 0,9
2:00' 0,5
Monday Jan 29, 2018 #
Kraft 55:00 [3]
Sunday Jan 28, 2018 #
Laufen 1:07:00 [3] 11.5 km (5:50 / km)
Saturday Jan 27, 2018 #
Laufen (Regeneration) 35:00 [2] 6.1 km (5:44 / km)
Friday Jan 26, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 25:00 [2] 3.8 km (6:35 / km)
Laufen (Bergintervalle) 22:00 [4] 3.8 km (5:47 / km)
dazwischen 2:30' locker bergab
Thursday Jan 25, 2018 #
Kraft 1:30:00 [3]
Wednesday Jan 24, 2018 #
Laufen (Regeneration) 37:00 [2] 5.9 km (6:16 / km)
Lauf-ABC 7:00 [1]
Tuesday Jan 23, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 26:00 [2] 4.2 km (6:11 / km)
Laufen (Fahrtenspiel) 24:00 [4] 4.3 km (5:35 / km)
1',2',3',2' locker
Das war von der Zeiteinteilung eigentlich nicht ganz so geplant, aber beim Laufen bin ich zu blöd mir zu merken wie lang das nächste Intervall sein sollte. Am Ende vom 4' war ich richtig fertig.
Sunday Jan 21, 2018 #
Orientierungslauf 1:13:00 [3] 7.8 km (9:22 / km)
ich war sehr unkonzentriert, deswegen hat es insgesamt nicht gut geklappt und ich war sehr langsam. Ausserdem bin ich aus der Karte rausgelaufen. Aber der Wald war wunderschön mit dem neuen Schnee und dank der Spuren im Schnee konnte ich auch meinen Kompass, den ich unterwegs verloren hatte, wiederfinden.
Leider konnte ich nicht mit Theos GPS Uhr laufen, da er die selbst brauchte. Deswegen Zeit und Strecke nur geschätzt.
Laufen 30:00 [3] 4.7 km (6:23 / km)
Laufen (Einlaufen) 8:00 [3] 1.2 km (6:40 / km)
Saturday Jan 20, 2018 #
Lauf-ABC 20:00 [2]
Friday Jan 19, 2018 #
Laufen 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km)
Kraft 25:00 [3]
Thursday Jan 18, 2018 #
Laufen 29:34 [2] 5.2 km (5:41 / km)
Laufen 17:00 [4] 3.4 km (5:00 / km)
ohne den Wind wäre es bestimmt schön gewesen
1' 200m "schnell " war aber bergauf
1' 160m
3' 620m
2' 370m
5' 1000m der "dezente" Wind hat genau da nochmal ordentlich zugelegt, ich dacht ich komme gar nicht mehr voran
3' 410m
2' 400m
Tuesday Jan 16, 2018 #
Laufen 42:46 [4] 6.5 km (6:35 / km)
5x 1:30' bergauf mit 2:30' locker laufen
10' auslaufen
Monday Jan 15, 2018 #
Laufen 53:00 [3] 10.3 km (5:09 / km)
Saturday Jan 13, 2018 #
Orientierungslauf 34:24 [4] 4.5 km (7:39 / km)
Orientierungslauf 1:00:00 [3] 6.0 km (10:00 / km)
Schritte zählen, mit eintragen geschätzter und tatsächlicher Schritte